Pomoc w doborze odżywek

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 378 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1072

Mówię Ci spróbuj to co Ci wypisałem, finansowo nie wyjdzie tragicznie a jakość pierwsza klasa, pójdzie Ci i siła i masa, dorzuć jakąś dietę a starczą Ci na dwa miesiące

"Jesteśmy niewolnikami w białych koszulach.
Reklamy zmuszają nas do pogoni za samochodami i ciuchami.
Wykonujemy prace, których nienawidzimy, aby kupić niepotrzebne nam gówno.
Jesteśmy średnimi dziećmi historii.
Nie mamy celu ani miejsca.
Nie mamy Wielkiej Wojny.
Wielkiej Depresji.
Naszą wielką wojną jest wojna duchowa.
Naszą wielką depresją jest życie.
Zostaliśmy wychowani w duchu telewizji, wierząc,
że pewnego dnia będziemy milionerami, bogami ekranu.
Ale tak się nie stanie."

...

robuch

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 192 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2310

Marcelus-X całkiem spoko te aminki California fitness również je polecam ponieważ wychodzą tanio a jakościowo całkiem OK. Tym razem bede stosował Monohydrat kreatyny z tej firmy

PZDr rób jak radzi kolega ale według mnie bez kreatyny póki co staraj się śmigać. Jeśli jesteś otłuszczony lekko to po treningu rób około 30 min aerobów. Poproś rodziców że np na obiad zamiast ziemniaków niech Ci mama ugotuje kasze lub ryż dodatkowo na kolacje zamiast kanapek poproś o 2 jajka ugotowane. Do szkoły możesz sobie wziąść np wafle ryżowe ( dobre źródło węgli ) i np jakiś kefir. Na tyle chyba mama Cie zrozumie. reszte posiłków staraj jeśc normalnie ale unikaj słodyczy słodkich napojów itp. Myśle że będzie dobrze. PZDR

...

zamwon1994

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 227

Na siłownie 2 razy w tyg chodzie- wtorek i czwartek, w te dni mam pseudo Wf w szkole i w piątek kickboxing. A skakanka może być np 4 serie po 2 min?(Nie umiem skakać nawet minute bez przerwy po prostu skakanka zatrzymuje sie na stopie :D) A tak to nie wiem bo wydaje mi się że dość dużo chodzę pieszo :D

Dopiero się uczę!

...

robuch

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 192 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2310

Spacer też może być. Co do treningów to 2 dni chyba troche za mało. Jeśli masz możliwość to na początek polecam 3 dniowy FBW. Jako aeroby może być też bieganie lub rower. Zapraszam do działu trening tam Ci koledzy pomogą. PZDR

...

robuch

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 192 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2310

Sorki nie doczytałem że masz staż 1,5 roku. Ale według mnie możesz ćwiczyć FBW 3 dni a następnie jak nabierzesz masy to możesz zacząć rzeźbić to. Patrząc na twój profil sądze że masy jeszcze mało więc masuj a na rzeźbe przyjdzie czas. Jeśli będziesz stosował się w miare do diety ( nie mówie tutaj żeby ściśle przestrzegac bo o to ciężko ) to powinno być OK i nie powinno Cie zalewać tłuszczem. Być może masz taką budowe jak ja że najbardziej zalewa Ciebie właśnie na brzuchu i udach ale ja się zbytnio tym nie przejmuje bo przyjdzie czas na redukcje. Póki co cały czas ćwiczę na mase. PZDR

...

BKSSHOP

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 159

Kreatynę możesz brać przed 1 posiłkiem i przed lup po siłowni ale tego nie doradzam .
W dni treningowe bierz 45min przed treningiem i zaraz po treningu od razu.
W dni nietreningowe bierz 4 przed śniadaniem i tyle.
Te posiłki muszą jakąś tam cześć białka węglowodanów i tłuszczy zawierać .
Jak ćwiczysz musisz pic dużo wody bo organizm człowieka składa się z 70 % z wody a jak ćwiczysz to się pocisz i ta woda uchodzi. Branie kreatyny najczęściej na tym polega że pompuje ci wody duszo w mięśnie w tkanki i po przestaniu brać kreatyny trochę ci to opadnie więc jak chcesz brać sie już za odżywki do musisz trochę je pobrać żeby wyglądać jakoś.
Pozdrawiam

...

zamwon1994

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 227

To git bo na siłownie i z powrotem jadę rowerkiem(15 min w 1 stronę)Pieszo też pochodzę.<br>
Właśnie się jakoś zabieram za 3 dzień ale cóż szkoła. Dom mam pomiędzy domem a siłownią, w szkole wymagają tyle że nie ogarniam :D Co do wody spoko luz zawsze 1,5 czystej niegazowanej mam wiec ok. Dobra to ,,W dni treningowe bierz 45min przed treningiem i zaraz po treningu od razu" czyli 2 czy 4 przed i po. I cykl tak z 6 tyg jak przeglądałem forum oraz czytałem o kreatynie. Pozdrawiam

Dopiero się uczę!

...

robuch

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 192 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2310

U mnie też w szkole strasznie dużo wymagają ale jakoś sobie to łącze a tymbardziej że dojeżdzam 20 km do szkoły. A co do cyklu to 6 tygodni może być ale jak będziesz widział że będzie szło to nie przerywaj możesz jeszcze troche dłużej pociagnąć. PZDR

...

Marcelus-x

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 378 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1072

Woda woda i jeszcze raz... woda...pij bo od tego 'rośniesz' a i nerki
ci chroni, aha a na zachamowanie utraty wody po cyklu dorzuć gainer i bcaa, trochę nadrobi brak krety w inny sposób.

...

BKSSHOP

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 159

Przed treningiem 4 kapsułki i po treningu 4 .
W dni nietreningowe przed śniadaniem tylko 4 i nie pijesz już w ciągu dnia wiencej.
I pamiętaj o odżywianiu to jest najważniejsze jeśli się dobrze nie odżywiasz to nic ci nie dadzą te suplementy pamiętaj .
Pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat