cwiczyc

eLo... mam 14 lat waże 54 kg i mam 173 cm wzrostu... jak zaczac trening? co powinienem jesc zeby przybrac na masie w ciagu 6 miesięcy? pomóżcie i powiedzcie jak mam zacząć ćwiczyć

Tworze sobie program do brzuszka jednak mam pytanie.Cwicze na mase miesniową i jakie serie i po ile najlepiej mam robic zeby nie cwiczyc na siłę tylko na masę? Np w przypadku zwykłych brzuszków.

Mam 187 cm wzrostu i waże tylko 64 kilo mam 16 zaczęłem ćwiczyć od stycznia mój rekord na ławce to 83 kilo chciałbym się dowiedzieć czy to dużo czy mało zaczęłem brać HMB wcześniej nic

Witam wszystkich!chciałbym się dowiedzieć jaki trening wykonywać na siłowni i ile razy ćwiczyć w tygodniu chodząc na zajęcia mma?mma mam w czwartki, piątki i soboty. pomóżcie proszę!

Witam. jak na tym ćwiczyć jet stosunkowo krótka i szeroka? Chciałbym ja przerobić na ławeczka prosta z modlitewnikiem wypali to?? Sugestie mile widziane;)) pozdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b4f64e6c9b64a0d9971981fdcef7832.jpg

Siemka cwicze obecnie trening na mase no 4 tydzien skonczylem ale od jutra tak mysle zeby robic z rana ile sie da pompek no tak mysle ze ze 60 zrobie na maxa co wy na taki momysl zeby cwiczyc na silce na mase i codzienie z rana machac te pompki

jak uzyskac pare kilo czystych miesni w ciagu 2-3 miesiecy?czy trzeba stosowac jakies odzywki.moge cwiczyc 3-4 razy w tygodniu.mam dostep do silowni codziennie. cwicze juz kakies 9 miesiecy ale jakos nie jestem zadowolony ze swoicz wynikow.moze jakas mala podpowiedz

Witam ostatnio bylem u chirurga i dowiedzialem sie ze mam przepukline kresy białej. I tutaj nasuwa sie pytanie czy moge cwiczyc(silownia basen)operacje bede mial za jakies 2 miechy! Pozdrawiam

Hej. Mam 13 lat i w końcu chcę zacząć ćwiczyć. Narazie nie wyślę nawet o siłowni bo wiem że jestem za młody, ale chcę sobie coś tam w domku zacząć. I poprostu potrzebuję jakiś porad na początek, jakieś ćwiczenia czy coś.

CZeść wszystkim mam takie pytanko czy po zarzyciu cyklu sterydowego, potem już nic nie rośnie jak się ćwiczy na "sucho" i czy po zarzyciu winstrolu są spatki ( chodzi mi gdy się przestanie ćwiczyć np.na lato) loko21

witam chcialbym sie dowiedziec jednej rzeczy mianowicie raz w tygodniu koncze prace o 19 a zaczynam o 11 w pracy mam mozliwosc jedzenia kiedy chce wiec diete utrzymuje cwicze raz w tygodniu po jednej parti czy wtej sytuacji moge cwiczyc o godzinie 20 , 21 zgory dzieki

Zauważyłem że większość ludzi ćwicząc 3x tydz wybiera plan poniedzialek,środa niedziela, są jakieś przeciwwskazania aby ćwiczyć środa piątek niedziela? W zasadzie to odstępy między treningami są takie same więc chyba tak jest dobrze?

Siema mam pytanie czy po 2 miesiacach cwiczen planem FBW mozna zaczac splita? Mam zapal do cwiczen i wolalbym cwiczyc 4dni w tygodniu a nie 3 tak jak w FBW. Doradzcie mi co mozna robic aby szybciej przybrac na masie (poza dieta) jestem malo obeznany ;)

Witam. mam 17 lat cwiczyłem 5 miesiacy po czym przestalem na 2 miesiace. zaczołem cwiczyc znowu i cwicze okolo 2 miesiecy. teraz chce przejsc na robienie masy Trenuje góre i nie wiem czy moj trening nie jest zbyt rozszerzony klatk; 1 wyciskanie na ławce prostej 4 serie

Siema, mam 14 lat i mam za szerokie biodra. Z innego tematu dowiedziałem się ze muszę ćwiczyć górne partie mięśni. I teraz takie pytanie jakie ćwiczenia moge robić (tak w domu nie na siłowni)? Aktualnie robie tylko pompki. Czekam na odp.

Siemanko, chce sie zapytac, czy mozna spokojnie cwiczyc dziennie na czczo aeroby bez przerwy? Trwaja one od 30-60minut.Jestem obecnie na redukcji, dzień zaczynam od porannej czerwonej herbaty i cwiczeń?

Witam,jestem dziewczyną (napisałam tu bo nie wiem gdzie napisać ;D)trenuje capoeire i km chciałabym mieć kaloryferek mam 14 lat 168...68 w pasie...czy będzie widać czy muszę coś jeszcze spalić tkanke tłuszczową czy jak bd ćwiczyć to mi się wyreguluje ?

mam 14 lat i mam bardzo gruby brzuch i muszę do lata schudnąć.. Jak mam ćwiczyć i jak się odżywiać?? Odpisujcię.. Aha chcę też żeby schudły mi nogi.. Poprostu mam problem.. co mam zrobić? Nie stety nie umie go rozwiązać..pomocy......!! liczę na was..

Mam pytanie. Obwód mojego lewego bicepsa jest o 1,5 cm -2 cm mniejszy od prawego bicepsa. Jak to wyrównać ? Czy jest jakiś sposób? Może na lewą rękę ćwiczyć więcej razy, lub większym ciężarem? Proszę o pomoc.

Witam, mam zamiar zaczac budowac sylwetke kupilem sobie odzywke na mase i kreatyne. Prosilbym o napisanie dawkowania, ile razy w tygodniu cwiczyc, czy mozna brac jedno i drugie i jezeli by byla taka mozliwosc to tez, zeby diete ulozyc