cwiczyc

Ja bym odradzał szalony galop ku masie. Ale większości młodych chce szybko osiągnąć dużo. Zawodowcy ćwiczą po 10 -15 lat by wyglądac tak jak wyglądają. A zieloni chcą osiągnąć to samo już w 10 - 15 tygodni. Narazie ćwicz z małymi cięzarami by wzmocnić mięśnie, wyrzeźbić to co masz. Stosuj dietę "zwykłą", nie przesadzaj z biakiem i [...]

ja miałem 14 lat jak zacząłem ćwiczyc i nie załuje

Musisz bardzo starannie cwiczyc, pilnowac techniki. Nie napisales czy chudsza reka jest slabsza, ale regula jest taka, ze cwiczas sztangielkami zaczynamy od reki slabszej.

j/w w zueplnosci, ja bym tylko dodał aby nie cwiczyc w piatek partii , przy ktorej pracują pomocnicze te, ktore zamierzasz cwcizyc w sobote rano wiadomo - mniej glikogenu w miesniach etc.

najlepiej (jesli chodzi o godzine treningowa) jest cwiczyc albo okolo 11 rano albo 17-18 wtedy najwiekszy jest poziom testosteronu w organizmie. oczywiscie nie mowie tu o osbach ktore chodza spac o 3 w nocu i spi do 12 w poludnie.

Bo ja ćwicze w wt-czw-sob, w tyg. to musze ok.18-19, a w sobote tak myślałem ze sobie rano walne, no ale jak tak radzicie to będę ćwiczyć cały czas w jednakowych godzinach.

ćwicz kiedy możesz, życie jest takie ze płata nam figle. Staraj się tylko ćwiczyc po minimum 2 pełnowartościowych posiłkach. Oraz 1-2h po posiłku. Pozdrawiam

nigdy o tym nie pisalem wiec sorrki naprawde... Plan: Wtorek: Plecy+biceps 1. Wioslowanie na wyciagu malym drażkiem "kierownica" 12-10-8-8 2. Podciaganie sztanki z jednego konca do klatki(nie wiem jak to sie dokladnie nazywa) 12-10-8-8 3. Wioslowanie sztanga w opadzie tlowia 12-10-8-8 1. Sztanga lamana stojąc 12-10-8-6 2. Hantelki [...]

HEH powiem tak, zacząłem ćwiczyć prawie mając 17 lat i mam 41 cm w łapie, także przy odpowiedniej diecie i suplementacji tak można mieć ;)

Boże. Gainer to żarcie w proszku, równie dobrze zamiast niego możesz zjeść ryżu + cycków z kurczaka. Naturalne żarcie lepsze. czy juz zawsze bede musial cwiczyc po gainerze? Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-04-15 16:43:40

no dobrze, ale jesli ja nie chce juz cwiczyc na tym planie to moge chyba sobie zmnienc na jakis inny, moze nawet lepszy??? prawda??

:) to nie jest roznica kilku centymetrów raczej jakieś pół metra heh :P rozgrzewke mam chyba dobra okolo 1h. ćwicze planem Yokoguna - http://www.sfd.pl/temat134922/ uważam że to dobry plan staram sie ćwiczyć okolo 4 5 dni w tygodniu. ps Tomgrom - dlaczego style tradycyjne, jeśli chodzi o trening?

diete wlasnie ulozylem:) a cwiczyc na tym zacze dopiero za miech:) jak toc to zapisze efekty:)

diete wlasnie ulozylem:) a cwiczyc na tym zacze dopiero za miech:) jak skoncze to zapisze efekty:)

po pierwsze, temat do odżywek. Po drugie pytanie niezbyt mądre. Możesz brać testosterol zamiast kreatyny, możesz ćwiczyć uszy zamiast nóg, możesz wszystko, pytanie tylko po co? Gainer i carbo to dwie różne rzeczy. Gainerem zastępujesz posiłek węglowodanowo-białkowy, taki jak np posiłek potreningowy. Carbo uzupełniasz same węglowodany, jeżeli [...]

Według mnie jest najlepiej ćwiczyć rano. Ale jak to pisałem wcześniej to sprawa indywidualna.

prawda nigdy zem nie prubowal treningu fbwod kiedy zem zaczol cwiczyc,,to cwicze splitem . Pozdrawiam

Plan A Klatka - wyciskanie sztangi płasko - 3 s Plecy - podciąganie na drążku - 2 s - wiosłowanie hantelką - 2 s Barki - wyciskanie hantli - 3 s Triceps - wyciskanie francuskie leżąc - 2 s Biceps - uginanie ramion z hantlami młotkowo - 2 s Nogi - przysiady z hantlami - 3 s Łydki -naprzemian strnne uginanie ramion 3s Brzuch - ABS Plan B Klatka - [...]

[...] innego treningu z lewej reki, a jeszcze innego z prawego posladka... Fajnie by bylo :) Niestety o tym z kad organizm wezmie zapasy energetyczne zalezy tylko od niego. Radze cwiczyc cardio i oczywiscie szczegolnie duze grupy miesniowe na silowni (co zwiekszy wydatek energetyczny). Nie rozumiem o co chodzi z dieta... Dobrze zbilansowana dieta, [...]

jak skończysz brać antybiotyk to zacznij ćwiczyć i bierz dalej stack