cwiczyc

Gucio15: źle zrozumiałeś użytkownika: "Fure" masz nie ćwiczyć TYLKO (czyli samej) klatki. Ćwicz wszystko: klata, barki, plecy, nogi (uda, łydki), brzuch, ramiona (triceps, biceps, przedramie). Chcesz wiedzieć co pracuje przy wyciskaniu ? Zajrzyj na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz to i nie tylko Przy klacie [...]

Tak wiec mam 16 lat i w tamtym roku uroslem bardzo duzo jakies 10-20 cm. co do treningu to dopiero chcialbym zaczac ćwiczyc na silowni dlatego diete juz mam ale nie lubie zbyt duzo jesc ;) wiec chcialbym niedobor bialka uzupelnic suplami. A jezeli chodzi o te gainiery to moze podasz jakis szczegolny typ ? Najlepiej juz gotowa oferte [...]

diete masz? Trening na mase + dieta + regeneracja i nic wiecej. Poczytaj troche na forum o diecie i treningu . Z czasem jak sie przylozysz to rozbudujesz wszystkie partie miesni. Ale nie wiem czy w tym wieku wogle wskazane jest cwiczyc. Zaraz ci napisza z reszta Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2008-10-06 22:46:23

Z tego co piszesz masz słomiany zapał i bez bata nad głową (trenera) nie zmotywujesz się do treningu. Zmień tryb życia, zacznij zdrowo jeść i bierz się za trening. Tłumaczenia że nie zrobisz pompki czy nie podciągniesz się na drążku są dziecinne. Co to kogo obchodzi, idziesz na trening i robisz to co dasz radę zrobić. Z czasem ciało się wzmocni [...]

dokładnie, a nawet możesz gubić technikę, tłamsząc słabszego siłowo. koniec końców najlepiej ćwiczyć ze swoim kalibrem.

Jodan - "koniec końców najlepiej ćwiczyć ze swoim kalibrem. " ---------- Nie prawda. Moje wspomnienia z KK i Judo. Na kazdym treningu byla zmiana partnera. Trafiali sie wieksi, mniejsi, chudzi i grubi. Wszystko polega na przygotowaniu sie do okreslonej sytuacji. Jezeli bedziesz na treningach sparowal z ciezszymi od siebie, w koncu [...]

Nic prostszego jak zacząć ćwiczyć 4 razy w tygodniu

no wiem wlasnie ,ze dieta ,musze sie przelamac jakos. cwiczyc na sucho to juz dlugo cwicze , a efekty slabe ;/

Jakie ćwiczenia najlepiej waszym zdaniem robić na brzuch? Robię tylko brzuszki. Tak jak pisałem na początku mam mały brzuszek, ktory chciałbym zgubić, najbardziej widoczne jest oponka w dolnej części brzucha, czy wykonywać jakieś ćwiczenia głównie na dolne partie brzucha? A może zrobić najpierw typową redukcję a później brać się za mase czy [...]

[...] sztangi z przed glowy x2 6. uginanie przedramion stojac x1 7. wyciskanie francuskie lezac x1 8. wznosy na palcach x2 9. jakies cwiczenie na brzuch x2 no a chcialbym HST cwiczyc przez dluzsz czas tzn ze bede cwiczyl tylko tym treningiem no ale po pewnym czasi organizm przyzwyczaja sie do wykonywania tych samych cwiczen wiec pomyslalem ze [...]

[...] cos innego? czytaj co napisalem wyzej - nie ma uniwersalnego planu dobrego dla wszystkich. a skad my mamy wiedizec co jest dobre dla Ciebie - kazdy tak naprawde pisze plan pod siebie, ktory powinien zaczynac sie "ja bym na Twoim miejscu zrobil tak...". wybierz sobie ktorys z podanych albo zmodyfikuj po swojemu i zacznij cwiczyc.

[...] to oznacza to ze w miejscu skrzywienia przybieramy taka postawe i miesnie w tej okolicy wykonuja mniejsza prace niz powinny ze sa zastane czy cos takiego a ja mam lordoze ledzwiowa wiec chyba nawet powiniemem cwiczyc prostowniki i wtedy miesnie w okolicy ledzwi bede mial rozwiniete i nie bede mial?bede mial mniejsze problemy z kregoslupem

aha. to takie HST mozna cwiczyc przez nawet 5lat ciagle z tym samym zestawem cwiczen a przyrosty i tak beda?

Heh bo większość ludzi zamiast ćwiczyć dla przyjemności. Ćwiczy, i się zmusza do treningów tylko dlatego że usłyszy że jest to styl praktyczny na ulicy. Ja osobiście tego nie rozumiem treningi sportów walki to tak jak treningi w innych sportach albo lubisz albo nie. Niewyobrażam sobie osobiście trenować np. triothlonu czy to zimowego czy letniego [...]

Tak. Mozna tak cwiczyc jak pisze Freed85 i jest to metoda oparta o tzw. "smarowanie gwintow", ale ja uwazam nadal, ze w Twoim przypadku powinienes ogolnie sie wzmocnic a pozniej zaczac stosowac te technike. Poza tym nie samym podciaganiem czlowiek sie rozwija :) Przyklad jak zwykle z wlasnego doswiadczenia: stosowalem technike [...]

masz 180 wzrostu 90 kg wagi i takie małe wymiary coś mi tu nie psuje BICEPS: 42 przy takiej wadze i wzroscie A co ci tu nie pasi ?? Nie każdy ma BF% >10% P.S. Omo zacznij ćwiczyć nogi bo 56 w udzie to lipa troche I diete ułóż bo z nią też w chooj lipa... bez diety saa g**** ci da... zobaczysz że jak zaczniesz żreć porządnie to odrazu wszystko [...]

mistrzem świata nie zostaniesz, ale jak cię to kręci to kup i ćwicz. na własnych błędach też się da uczyć. najważniejsze w sw są sparingi, worek treningowy nie oddaje ciosów, ale przynajmniej wypracujesz cios, ogarniesz, które ciosy łączą się w naturalny sposób w pewną ciągłość (serie). wiadomo, z trenerem było by lepiej, ale jak nie masz w [...]

Moim zdaniem kupuj może i super wymiataczem nie zostaniesz ale rzeczywiście lepiej ćwiczyć dla siebie i robić coś niż się opieprzać z paczką chipsów.Jednak pamiętaj uderzanie we worek to nie to samo co dobry klub.http://www.sfd.pl/Boks-t527365.html#post5 Powodzenia

@rafalm. Chcę tylko zaznaczyć, że nie prawda jest że ćwiczenie codziennie nic nie daje. Pisząc codziennie mam oczywiście na myśli bardziej 5 razy w tygoniu a nie 7/tydz. Można każdy mięsień ćwiczyć tak często pod warunkiem odpowiednio małej objętości treningu a wysokiej intensywności. To właśnie przynosi najlepsze efekty chociaż nie daje [...]

O nogach zapomniałeś ale bicepsie i tricepsie nie ;) Możesz ćwiczyć 4 razy w tyg ?