cwiczyc

[...] by mi wpaść tych kg po wybraniu takiej dawki ?" Ogolnie trzeba zaczac od wyprowadzanie Ciebie z bledu to nie od gainera sie zdobywa mase tylko od prawidlowej diety. Mozesz cwiczyc parenascie lat i nie miec kontaktu z gainerem bo poprostu cale zapotrzebowanie zapelnisz posilkami Jak masz kilka zloty i chcesz przeznaczyc na suplementacje to kup [...]

jest ok tylko ja bym dal jeden skos na klatke w 4 seriach i do plaskiej dozucil 1 serie w wakacje bedziesz dalej biegal? jesli tak to zapomnij o masie ale jesli nie to skonsultuj sie z trenerem czy i jak masz cwiczyc nogi zeby sie nie okazalo ze stracisz dynamike

dzięki mi się podoba możemy jeszcze poczekać aż ktoś jeszcze oceni. Jak będzie okey to zaczynam ćwiczyć. A jest tylko jeden problem bo te moje hantle maja po 5 kilo trochę nie wiem czy jest sens machać cały czas tym samym ciężarem. Zmieniony przez - finwe01 w dniu 2009-09-10 18:27:18

Okej,,jezeli na badaniach insulino opornosc, to co dalej,,wskoczyc na low carb(50-100),,spokojnie cwiczyc, masowac skoro jestem na soku,a pozniej wracac na wegle,czy postepowac z zaleceniami lekarza+ brac tabletki ktore mi przepisze?

Hmmm reasumując jednak koks to najlepszy uzależniacz w granicach rozsądku oczywiście :D wiecej korzyści niż negatywów, bo jak juz wejdziesz na bombe to zaczynasz ćwiczyc i dbać o siebie gdzie przy innych używkach raczej tego niema

Mam pytanie. Jak czesto moge cwiczyc aeroby ? czy moge codziennie czy powinnam zrobic dzien przerwy na odpoczynek ? i czytalam gdzies ze godzina to za duzo jak na poczatek bo organizm sie przyzwyczai i beda gorsze efekty, wiec ile mam jezdzic na tym rowerku ? pozdrawiam :)

Shady96 1.rece opadaja jak sie na cos takiego patrzy plan bardzo bardzo kiepski. staz 6 tygodni ?? kreatyna olimp mega caps 1250 i dekstroza dexto speed -?? nie zły jesteś wróc do poczatku i przestań ćwiczyć jak jakiś zakret krestyna to na ten moment da ci w miare upływau czasu odwrotny efekt. plan treningowy fundament , dom ,dekoracja - ty [...]

Dzieki za odp.. Naprawdę trudno mi jeść więcej.. nie mam za bardzo możliwości/ nie wiem jak te kalorie policzyć więc poprostu zrobie zdjęcia posiłków i je tu wrzucę wtedy bedziecie miec rozeznanie czy to mało czy dużo.. A co do tych ćwiczeń to właśnie tutaj czytałem że osoba chcącą nabrać masy mięśniowej powinna robić małe grupy mięśni z możliwie [...]

przeczytałem gdzieś, że pełne przysiady robią siłacze, 3-boiści itp. by zwiększyć siłę nóg, a kulturyści robią do 90 stopni. Nie wiem czy to prawdziwe, ale tej teorii trzymałem się od samego początku gdy zacząłem ćwiczyć nogi po dziś dzień. Dziś mam w planie robić nogi na siłowni to spróbuje tego Zercher squat.

Witam Przygodę z siłka zacząłem ze 2 lata temu, ale jakieś 6 miesięcy temu odstawiłem ten sport i chce do niego wrócić:). Ostatnio ćwiczyłem systemem HST, ale zaprzestałem z 6 miesięcy temu to, co mi przyniósł to pewnie i tak przepadło :P Planik głownie nastawiony na Mase mieśniową Dysponuje ławeczka regulowana w 4 płaszczyznach (45stopni w doł [...]

a ja mam takie pytanie dotyczące ćwiczeń na klatę czy raz w tygodniu wystarczy aby były efekty jak czytałem to nawet 2x na dzień trzeba ćwiczyć ??

zapotrzebowanie na twoje wage to minimum 3000kcal. Zacznij cwiczyc planem FBW na silowni 3x w tygodniu do tego aeroby. Uloz diete wklej do poprawy a jak bedziesz wytrwaly to pozbedziesz sie tego lipo z klaty.

[...] a nie spadki jak teraz (co prawda minimalne ale zawsze!). wlasnie to mnie martwi, a nie to ze nie waze o 10kg wiecej i nie wyciskam wiecej 50kg... qwencjusz -> probowalem cwiczyc treningiem dzielonym na poczatku stazu ale przy jednoczesnych treningach sw (nawet ograniczonych) to wydaje mi sie ze raczej srednio sie on sprawdza. zreszta nie [...]

I przy marnej technice nic mu nie da walka z cieniem. Będziesz robił jakieś wygibasy i będzie myślał, że to jest dobre. 2 miesiące to na prawdę mało szczególnie przy 2 treningach w tygodniu. Miałeś po takim czasie sparingi? hmm szybko jakoś to u was trenują.. myślałem, że na dobre sparingi potrzeba ciut więcej czasu. Zawsze mogłeś porozmawiać z [...]

bardzo dziękuję wszystkim za odzew :) a teraz odpowiedzi: "Jeżeli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś na worku nie rób tego (chyba ze pod okien trenera) bo sobie zrobisz tylko krzywdę (złe nawyki zła technika itp.)" no właśnie pod okiem trenera ćwiczyłem na worku na treningach, bo nam pokazywał co robić, żeby się przyzwyczaić do automatycznego zadawania [...]

Tak myślę... że może tydzień tak wytrzymasz, po dwóch już na 100% przestaniesz ćwiczyć. Człowieku ćwiczyćcodziennie :x jeszcze tamte ćwiczenia to może byś dał radę, ale te sprinty? Idź do klubu, Twoje podstawy są podstawami podstaw w prostych (na 99%). Jeśli jesteś szczupły - jedz więcej, proste. Siłownia nie jest od nabierania masy. Żeby nie [...]

emilkielce wkońcu ktoś zrozumiał o co chodzi b0sy jakbyś nie wiedział jestem po wypadku i nie mogę cwiczyć normalnie. w wakacje tamtego roku ćwiczyłem jakieś 8 razy + basen dorzucałem i biegi więc skoro nie wiesz to nie gadaj. Teraz też bym tak ćwiczył gdyby zdrowie na to pozwoliło. Robie co moge ale zanim wróce do normalnych treningów to minie [...]

To ty marell jedz dalej nawóz a autor niech układa dietę jak trzeba . Trening siłowy 4kg hantlą ?? Tym masy nie zbudujesz . Czego nie interesuje cie trening na rozbudowę nóg i pleców tylko ramion i klatki :D ... Nie no a tak serio to trzeba cwiczyć całe ciało . Chodzą potem mało koszulka nie strzeli na ramionach i klacie a nogi jak patyki .

ja zacyolem 16 raku zycia ciup zaluje najlepszy czas na koks to 19 lat jesli zaczelo sie cwiczyc kolo 16

[...] bez koksu i zadnych dodatkow tez bys wziol 180kg, ja cwicze rok, tylko ze na poczatku to cwiczylem nie majac zielonego pojecia jak sie cwiczy, moge powiedziec ze dobrez cwiczyc to cwicze miesiac moze dwa i mi 75 wystarczy, zwlaszcza ze mam swierzo co 15 lat, bez koksu, kreatyny i niczego innego, tylko WY skutki swojego brania zobaczycie [...]