cwiczyc

Pełnych , dynamicznych zrobię aktualnie ok 28-30.Tak naprawde to obecnie "ma dół" formy nie tylko, jeśli chodzi o podciaganie, ale również brak progresji w innych ćwiczeniach( bardziej siłowych-pisałam o tym , w innym temacie). Najlepiej było w zeszłym roku w listopadzie-takich jak na filmie zrobiłam coś koło 50.Od tamtego czasu trochę [...]

widziałem sporo ćwiczących kobitek na różnych poziomach zaawansowania ale czegoś takiego jeszcze nie widziałem. Jak to nie widziałeś?Zapomniałeś o crystal west? znalazłam jej filmik:http://www.youtube.com/watch?v=YtqW2SYYxP0 Co prawda rąk nie prostuje do końca, ale za to mniej się buja niż ja-więc moim zdaniem technicznie jeśli porównać jej [...]

ale to wtedy robisz regeneracje (tydzien bez ćwiczen) i mozesz dalej ćwiczyć FBW... :) zmienić niektóre ćwiczenia, bądź system :) nie trzeba zmieniać rodzaju treningu...

skoro zostales przebadany nic tylko dostosowac sie do wskazowek i cwiczyc im wiecej bedzie tam miesni tym lepiej bedzie to wygladac

Witamy, cwiczyc caly czas nalezy To dla naszego zdrowia

Wiem, że nie stanę się kulturystą, nie liczę na wiele, ale wygląd na pewno mi się trochę poprawi, bo licho wyglądam. Chcę tylko zwiększyć siłę i wytrzymałość, a na siłownię na razie się nie wybiorę;/ może po wakacjach. A mogę ćwiczyć tak: 1 dzień: pompki/brzuszki 2 dzień podciąganie/brzuszki i tak na zmianę przez cały tydzień z przerwa w [...]

klatka+biceps -wyciskanie sztangi płasko 4x 12 10 8 8 wyciskanie sztangi skos 4x 12 10 8 8 pompki 4x 20 za to daj rozpiętki -uginanie ze sztangą 4x 10 10 8 8 uginanie z hantlami stojąc 3x12 10 10 Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami w uchwycie młotkowym 2x 10 10 Plecy+triceps+przedramiona (niewiem ile dac tu powtorzen) [...]

Cel masa,20lat, i staz mam 3 lata tylko zawsze w wakacje pracowalem to nie bylo czasu cwiczyc a teraz bylem tez w pracy za granica wrocilem i od stycznia cwicze jesli bys mogl zmodyfikowac napisac czy dobre cwiczenia dobralem ilosc powtorzen i serii , i jakie partie robic w jakie dni, i te nogi to mam silwonie w garazu wolne ciezary sztangi [...]

Próbuje przytyć od stycznia i nic. Rok temu ważyłam troche ponad 65kg., ale pod koniec czerwca zaczęłam chodzić na siłownie i biegać i przez dwa miesiące schudłam 13 kg! (i nawet tego nie zauważyłam - wcale nie chciałam specjalnie schudnąć, lubie ćwiczyć i mnie to wciągnęło, taki spadek wagi odczułam później za zdrowiu (zaburzenia gospodarki [...]

wiem ze omawiacie temat jak przytyc a ja bym chciala zrzucic mozna ulozyc taka diete? i np: co mialabym cwiczyc na silowni zeby schudnac z brzucha i nogi... ja mam 163 i 60kg tak 15 chce zrzucic

Porównaj sobie obecne badania do tych sprzed cyklu. Pamiętaj tylko, iż nie muszą być kropka w kropkę takie same. Na moje - jesteś odblokowany i wszystko jest OK. Chyba że teraz LH FSH i test znacząco się różni od tego, co było przedtem. Niemniej w wieku 40 lat test na poziomie 3,5 przy braku oznak hipo- to nic nadzwyczajnego. Szczególnie, iż - jak [...]

Takie wyniki to dlatego ze po cyklu mialem operacje i nie moglem cwiczyc i praktycznie wszystko spadlo i dopiero od niedawna wrocilem na silownie!! A wyniki to mialem takie: biceps 44, klatka 115, udo 68, a na wycisk na prostej 125kg

napisalem nie po to zeby sie chwali tylko zeby powstrzymac jakis 35cm nowicjuszy od doradzania mi nie chwale sie bo nie ma czym , prosilem o rade czy moge cwiczyc barki codziennie bo czytalem kiedys ze potrzebuja tylko 24h na regeneracjie i czy jak bede cwiczyl codziennie raz gore raz dol bedzie to w porzadku nie pozjadalem wszystkich rozumow [...]

a nie możesz ćwiczyć we wtorek / czwartek / sobotę ? A co do dwóch dni przerwy to nic się nie stanie

One mi trochę nie odpowiadają, gdyż nie chcę ćwiczyć nóg. Myślę że są wystarczająco umięśnione, a chcę położyć nacisk na inne mięśnie. A propos dlaczego tam nie ma serii, powtórzeń i obciążeń? To już trzeba sobie indywidualnie dostosować? "Muskuły - mój cel"

[...] bym np sie poparzyl albo cos mechanicznego zrobil szlifiera czy cos tak jak sie usuwa tatuarze to czy mialbym białe czy czerwone blizny !! ja mam rozstepy odkad zaczolem cwiczyc !! moze nie były takie wymiarowe ale to przyszło z czasem..!! jesli zna ktos jakis zaklad usuwajacy chirugicznie rozzstpey to podac adres tel albo nawet koszty [...]

Zgadzam sie z kolegami GENETYKA ja rozstepy mam odkąd zaczolem cwiczyc ale one cały czas sie powiekszają i to mnie martwi nie jestem ogromny a rostep pod pachą mam okolo 8cm długosci !! to co bedzie jak bede mial 43cm w bicu i 120w klacie ??!!!! moze tak sie rozejdzie ze bedzie od sutka do łokcia siła tkwi w psychice...kasta ;>

Duza wage przyklada sie do genetyki , mozna miec rozstety bez cwiczen Tak jak moj kumpel przed tym jak zaczal cwiczyc mial rozstepy , poprostu genetycznie chudl ,tyl ,chudl i tyl , i skora nie wytrzymala i ma rozstepy Jezeli bedziesz cwiczyl bez wiekszych skokow masowych to nie powinny wystapic u Ciebie rozstepy , ale jezeli pojdziesz w strone [...]

"czy owa zylka oznacza iz sporo sie juz wypompowalo, czy cos innego?" Akurat z tym moze miec niewiele wspolnego. Mozesz cwiczyc latami, ale miec duzy procent BF i ta zylka nie bedzie widoczna. Z kolei czesto ta zylke maja ludzie, ktorzy nawet nie cwicza, ale sa poprostu chudzi i dlatego ta zylke u nich widac. Zdarza sie, tez, ze [...]

tommy, ja sie brzydze sztucznymi miesniami, wiec prosze mnie nie podejrzewac o koxowanie jakies:) ja ledwo co zaczynam cwiczyc, nawet o odzywkach nie mysle, moze za pol roku kreatyna, ale jeszcze nie wiem... narazie musza byc efekty na sucho:)