cwiczyc

Witam poszukuję klubu w którym prowadzi się treningi inwidualne dla amatorów. Po prostu bardzo nie lubię ćwiczyć w grupie. Rozumiem że to trochę kosztuje. Mieszkam w Dąbrowie Górniczej i klub musi być w moim mieście lub w pobliskim mieście tpy: Sosnowiec, Będzin.

Czy jak biore kreatyne to powinienem cwiczyc na sile ??Nie wiem czy da mi to duzo lepsze efekty siłowe.I chcialbym abyście mi podali jakis sensowny temat o tym jak sie cwiczy na sile bo nie moge znalez tego ile powinienem seri wykonywac itd.

Siemka, Może ktoś doradzić i napisać mi strening ktróry spełni moje oczekiwania: 1. chcę zwiększyć siłę, a dopiero potem masę. 2. mogę ćwiczyć 3x tydzien. Wiek: 17,5 waga: 78 (bylo 80) staż 1mieśiąc dostęp: full silownia (mam taka nadzieje ze bedzie wszystko a raczej że jest :P) gg: 1591458

Czy dłużej zdobywana masa mięśniowa jest trwalsza? Bo wiadomo jak się ćwiczy w domowych warunkach to masa idzie wolniej niż na siłowni, ale czy nie jest tak że jak się przestanie ćwiczyć na siłce to masa mięśniowa spada szybciej niż w przypadku przerwy w domowym treningu.

Witam , mam 170 cm wzrostu i 61 kg wagi . Chciał bym przybyć na masie bez zbędnego tłuszczu , chciał bym zapytac co powinienem jeść jak często ćwiczyć na siłowni ile razy tyg. jedną partie ciała oraz czy mogę skakać na skakance? z góry dzięki .(jak przybiore na masie będe miał więcej kg?)

Witam. Chciałbym rozpocząć redukcje (schudnąć) z większości tluszczu. 1.Ile by wyniósł koszt produktów na m-c 2.Mam zamiar ćwiczyć treningiem FBW podobno najlepszy z pośród wszystkich. 3.Starczy mi obciążenia 4x5kg 4x2.5kg 4x1.25kg

Witam! Czy mozecie mi podac jak mam cwiczyc seriami....np. lewy prawy....lewy prawy lewy....itp. dodam, ze kiedys trenowalem KB ale juz pozapominalem te serie..a chcialbym sobie w domu troszke pocwiczyc

Witam zaczynam ćwiczyć i kupiłem sobie Creatine 1,13 kg SIX STAR Muscle , 2 kg białka ostrowskiego i Magnuma 4kg ale nie wiem jak to dawkować jestem początkujący . moja prośba pomuszcie mi ustalić dawkowanie podreslam ze wstaje o 6,20 do szkoły i przychodzę około 3

witam, chciałbym się dowiedzieć jak powinienem się odżywiać i jak ćwiczyć, aby zwiększyć masę mięśniową zarazem nie przybierając na wadze, gdyż obecna waga mnie satysfakcjonuje 186 cm - 79 kg. dodam, że przestrzegam diety (6-7 posiłków dziennie + suplementacja) i ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. pozdrawiam

Mam pytanie czy w wieku 14/ 15 lat można zacząć treningi z ciężarami?? Czy może nalaeży poczekać aby kości się ukształtowały albo coś takiego. Jednym słowem ćwiczyć czy nie?

Witam pracuje od 2 tygodni na budowie po 10-12 godzin dziennie i nie umiem znalesc sil na trening cchciałbym od was pomocvy w tej sprawie jakie odzywki a moze zwiekszyc diete kalorycznie ???/ I jeszcze jedno pytanie czy jest wogole sens cwiczyc na masse pracujac ciezko fizycznie

witam , mam 15 lat , 165 cm i 48 kg . Dopiero zaczynam ćwiczyć , mogę brać białko żeby przybrać masę ?

Witam, Chciałem sie zapytać czy jak ćwiczę 3 razy w tygodniu i jestem na redukcji tkanki tłuszczowej to czy lepiej robić obiegi po 2-3 ćwiczenia na każda partie czy ćwiczyć partiami (poniedziałek: klatka, biceps, środa: plecy, triceps, piątek: barki, nogi) i robić po 4 ćwiczenia na partie?

czesc mam problem zaczołem cwiczyc od lipca ale niestety iestem chudy waze 60 kg a mam 16 lat ( powinienem wazyc 65 tak wskazuje tabela) prosze o rozpiske co mam ieśc w kazdy dzień a co jest zabronione

HEj zakupiła własnie fie effect no i staram się stosować dietę białkową ni i ćwiczyć 2 razy w tygodniu na siłce - hmmm na razie efektów niw widać ale może dlatego że to dopiero 1,5 tygodnia ale muszę przyznać że po stosowaniu fit effect chce mi się bardzo jeść eee

Witam Wszystkich, więc kupiłem sobie kreatyne cm3 jabłczan, i chce jeszcze dokupić ostrowia WPC i BCAA mega caps 1100. Chce ćwiczyć na mase. Jakie będzie dawkowanie ostrowi WPc i BCAA, albo proponujecie mi coś innego lepszego na mase oprócz ostrowi WPC i BCAA. Pozdrawiam i Proszę od odpowiedz :)

Witam Mam na imię Sylwek mam 19 lat chciałbym przytyć i przyzwoicie wyglądać. Jeśli chcesz to obejrzyj mój profil tam podałem wszystkie wymiary. Chciałbym aby ktoś mi powiedział co i jak. Jak mam ćwiczyć co i kiedy jeść i może do tego jakieś suple ? BARDZO PROSZĘ O POMOC !! Z góry dziękuję !

Czesc, chce zacząć ćwiczyć na znowu na siłce i chce zrobić mase,ale mi to wgl nie wychodzi jem bardzo dużo i nic Mam 17lat 185cm wzrostu 68Kg Ćwiczyłem od 6 miesięcy tak po trochu i teraz zamierzam sie porządnie zebrać do tego i powiedzcie mi co zrobić żeby przybrać na masie i jakim treningiem zacząć

Witam, znalazłem taki temat http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html i chciałbym zadać pytanie czy od tych ćwiczeń mogę przestać rosnąć? Jestem trochę niski i chciał bym jeszcze trochę urosnąć, ale też chciałbym zacząć ćwiczyć.

Witam Moje pytanie jest mianowicie takie , czy można cwiczyc kazdą partie mięsni 2 razy w tygodniu, przy cyklu kretki, bo przeciez podczas cyklu kreatyny sie miesnie szybko regeneruja, muj kumpel tak robi i siła mu idzie, ale czy to jest zdrowe i wogule...Co wy na to??? Pozdrawiam!!!