cwiczyc

Dzięki za szybką odpowiedz ;-). Mam następne pytania, a więc : 1. Gdy mam dzień nietreningowy to co zrobić z tym posiłkiem potreningowym?. Mam go wyrzucić w ten dzień czy nadal jeść i jak to ma wyglądać?. Obiad np. 15:00, a ( 2h od obiadu czy więcej?) 17:00 banan i o 18:00 przedostatni posiłek (węgle i białko). Czy zachować odstęp między [...]

Lekarz zabronił mi ćwiczyć na siłowni zignorowałem to Większej głupoty zrobić nie mogłeś chyba. Udaj się do innego lekarza jeszcze, jeśli zalecenie będzie takie samo to proponowałbym się dostosować. Zapytaj ew. jakich ćwiczeń masz unikać a co możesz robić.

cwiczyc tak zeby nie odczuwac bolu i za jakis czas POWOLI zaczac wzmacniac barki chodz mi o to zeby nie bylo ze przestanie bolec a Ty drugiego dnia bedziesz 100kg na klate podnosil... kolegen...widzisz to zalezy w czym tkwi problem jesli to tylko miesien to nie ma potrzebny, jesli sciegno, staw cos w srodku to oczywiscie przyda sie kompleksowy [...]

[...] katem Jak juz bedziesz wiedziel o co chodzi,i jakie procesy zachodza w organizmie w czasie budowania miesni to wykorzystaj to. Jak juz ci ladnie bedzie szlo to staraj sie cwiczyc jak najdluzej,zeby nie walic koksów jak jeszcze idzie szybko na sucho.Po jakims czasie zauwazysz idzie co raz ciezej to mozesz pomyslec nad jakas metka albo testem [...]

jeśli tak to ok, ale na pewno jeszcze nie pora na rzeźbę. Zacznij ćwiczyć FBW i skup się na ćwiczeniach wielostawowych. http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html

ekhh forma powoli wraca byly spadki, troche obijania sie, sporo alko, ale wzialem sie za siebie bo jednak cwiczyc trzeba- co to za zycie bez silowni Zielaq moze kiedys wypelnie profil, jak bede troche wiekszy

[...] nie kupywac tanich odzywek!!!!!! ja kupilem jakas tania i lipa! nie dosc ze nic mi nie poszlo to jeszcze tak mnie brzuch bolal,cokolwiek potem nie jadlem,ze po prostu nie moglem cwiczyc! odstawilem odzywki(a raczej bialko),poszedlem do lekarza na usg i...mialem skret jelit!fajnie?! ale mniejsza z tym trzymajcie sie i dalej rosnijcie hehe pozdro

ćwiczy ktoś może w szczawnie po remoncie? niedługo wracam na wakacje do wałbrzycha i nie wiem czy ćwiczyć dalej na nieśmiertelnym osirze czy może wybrać się szczawna.:)

Jak mi wiadomo na IF ćwiczyć na czczo żeby energia była brana z tkanki tłuszczowej, i jeść możesz kiedy chcesz tylko w czasie twojego kona jedzenia. Nawet przed samym spaniem, ale najlepiej by było po siłowni.

na dzien dobry zamien bieganie po 45 na sprinty badz HIIT albo wywal w ogole. Zamiast tego przydala by sie plyometryka. Masz plan ulozony zeby cwiczyc cale cialo, ja tak nie lubie ale mozna tak trenowac. Poza tym duzo powtorzen, 10 czy 8 to moim zdaniem za duzo. Jesli zalezy Ci na wyskoku nie wychodzilbym za czesto poza 5.

Żeby Ci pomóc musimy wiedzieć trochę więcej o Tobie. Ile jesz dziennie: jakie posiłki, co, jak często; jaki tryb życia prowadzisz, czy zamierzasz ćwiczyć (jeżeli tak to jak często), a nawet ile razy się wypróżniasz ;)! Posiadając te informacje można by Ci dać kilka wskazówek żywieniowych. Myślę, że odpowiednie odżywianie załatwi sprawę. Na [...]

kązdym gryfem można ćwiczyć wszystko zależy to od własnej wygody która jest z kolei spowodowana genetycznymi czynnikami, albo techniką ćwiczenia. Najlepiej iść do jakiegoś sklepu i chwycić oba rodzaje gryfu i się przekonać. Skoro ta druga nie jest grubsza to tym bardziej najważniejsze jest co Tobie pasuje....

Pon. klatka biceps Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10-6 ( widze na fotce slabą gore , zacznij od skosy w gore) 2.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x10-6 jak nie idzie klata zamien to cwiczenie na dipsy lub wycisk hantli 3.rozpietki 4 x 10 4.wyciskanie na skosie ujemny , krzyzownie linek masz cos takiego ? jak nie to [...]

Mogę ale przeczytaj mój cały temat, nie chodzi mi o to jak ćwiczyć gdy jestem w delegacji tylko ćwiczenia na siłowni przydatne do pracy, siła dynamiczna itp itd. wszystko jest opisane na początku

[...] ?? 6. "BIałko z odzywki spozywaj ok 30gr 30min po treningu i tyle samo na " czyli ja tez gdybym zakupil sobie bialko serw czy sojowe to moge tak brac ?? 7. Mowisz ze bez WW nie urosne czyli jak ww musze jesc bo daja sile a skoro jest sila to jest ENERGIA aby cwiczyc wiekszymi ciezarami a wtedy do pracy wchodzi bialko bo BUDUJE tak ??

Skośnych brzucha jako tako nie chce ćwiczyć, gdyż mam szerokie biodra i może to popsuc mi sylwetke (ktoś gdzis tak pisał). Jedynie tylko lekko je pobudzić przy skrętoskłonach ;]. Zreszta teraz zamierzam brać kretke jakąś, to zapewne będą lepsze efekty i nie chce zeby mi one zabardzo urosły, a przy moim obecnym bf% (najniższy i tak jest od jakis 7 [...]

jakim systemem ćwiczyć brzuch mając w tygodniu 2-3 treningi mt i na nich brzuch tez czasem jest robiony.? Mimo mt tez raz masowo.. ?? pozdrawiam

Poniedziałek Klata (słaba góra klatki chce dopracowac) Wyciskanie sztangi plasko 12,10,10,8 Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej góra 12,10,10,8 Rozpietki na lawce skośnej góra 12,10,10,8 pompki na poreczach 12,10,8 Triceps sciaganie sznura wyciagu stojac przodem 10x3 wyciskanie francuskie hantlem siedzac 10x3 uginanie na ławeczce 10x3 wtorek [...]

No właśnie nigdy jakoś nie było okazji i ochoty żeby ruszyć nogi. Ogólnie zawsze miałem duże uda i nie chciałem ćwiczyć nóg bo już w chwili obecnej miałem problem żeby kupić spodnie. (Trenowałem kiedyś siatkówkę i wtedy bardzo dużo ćwiczyłem nogi). Co do samych pleców jednak nie mam wytłumaczenia.. Czyli co - biegać po treningu siłowym a przed ew [...]

1. Chce polepszyc/poprawic wyglad mojej klatki i bardzo mi na tym zalezy (to szewska klatka.) Jakie cwiczenia najlepiej wykonywac i jakimi ciezarami? 2. Ile razy moge cwiczyc w tygodniu ? Czy moge przepuscmy jeden trening wycisk na maxa , a przepuscmy nastpnego dnia czy 2 dni pozniej to samo ale lzejszymi ciezarami ? 3. Jakies uzywki ktore moge [...]