cwiczyc

Dokładnie. Często jednak ludzie, którzy zaczynają ćwiczyć nie mają za bardzo pieniędzy, bądź nie chcą inwestować na początek zbyt dużo pieniędzy. A zaawansowani potrzebują innych dawek, których produkty występujące na rynku nie są w stanie osiągnąć.

Tak opłaca sie ale to zależy jaki, i w jakim stanie. Możesz zamiast wyciągu ćwiczyć na drążku ale na wyciągu przyjemnie sie ćwiczy i więcej ćwiczeń możesz wykonać, jak masz wolną kase to bierz:)

Witam. moża ćwiczyć, ale wygodniej jest gdy wcześniej założy się obciążenie o mniejszej średnicy np. 10 kg.

Witam. Jak przygotowywać się pod trenigi BJJ?BJJ zaczne ćwiczyć jakoś za kilka miesięcy więc chce coś tam poćwiczyć czy to wytrzymałość czy siłe. jak się za to zabrać? Wagę mam dobrą do wzrostu. Rozciągaj się i ćwicz gibkość. Siłę i wytrzymałość łatwiej uzupełnić.

Moge i siłowo(chodziłem ostatnie 5 miesiecy na siłownie) ćwiczyć, ale jak rozłożyć ten plan i jakie ćwiczenia do niego dać?

pytanie, zamierzasz ćwiczyć w domu (wolne ciężary) czy wybierasz sie na siłownie, i jaki jest twój cel, MASA ??

Napisze jeszcze raz od poczatku wytłumacze wam wszystko i przedstawie moją prośbe :) Waże 66kg z ćwiczeniami ie miałem wcześniej styczności najwyżej sporadycznie . Mam 16 lat . Chcę zacząć ćwiczyć na mase . do dyspozycji mam warunki domowe ( wolne ciężary ) : gryf łamany , gryf prosty , modlitewnik , ławke z regulowanyumi stojakami , skosem , [...]

Zły pomysł. W pierwszym poście pisałeś, że jeszcze nigdy nie ćwiczyłeś. W takim razie powinieneś ćwiczyć tym dłużej niż tydzień gdyż zwyczajnie nie będziesz w stanie przeprowadzić zwykłego treningu na masę - za dużo serii jak na twoje siły! Taki trening dobrze cię przygotuje i nie jest dla ciebie wcale GORSZY lub dający MNIEJSZE efekty niż trening [...]

[...] kregami (odstepy pomiedzy kregami sa duzo mniejsze niz powinne byc) kilka lat temu lezalem w szpitalu kilka dni z tego powodu. po rehabilitacjach dowiedzialem sie ze moge cwiczyc ale musze uwazac na to. atlas cwiczen na nic sie nie przyda, martwy ciag automatycznie odpada a szukalem troche na ten temat, moze zle ulozylem pyt bo nie chodzi mi o [...]

no i chodzi o to czy moge cwiczyc jak chodze na te smieszne zaqbiegi czy lepiej sobie odpuscic

Coś mi się wydaje że jest mało stabilna. Przy większym obciążeniu miałbym stracha na niej ćwiczyć

priorytetem jest raczej silownia (zrobienie masy) jednak przy zachowaniu szybkosci/dynamiki/elastycznosci z kicku boxingu :) mam taka opcje ze w piatki moge chodzic na silke profesjonalna o 12 do 14 tylko nie wiem czy oplaca sie trenowac silke i kick w jednym dniu :P chce cwiczyc normalnym systemem czyli 3 razy w tyg na silowni

ok zobacze jak bedzie mi szlo :) moglbys mi np doradzic co lepiej cwiczyc np miedzy treningami kicku ktore mam w srode / piatek ? tzn mowie o partiach miesniowych jakie lepiej robic w jaki dzien ?:>

Niestety tylko taki rozkład co podałem wchodzi w grę. Zależy mi aby w pierwszym dniu treningowym ćwiczyć klatę .

Witam mam pewien problem 17sierpnia złamałem nogę w stawie skokowym 6tyg w gipsie po upływie tych 6tyg zlamanie nie zrosło wiec jeszcze dwa tygodni nie moglem stawać na noge tak kazał lekarz wiec po tych dwóch tygodniach zaczelem chodzić i ćwiczyć lekarz kazał moczyc noge w soli bohenskiej jezdzic stopa na butelce i mija juz prawie miesiąc a ja [...]

W zależności od stażu można podzielić trening i każdą grupę mięśni ćwiczyć w inny dzień, ale tak jw napisz coś więcej o sobie.

Mój staż to 4miesiące, wiek 18lat, chce przybrać na masie i wyrobić rzeźbę to jest mój cel, narazie ćwicze w domu ale za 2miechy ide juz na siłke. Czyli moge ćwiczyc tak: Pon biceps i nogi wt triceps braki itd? i czy dobre jest rozwiązanie cwiczac 5raz w tygodniu?

czesc a ten martwy ciag to mozna cwiczyc mniejszym obciazeniem czy konieczne ejst zeby byl duzy ciezar pozdrawiam

Heh wiadomo ze cwicze cos oprocz klaty:P Staram sie cwiczyc kazda grupe miesniowa raz w tygodniu(ale MC akurat nie dygam). Przemysle czy nie zapisac sie do sekcji ale wydaje mi sie ze jestem jeszcze troszke za slaby. A jesli moge spytac z ktorego roku jestes i jaki kierunek studiujesz??

Ja mam tak gruszkę zawieszoną, tzn. na drążku w drzwiach. Niestety przy takim zawieszeniu da się ćwiczyć tylko uderzenia proste i łokcie. Na upartego można też sierpy ale trochę ciasno i ryzyko uderzenia w futrynę:( Ja jestem zadowolony z takiego zawieszenia gdyż nie mam miejsca w pokoju na duży worek. Jeżelibyś gruszkę przyczepił do haka z sufitu [...]