trening brzucha masowo - do puma666 ;)

Dziękuję

co do cruncha to jaka różnica jest między tym ćwiczeniem a normalnymi brzuchami na ławce skośnej z obciążeniem trzymanym przy tułowiu ?

Przepraszam że odświeżam ale też bardzo mnie męczy różnica między skłonami(brzuszkami) a crunchami. tzn jeżeli chodzio technikę wykonywania to wszystko jest jasne, ale nie wiem które lepsze i które robić. jedni mówią że brzuszki na ławkach, ziemi itd sa do bhani bo słabo w nich pracuje brzuch i jest tendencja do ciągnięcia rękami szyi. Inni mówią że z kolei crunche są słabe bo jest krótki ruch. Co o tym puma myślisz?

crunch only

a lepiej robić crunche na płaskiej powierzchni czy może na ławeczce skosnej w dol żeby był większy tor ruchu??

glowa w dół albo z linka zwyciagu górnego klęczac/siedzac...

jakim systemem ćwiczyć brzuch mając w tygodniu 2-3 treningi mt i na nich brzuch tez czasem jest robiony.? Mimo mt tez raz masowo.. ??
pozdrawiam