cwiczyc

Jak trenujesz z masą ciała to Ci wzrostu nie zahamuje, a z jak zechcesz ćwiczyć z obciążeniem to uważaj na kręgosłup. Odłóż sztangę wsiądź na atlas :P

ja robiłem ABS II i efekty na prawde super..we wakacje nie mogłem cwiczyc i teraz znów tak brzuch cwcze.. po tej 2 miesiecznej przerwie 6-pak byl nadal widoczny

Siema, już miałem 2 tematy, ale nikt nie odpisał więc, mam 14 lat i zaczynam ćwiczyć, są to pompki brzuszki itp. Robię już je od jakiegoś 1,5 msc. Widać efekty, triceps jest twardszy większy i bardziej go widać, przedramiona tak samo, ale jest problem z klatką który już mnie dręczy, i zaczynam mieć czasami załamania przez to, a mianowicie mam gino [...]

pierwszy lepszy trening da Ci efekty jak bedizesz mial dietę ułoż ją zacznij cwiczyc sam zobaczysz poczytaj troche itp

Haha po kolei. lukaaasz - proponuję zapoznać się ze zdjęciami kulturystów, którzy nie jedzą mięsa (przykładowo http://www.sfd.pl/Andreas_Cahling_-_Kulturysta_Wegetarianin-t268718.html) Źrodło białka - jajka, ser, twaróg, soja, mleko. Jeżeli chodzi o obcinanie diety to mówię o lekkim przycięciu albo nawet i żadnym, po prostu dodać same aeroby. [...]

siemka, to moja pierwsza rada na forum, zarejestrowalem sie wczoraj, dopiero zaczynam cwiczyc i tez stosuje diete, pomaga ale wspieram sie HMB Olimp, efekty swietne 8kg zrzucilem w 2 miechy do tego system protein 80 i ostry trening

w przypapakdu sily moze tab byc ze lepiej jest cwiczyc w poirach popoludniowych, jednak jakosc powinna byc lepsza jesli cwiczymy rano. co do glikogenu masz go duzo. nie wierz w to ze rano jest go malo. jesliw dzien poprzedni zjadles porzadnych 5 posilkow to masz sporo glikogenu. wyjatkiem moze byc jesli pracujesz ciezko fizycznie. pozdr mc

[...] ze do treningu domatora jest taka, a do normalnych treningow na siłowni inna...dieta jest uniwersalna poczytaj dział odżywianie, znajdz jakąś diete na mase, bo widze ze jest ci potrzebna zacznij jej przestrzegac, cwicz i bedzie gitara a jesli chodzi o rower treningowy to mozesz na nim jezdzic, ale nie za duzo, w koncu chcesz cwiczyc na mase...

Sorki nie doczytałem że masz staż 1,5 roku. Ale według mnie możesz ćwiczyć FBW 3 dni a następnie jak nabierzesz masy to możesz zacząć rzeźbić to. Patrząc na twój profil sądze że masy jeszcze mało więc masuj a na rzeźbe przyjdzie czas. Jeśli będziesz stosował się w miare do diety ( nie mówie tutaj żeby ściśle przestrzegac bo o to ciężko ) to [...]

generalnie to powinien jakiś fachowiec się wypowiedziec, ja Ci powiem tyle - sam mam lekką wadę postawy i mi lekarz zabronił ćwiczyć ale oczywiście nie posłuchałem, nic mi w sumie się nie dzieje poza wizualnie niedoskonałą postawą, no fakt że czasem bolą mnie plecy ale da się to znieść, polecam skonsultować się z lekarzem a nie [...]

ja wiem nikt za mnie ćwiczyć nie będzie..

Jak z technika MC ? Teraz proponowałbym rodzielić na dwa zestawy A i B i ćwiczyć na zmiane ABA,BAB,ABA itp mniejsza monotonia i dłuzszy progres. Pzdro

Z problemem poradziłem już sobie - powodem był najprawdobodobniej stres związany z nową szkoła ;). Próbowałem ćwiczyć rano, jeść mało wieczorem, ale mało to dawało. Zlokalizowałem mój problem i poprostu zmieniłem poranne nastawienie - staram się nie przejmować szkołą, poprostu na czas śniadania o niej zapominam, skupiam sie na tym że MUSZĘ zjeść [...]

lezałem przez pół roku w szpitalu i jak zaczołem cwiczyć to zaczynałem od wagi 60 kg i w łapie 29 cm ;p

[...] przez 3 dni 100mg przez 5dni 50mg przez 5dni Do odbloku dodaj te wszystkie odrzywki które masz i je jedz. Z treningiem po cyklu tez wyluzuj pamietaj w czasie cyklu mozesz cwiczyc ostrzej bo miesnie sa wytrzymalsze ale po cyklu juz nie. Dzieki zmniejszeniu mg propka pod koniec cyklu i dodaiu odrzywek do odbloku oraz lrzejszym treningu [...]

e to juz spokojnie mozesz cwiczyc i tak juz nie porosniesz za bardzo

Ja powiem Ci wprost i dosadnie.Nie baw sie w to co 90 % ludzi na forum i w tego typu rozkminki tylko zacznij w koncu cwiczyc cokolwiek zamiast pieprzyc trzy po trzy.

piorunos popieram! sluchaj ja rowniez mam 16 lat i w poniedzialek zaczalem hst. tez nie robie mc bo szkoda mi kregoslupa. ale klata i biceps to nie wszystko!!! trzeba cwiczyc wszystkie partie. przysiad akurat kregoslupa ci nie polamie. tak samo wioslowanie w opadzie. no chyba ze zakladasz sobie jak najwiecej obciazen zeby cos pokazac kolegom. [...]

[...] glowy - 1 seria to jest ten ktory ja zamiescilem... no i gdzie widzisz tu zebym cos zje***?? jedyna roznica jaka ja zauwazam jest to ze u mnie nie ma MC, i nie bedzie :) poza tym zastosowalem sie do Twoim wskazowek dot. tego zeby cwiczyc na skosie, zamiast na plaskiej, zeby robic waski chwyt, zamiast szerokiego.. No to gdzie z*******?????????????

siro 13 moim zdaniem twoj plan jest ok. tak jak juz ktos wspominal, nie baw sie w dyskusje tylko zacznij cwiczyc. nawet jesli masz bledy w planie to nastepnym razem je poprawisz, bo bedziesz mial wlasne doswiadczenie a nie tylko cudze opinie. dzieki za soga.