ale czy przez rozdzielenie planu tak jak mowiles (6 dniowego rozkladu) postepy nie beda gorsze? problem jest tez taki ze nie moge cwiczyc w niedziele, bo silownia zamknieta... no ale to nieistotne na ramionach tak bardzo mi nie zalezy, moim priorytetem sa plecy i barki... no i lydki Zmieniony przez - farseer w dniu 2008-07-23 22:09:10
ale czy przez rozdzielenie planu tak jak mowiles (6 dniowego rozkladu) postepy nie beda gorsze? nie beda gorsze problem jest tez taki ze nie moge cwiczyc w niedziele, bo silownia zamknieta... no ale to nieistotne to jeszcze za malo zeby stanowilo problem DOBRY podzial na 6 moze byc w jakiekolwiek 4 dni na tydzien na ramionach tak bardzo mi nie [...]
[...] treningu plecow mam jak w FBW... Aha, no i pojechalbym tym planem jakbym mial regularny dostep do silowni (ech ta kasa). Planuje zalozyc z kumplami wlasna zeby moc cwiczyc na pelnej ****ie bez niezaleznych ode mnie przerw i tutaj pytanie do Ciebie. Z tego co wyczytalem kiedys na sfd/bf miales dosyc dlugo wlasna piwniczna silke, wiec [...]
[...] tu sie pracuje nad objetoscia liczby serii Aha, no i pojechalbym tym planem jakbym mial regularny dostep do silowni (ech ta kasa). Planuje zalozyc z kumplami wlasna zeby moc cwiczyc na pelnej ****ie bez niezaleznych ode mnie przerw i tutaj pytanie do Ciebie. Z tego co wyczytalem kiedys na sfd/bf miales dosyc dlugo wlasna piwniczna silke, o ile [...]
[...] pare troche tluszczu mi spadlo z pasa i jakies tam rysy widac na brzuchu ale zobaczycie powiem wam ze ja dajecie mi jakies odpowiedzi krytykujace to mi sie wiecej chce cwiczyc takze piszcie co sie da ja sie nie przejmuje a lepiej dla mnie bo wiecej energi do cwiczenia jest wtedy no to chyba tyle nogi do piero robie miesiac ogulnie jak [...]
Ćwiczenia ogólne na początek, by wzmocnić duże grupy mięśniowe i te które trzymają prawidłową postawę. Pamiętaj o brzuchu (proste i skośne), grzbiecie, udach. Z gryfem półprzysiady, rwanie, "pajacyki" (tj ćw. dynamiczne), wyciskanie zza karku, zarzuty. Reszty Ci nie napiszę, bo sama trenowałam wyczynowo i po dwóch miesiącach (6 razy w [...]
[...] bardzo się "pompuję" np podczas pływania czy nawet obierania marchewki :) Sylwetka kozacka. Widac ze nie jestes chlopaczkiem co wcina metke i robi pompki, a jestes osoba ktora przelala hektolitry potu i poswiecila duzo czasu na przemyslane treningi Moze jak bede jeszcze 10lat cwiczyc to bede wygladac jak Ty <marzyciel>
PePoNeNt wodyn ale Ty przy treningu ukierunkowanym na siłe :) WIDZIALES ZALACZNIK.. CWICZENIA JAK NAJJBARDZIEJ SILOWE, ALE TRENING RACZEJ HOLISTYCZNY NIZ WYLACZNIE SILOWY powiedz mi czy jak robisz ten dlugofalowy trening swoj TEN JEST KROTKOFALOWY, PODOBNY DO TEGO: http://www.sfd.pl/temat297420/ A TEN JEST DLUGOFALOWY [...]
jest jakiś konkretny powód dla którego robisz dwa plany? "1) cwiczyc w ten sposób czy przez 6 pierwszych treningow robic jeden z nich, a drugi w kolejnym mikrocyklu? " --nie ma wogóle wymogu,z eby robic dwa plany treningowe, szczególnie na początku przygdy z HST, stad moje pytanie na początku "2) jesli cwiczyc tak jak napisalem [...]
Wielkie dzienki . Ja słucham waszych rad i czytam na forum o tym co piszecie jednak mam już dosyć ogólno rozwojówek i lubie ćwiczyć splitem w tamtym roku też tak ćwiczyłem przez wakacje i przybyło mi dużo na sile .Jednak na jednym planie nie moge ćwiczyć cały czas dlatego ułożyłem własny plan .Dzienki za link na pewno go przeczytam.
Właśnie też mi dużo osób mówiło, żebym żadnych diet nie wprowadzał tylko się zdrowo odżywiał. czytałem wielokrotnie te 10 wskazówek żywieniowych. Przykładowe menu nie jest za bardzo zachęcające... 1 posiłek to śniadanie... trochę się przeraziłem... że niby mam zjeść białka jaj albo sałatę, jeszcze jest ryba. ale nie będę ukrywać, że za rybami to [...]
czy wg treningu opisanego na www.kulturystyka.pl/atlas tego krotkie na mase mozna cwiczyc? jest dobry chodzi mi o ilosc serii od 12-16 i powtorzen od 6-12 to wystarczy? ile razy w tygodniu cwiczyc dana partie miesci ? ja cwicze max 5 dni w tygodniu wiecej nigdy nie klate cwicze 3 razy w tygodniu to dobrze?
[...] na palce w staniu 2s Bic: -Uginanei ramion ze sztangielkami mlotkowo 2s Klatka: -wyciskanie na skosnej glowa do gory 3s Barki: -Wyciskanei sztangielek 3s 2s Tric: -Wyciskanei francuskie sztanga 2s Przedramie: -Wciąganie ciezarka na lince 2s jezeli chcesz cwiczyc przedramie koniecznie, to dodaj to cw tylko do jednego planu.. A albo B
opinie o cwaniakach zachowaj dla siebie. Nie musisz cwiczyc bo sie dobrze rozwiaja. jak ich nie cwiczysz to co ty tutaj wyisujesz. Gra w pilke nie ma nic do sily nog, jak nie uwzgledniasz wszystkich parti miesniowych chociaz mozesz je cwiczyc to zapomnij o silowni.Nie musze pomagac i nie mam zamiaru jesli masz zamiar tak tutaj pisac, poczytaj [...]
Wiadomo że nie masz magicznego sposobu ale chcialem cie zapytać o jakąś porade jak poprawić 2-glowe uda kiedy je cwiczyc ile serii jaki sposob itd z twojej wiedzy co bys polecil w trenowaniu tej partii. Jakies podstawowe bledy ktorych sie wystrzegac?
DUŻYMI MOJE UWAGI: cześć! mam do ciebie kilka pytań związanych z treningiem obwodowym, ale tym na wytrzymałość 1 z jakim obciążeniem należy ćwiczyć czy należy je zwiekszać, jeśli tak to napisz mi jak to wygląda w procentach. TAK JAK OPISAŁEM POWYŻEJ-MOZE BYĆ PROCENTOWO-JAK U CIEBIE 2 chciałabym ćwiczyć na przeciwstawne partje mieśni czy program [...]
Czytałem te 10 zasad i nie tylko to na sfd o odżywianiu i treningach oraz w ogóle wiele czytam o odżywianiu, treningach, bo poznaliśmy się na innym forum pare lat temu o tej tematyce :P Odżywia się naprawdę różnie, ale ostatnio zaczęła się przykładać do tego co i jak je i wygląda to mniej wiecej tak: śniadanie: owsianka i mleko + trochę suszonych [...]
Witam wszystkich.Uda utwardzą Ci się(a może raczej uodpornią się na ból)gdy wyzbierasz na nie sporą liczbę kopnięć.Mozna to ćwiczyć z partnerem:stajecie na przeciwko siebie i na wzajem,cyklicznie okładacie się kopami(można przy tym ćwiczyć technike),chyba że sporo sparujesz wtedy uodpornisz się samoistnie.Jeżeli chodzi o brzuch to analogicznie do [...]
[art] WODYNowy plan schodkowy by georgu- Trening dla zaawansowanych i nie tylko
