cwiczyc

no troche pomogla ale ciagle tkwi ten sam problem nie wiem czy moge cwiczyc jak napisalem i nie wiem co jesc

polska: 1 Wenta tak samo jak u X-ray- koles ledwo co zaczal cwiczyc pod kątem strongman i juz takie eleganckie wyniki 2 Szczepanski za 9 miejsce na najbardziej prestizowych mistrzostwach swiata(i nie tylko) 3 hmmm dlugo sie zastanawialem i sam nie wiem kogo dac....ale daje Żochola ogolnie za to ze jest naprawde wielki i sądze ze w ciagu kilku lat [...]

Z tym 5 razy w tygodniu chodzi o to że chyba przesilałem mięśnie i zamisat je nadbudowywać cały czas regenerowałem je bez nadbudowy i stałem w miejscu z masą. A jesli chodzi o kreatyne to nie chce sie pompować. Wspomniałem że cwicze bez jakichklwiek "wspomagaczy". Wiem ze cięzko jest nabrać masy bez białka ani tego typu specyfikow dlatego nie [...]

Zacznę od tego, że nie ma czegoś takiego jak: monohydrat już na mnie nie działa, to jest mit. Tym, którzy zaczynają ćwiczyć wydaje się, ze srodki, ktore przyjmowali na poczatku byly znakomite, bo widoczne byly przyrosty. Należy pamietac, ze latwiej zauwazyc przyrost miesni klatki piersiowej na początku, nizeli po roku, dwoch treningow. Wtedy [...]

Ok, napewno się do nich zastosuję, tylko chciałbym ćwiczyć raczej w takim rozkładzie jak napisalem na początku, i chciałbym o uwagi odnośnie tego pzdr

[...] atykul u nas w angileskiej prasie i oto co wyczytalem: ...na uniwersytecie w US przeprowadzono badanie na nie pamietam ilu ludziach cwiczacych na silowni, polowie kazano cwiczyc jak cwiczyli, drugiej polowie, kazali po skonczonej serii robic 20 sekundowe rozciaganie miesni danej partii. Przykladowo po klacie robili rozpietki ale nie machali [...]

[...] za odpowiedzi. Wlasnie z uwagi na ta mode zaczalem sie zastanawiac, czy jest sens czy to bardziej lans. Obecnie przez okolo rok nie bede mial czasu na silownie wiec musze cwiczyc w warunkach domowych. Zastanawiam sie czy warto zaintersowac sie kettlami. Zalezy mi na wytrzymalosci silowej i sile dynamicznej pod sztuki walki. Minusem jest to, [...]

he moze troszeczke zreszta.. lubie byc pozytywnie wyj**any na trainingu;p zaj**iscie mi sie cwiczyc wtedy;D skoro cos jest pozyteczne (trening silowy) to w nagrode wychodze z takiego zalozenia mozna go sobie "uprzyjemnic" troszke;D poswiecam sie, nie pale nie pije inne uzywki mega zadko cos sie nalezy od zycia chyba nie;p tak to widze..

Wg mnie ani maść, ani jakiś lekarz, ani przerwa to nie są dobre rozwiązania. Podstawa do wyeliminowanie wad postawy z pomocą fizjoterapeuty (masz mieć postawę jak Arnold jak pozuje), idealna technika ćwiczeń, odpowiedni nieminimalistyczny trening. Jak postawa nie będzie odpowiednia, to zawsze będą problemy z barkami. Fizjo powinien powiedzieć [...]

Treningi z trenerem mam na sali gimnastycznej, ale poza tym ćwicze u siebie w garażu a zimą jest tam zimniej niż na dworze, a podłoga to goły beton więc czarno to widzę. Poza tym nie lubię ćwiczyć na boso, bardziej komfortowo czuję się ćwicząc w butach.

" Czy narazie spalać tłuszcz a potem ćwiczyć na masę czy odrazu na masę? " skad mamy to wiedziec? zalezy od bf, po 2 od Ciebie samego " Jakie odżywki mógłbym nabyć?' narazie zadne, dobra micha, bo dieta to podstawa!!! "Chodzi mi ogólnie by efektem była rzeźba" co ty chcesz rzezbic??? Zmieniony przez - gateway93 w dniu [...]

dieta wysokobiałkowa jest ok ? czyli narazie ćwiczyć bez odżywek z tą dietą ?

Wiek :14 lat Waga :74 kg Wzrost :164cm Staż treningowy:od ok. 3lat w lato piłka nożna 3razy/tyg. Obwód pasa:98cm Obwód klaty:87cm Obwód uda:54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna(lato) , a teraz wf 5 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie mam uczuleń ani żadnych chorób. Stan zdrowia: zdrowy [...]

ale to nie trener mówił, że na jeden dzień jedna partia ale spoko wkleje to. A można tak żeby zamiast tych aerobów normalnie ćwiczyć wg. tej rozpiski co dostane i sie samo zjara?

chodzi mi o to czy nie jest tego za dużo, i czy nie prowadzi to do sylwetki jak kenijscy biegacze :) Czy narazie sie tym nie przejmować i poprostu ćwiczyć? :)

ćwiczyc walkę kijem. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

tak poj**ałem to na razie odkąd do pracy wyjechałem i musiałem przerwać to od kilku dni jem co chcę i tak nie mam ochoty ćwiczyć. Jeśli wróciłem do normalnego żywienia to po jakim czasie mogę sprawdzić czy zmieniło się coś na badaniach. Czy co mogę zrobić

Więc zacznij ćwiczyć regularnie i dobrze się odżywiać.Nie licz wszystkich kalorii-pilnuj tylko aby spożywać te 130/150 g białka zwierzęcego w ciągu dnia.Węgli na ile masz ochotę-ale te 3/4g na kg masy ciała powinno siedzieć na "masie". Trening- Fbw będzie odpowiednie.Pilnuj techniki i dokładaj ciężary z tygodnia na tydzień. 1.Przysiad tylny rampa [...]

ty mi dajesz najprostrze cwiczenia,co to ma byc w ogole . Jak zaczynalem cwiczyc to 25kg zakladalem a teraz 40 i nie dokladam ani nie odejmuje kazdy trening z takim ciezarem prowadze .

ty mi dajesz najprostrze cwiczenia,co to ma byc w ogole . Jak zaczynalem cwiczyc to 25kg zakladalem a teraz 40 i nie dokladam ani nie odejmuje kazdy trening z takim ciezarem prowadze . Nie wiem o co ci chodzi w tym momencie.