Trening na masę dobrze zaplanowany? Coś zmienić?

Witam chciał bym wiedzieć czy dobrze zaplanowałem sobie trening na masę, co ewentualnie powinienem zmienić. Więc tak ćwicze od pon do czwartku czyli 4 dni bicepsy i klate oraz tricepsy wykonuje po 3ćw na każdą partie mięśni czyli 3 ćwiczenia po każde ćw po 5 seri w ilości powtórzen 8-10-12-10-8 jeżeli wyciskam na ławece to zawsze na początek pierwsze 3 powtórzenia daje miejszym obciążeniem a 2 ostatnie większym. Mięśnie wyżej wymienione odpoczywają od piątku do niedzieli czyli regenerują się 3 lecz też od piątku do niedzieli ćw nogi jak i brzuch także po 3 ćw tak jak wyżej pisałem. No więc tak w najbliszym czasie mam zamiar też przejść na dietę na masę 6 posiłków dziennie mniej więcej co 3h, lecz narazię odżywian się miare zdrowo i normalnie, i jest mi ciężko się przyzwyczajc do diety ponieważ zazwyczaj jadłem większe posiłki. To chyba wszystko, mój wiek to: 14 waga:~50kg wzrost: ~170 cm cel: masa staż: dopiero początek;) ponat miesiąc, lecz też źle, bo zrobiłem, ponieważ robiłem trening na rzeźbę zamiast na masę.

to wam się udało :D

możecie napisać co mam poprawić może jakiś plan z sfd?

nie wiem co mam pisać :(

Może coś bardziej konkretnego?

Gucio to co napisałeś nie trzyma się kupy.
Czy kiedykolwiek miałeś styczność z jakimiś planami treningowymi? Programami żywieniowymi?

Nie nie miałem więc chciałem się poradzić Was może ktoś mi poda jakiś plan jak mam cwiczyć? mam 14lat 170cm 50kg

Dział trening dla poczatkujących i odżywianie... poczytasz trochę to wróć i napisz do mnie co się dowiedziałeś :)

Poczekaj jeszcze rok-2 lata i dopiero się weź za siłkę bo za młody jesteś. Narazie rób ćwiczenia z własną masą ciała, podciąganie, pompki, brzuszki itp. Pzdr