SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pytanie aeroby

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 808

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 333 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2565
Siemanko, chce sie zapytac, czy mozna spokojnie cwiczyc dziennie na czczo aeroby bez przerwy? Trwaja one od 30-60minut.Jestem obecnie na redukcji, dzień zaczynam od porannej czerwonej herbaty i cwiczeń?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1504 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 35850
skoro to redukcja i jadasz dobrze to mozna robic prawie codziennie aero na czczo. Ale co to znaczy bez przerwy ?

===> 1Polska.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 333 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2565
W tym sensie, że np. 6-7 razy w tygodniu, bez dnia wolnego, zależy mi na spaleniu tłuszczu przy jak najmniejszej stracie mięsa. Do tego od jutra jak przesyłka dojdzie chcę dorzucić BCAA przed aerobami.
Ps. Bo nie wiem czy nie trzeba zrobić dnia regeneracyjnego jakiegoś czy coś takiego, bo pierwszy raz jestem na redukcji i pierwszy raz wykonuje aeroby, wiem że to nie siłownia, żeby organizmowi dać kilka dni luzu.

Zmieniony przez - caland91 w dniu 2013-09-17 11:13:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1504 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 35850
Lepiej dac organizwomi co najmniej 1 dzien wolnego na odpoczynek. Rozbij aero - czesc rano , czaesc po treningu silowym. |Osobiscie wole od aero interwaly i kompleksy sztangowe . Aby palic tluszcz nie trzeba twardo trzymac sie aero.

===> 1Polska.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 333 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2565
No , każdy woli co innego. A co do tych interwałów, to z ciekawości poczytam o tym bo jakoś wcześniej nie bylo okazji. Ok, dzięki:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2673 Napisanych postów 50495 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340572
aeroby mają to do siebie, że bez umiejętnego sterowania ich intensywnością szybko doprowadzają do adaptacji i mogą nawet utrudniać odchudzanie.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1504 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 35850
Racja, posluchaj trenera. Organizm szybko sie do nich przyzwyczaja.

===> 1Polska.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 333 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2565
To może będę stosować np. Jeden tydzień aeroby, drugi interwały. Poczytam jeszcze w tych tematach. Nie wiedziałem że z tym może być tyle problemów, ze organizm może sie przyzwyczaic. Ja z reguly z dnia na dzień ćwicze o te kilka minut więcej, ćwiczę róznorodne ćwiczenia. Nie ćwicze dziennie tego samego bo by mi się znudziło, mam plan 4 ćwiczen które sobie wymysliłem , w większości są to ćwiczenia oparte na treningu nóg, bo slyszalem że na redukcji najlepiej nogi trenowac, duży mięsien, potrzeba więcej energi, i lepsze spalanie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 9947 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52544
Zainwestuj w hantle i zacznij ćwiczyć całe ciało, najlepiej na tym wyjdziesz

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 11768
Koniu151
aeroby mają to do siebie, że bez umiejętnego sterowania ich intensywnością szybko doprowadzają do adaptacji i mogą nawet utrudniać odchudzanie.



Koniu, mógłbyś rozwinąc ten temat i pokrótce napisać jak unikać tej adaptacji?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2673 Napisanych postów 50495 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340572
urozmaicając wysiłek, dodając np burpeesy czy podbiegi pod górki, sprinty co jakiś czas.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

chciałbym zrzucić pare kilogramów

Następny temat

Dieta do oceny - 80kg

Fruzelina