Pierwszy gainer

Witam wszystkich serdecznie:)
Od dawna się zbierałem na kupno gainera/białka, jestem młodym człowiekiem mam 16 lat, ważę 65kg i mam 185cm wzrostu, chciałbym trochę przybrać na wadze. Gram 4 lata w piłke nożną, chodziłem trochę na siłownię, teraz zamierzam zacząć znów "pełną parą". Mam kilka zł to wydania na suplementy postanowiłem, że kupię na początek gainera później może pomyśle nad kreatyną, ale do rzeczy. Znalazłem na allegro gainera EXP New Mass Mutation 6,8kg GAINER Mutant, są to 3 paczki po 2270g, koszt tego cuda to 145zł. Mam ułożoną dietę, a raczej staram się jeść to co jest najwydajniejsze, mianowicie 5/6 posiłków dziennie.
Śniadanie: Jajka gotowane / Ryż z mlekiem
2 śniadanie: (tutaj mam szkołę, a co za tym idzie nie mogę sobie na duzo pozwolić) ale ciemne pieczywo, szynka/ser, pomidor/ogórek, jabłko.
Obiad: kasza/ ryż/ ziemniaki/makaron, pierś z kurczaka, warzywa/sałatka+oliwa z oliwek.
posiłek przed treningiem: zależy jak chodzę na siłownie, w jakich godzinach, ale bedę sie starał jesć duzo węglowodanów + owoc.
po trg. : lekka przekąska
kolacja : jajka gotowane.
Rodzi się kilka pytań we mnie, mianowicie:
1. Czy opłaca mi sie kupować tego gainera? moze znajdę cos lepszego i innch firm. (rozmyslałem nad oferta hi tec, ale tam byla mniejsza ilos białka).
2. Czy może na początek nie kupować gainera? Dopiero po jakimś czasie, chociaż wydaje mi sie ze powinno sie od razu.
3. Ile mogło by mi wpaść tych kg po wybraniu takiej dawki ?




Z góry dziękuję wszystkim za odpowiedzi, proszę sie nie denerwować jestem nowym userem forum :)

Pozdrawiam

Zmieniony przez - kamil5176 w dniu 2013-05-06 23:04:33

Z tą rybą jest właśnie problem, nie mam za badzo jak jej przygotować sam i ryba aż taka tania nie jest. Co do orzechów i tranu to już mam sprawę załatwioną, oliwę z oliwek niekiedy sobie podlewam.

musisz wstępnie obliczyć ile zjadasz kcal a ile wynosi Twoje zapotrzebowanie
- być może wystarczy zwiększyć kaloryczność posiłków i obejdzie się bez gainera

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-05-06 23:10:36

nie oplaca sie kupowac, lepiej dopracowac odzywienie na tym etapie, zjesc troche wicej pelnowartosciowych posilkow.
wrzuc jadlospis zgodnie z instrukcja
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t930058.html 

"2. Czy może na początek nie kupować gainera? Dopiero po jakimś czasie, chociaż wydaje mi sie ze powinno sie od razu.
3. Ile mogło by mi wpaść tych kg po wybraniu takiej dawki ?"
Ogolnie trzeba zaczac od wyprowadzanie Ciebie z bledu to nie od gainera sie zdobywa mase tylko od prawidlowej diety. Mozesz cwiczyc parenascie lat i nie miec kontaktu z gainerem bo poprostu cale zapotrzebowanie zapelnisz posilkami
Jak masz kilka zloty i chcesz przeznaczyc na suplementacje to kup sobie witaminy i Omega 3

Hm, na razie to nie będę wrzucał, bo ja nie mam tego tak ustalonego, jeszcze tak do końca w tą dietę nie wszedłem. Jak poćwiczę tydzień + dieta to w tedy wam podał jak to u mnie funkcjonuje.
Na pewno zależy mi na szybkim wzroście tej masy.
A co dadzą te witaminy i Omega 3?, mógłbyś podać przykłady tych produktów ?

Witaminy Activlab ma fajne https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Vitality_Complex-opis27978.html a Omega 3 treca https://sklep.sfd.pl/Trec_Super_Omega-3-opis664.html. Witaminy w sumie nie sa konieczne jesli jesz duzo warzyw i owocow a znajac mlodzierz to nie zbyt. A Omega nie jesz potrzebna jesli jesz codziennie rybe w co tez watpie. Witaminy i Omega ma bardzo duzo pozytywnych dzialan zdrowotnych a jako osoba cwiczaca masz wieksze zapotrzebowanie na nie

Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-05-06 23:28:22

Okej, dzięki kolego:) czyli mówicie żeby sobie odpuścić gainera, narazie dobra dieta + siłownia + witaminy ?

tak

A co powiesz na Carbo? przyda się czy nie koniecznie?

carbo=węgle
to gainer bez dodatku białka

Nie koniecznie. Banana zjesz i bedziesz mial to samo