cwiczyc

ja bym kreatynę odpalił później jak zaczniesz ćwiczyć na 100%.

Lepiej zacznij jesc i cwiczyc bo schudniecie za bardzo ci wygladu nie poprawi. Pozdrowienia :)

Powinieneś skonsultować to z lekarzem i w wypadku jeśli specjalista uzna, że nie możesz ćwiczyć to odpuść, bo szkoda ryzykować zdrowie.

tłuszczu nie da sie przerobić na mieśnie to raz dwa to, przy takich celach najważniejsza jest dieta,a tego u Ciebie brak a trzy to dużo ruchu,ale wnioskując po tym co napisałeś, to już masz a cztery,jak chcesz ćwiczyć to całe ciało,tyle ze młody jeszcze jesteś dlatego póki co ćwicz w obciążeniem własnego ciała(pompki,brzuszki,przysiady,podciąganie [...]

ok dzieki za uwagi zaczalem juz cwiczyc najszersze pozadnie zobaczymy jakie efekty przyjda thx pozdro Schwarz

cze mam pytanie?czy oplaca sie kupic sztange lamana za ok.130zl czy lepiej cwiczyc na prostej a ta kase wydac np. na kreatyne, glutamine i ryboze? pozdro Schwarz

jezeli beda rzuty czy sprowadzenia do parteru to radze ci w tym momecie nie cwiczyc powiesz ze masz kontuzje kolan a w parterze mozesz walczyc normalnie jesli jestes w stanie zrobic przerwe a przypuszczam ze musialaby trwac okolo 3 miesiecy to bedzie to najlepsze rozwiazanie ja niestety pomomo kontuzji nie moge wytrzymac tygodnia bez treningu

jak bedziesz mial dobre ochraniacze i bedziesz uważal na stawy kolanowe, to możesz cwiczyc.

[...] katami. Nie sprzyja to wcale dobrej koncycji stawu. Rozmiekanie rzepki to choroba progresywna. Powinienes zmienic styl zycia, diete i treningi aby ta choroba dalej sie nie rozwijala. Wszystkeigo tego dowiesz sie od swojego lekarza-ortopedy. Raczej nie bedzie on szczesliwy jak sie dowie ze chcesz cwiczyc bjj. Jak juz zaleci silownie / basen.

Nie nie miałem więc chciałem się poradzić Was może ktoś mi poda jakiś plan jak mam cwiczyć? mam 14lat 170cm 50kg

Ok bery ale nierozumiesz że ja już ćwiczyłem fbw i niechce wiecej ćwiczyć nim proszę o poprawienie tego planu?

[...] wtracam w ten temat bo wiem co i jak, twoj staz jest zbyt maly,twoja wiedza na temat treningu zerowa, wiec nie udawaj madrzejszego skoro nawet nie wiesz co powinienes treaz cwiczyc tylko piszesz glupoty o splicie, kazdy na forum powie ci to samo co ja (sa wyjatki tak jak na 1 str. osoby ktore pisza byle co bo ich wiedza na ten temat jest nie [...]

Witam wsyztskich mam pytanie mam kumpla który jest tym zafascynowany i juz skacze i mu nawet eychodzi ostatnio skoczył/spadł z 3 metrów:P i szuka podobnie zakręconych gości z którymi może ćwiczyć... Mieszka w Łodzi wszytkie info prosze tutaj albo na maila [email protected] Pozdrawiam NoCu

[...] Edynburga. Narazie mam puszke ostrovii upchaną w malym pudle sojavitu, powinno byc ok 1 kg. Z reszta supli zobaczymy, na pewno zrobie spore zakupy po powrocie do polski... a cwiczyc bede HST bo dosyc ladne mialem po nim efekty. Powiedzcie mi jak to jest z stakami kreatynowymi, zeby zrobic cykl potrzeben beda 2 male lub 1 duza?? czy 1 duza to [...]

Myślę że powinieneś zacząć ćwiczyć hantlami, looknij w ten link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Każdą grupę chciałem raz w tygodniu ćwiczyć, choć nie wiem czy to dobre rozwiązanie bo na budowaniu siły się nie znam, dlatego jestem otwarty na propozycje Oczywiście nie interesuje mnie trening dla trójboistów czy inna tego typu rzeźnia, po prostu obecnie zależy mi tylko na sile a nie na wyglądzie sylwetki. Co do mnie: Staż - ponad 1,5 roku z [...]

Wklej jeszcze ankietę. Ile masz dni treningowych? Można dodać trzeci zestaw jeśli chcesz dalej FBW ćwiczyć tylko pytanie czy nie lepiej przejść na jakiegoś splita, choćby każda partia 2x w tygodniu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-10-31 15:57:32

[...] Splita chciałem stosować po ok 3 miesiącach siłowni bez przerwy. Jeszcze jedna kwestia. Jakie beda najlepsze efekty, jeden, dwa czy trzy zestawy FBW? Mam zamiar tak cwiczyc 2-3 miesiace, a pozniej dorzucic jakis podzial. I taka drobnostka, czy moderator mógłby zmienić w tytule tematu FBE na FBW? Wkradła mi się literówka i nie mogę tego [...]

Wiesz,może zamiast tego push&pull zrobie dwa zestawy FBW zgodnie z bodajze 4 pkt Twojego artykułu, tylko zmienilbym kolejnosc i niektore cwiczenia. Moge cwiczyc nogi,klata, plecy, barki, ramiona, brzuch? Zmieniony przez - ondzik w dniu 2015-11-03 22:22:45

[...] lepiej dozucic po do kazdje parti jakies cwiczenie i np z kazdym minicyklem serie jakas ? nawet tutaj kermit poprawil plan i tez duza liczba cwiczen http://www.sfd.pl/temat164144/ prosze o porady bo w tym tygodniu mam zaczynac a niechcem cwiczyc zlym planem np w ktrym bedzie za malo cwiczen Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2006-03-12 23:36:47