Krótko, zwięźle i na temat part 2 !

W pewnym momencie jest bariera gdy dobra dieta,wzorowa suplementacja ,kilkuletni bądź więcej lat treningu już nie pomaga ,tylko wtedy zrozumiem branie koksu.

Pozdr.

heh właśnie tak powinno być, ale jak wiadomo nie jest.
Wystarczy skoczyć do działu doping i wszystko widać jak na dłoni.


Ale mniejsza z tym czy to jest Fear czy nie itp.
Jeżeli można to powróćmy do mojej rozkminy ;D

Kto bierze a kto nie każdego spr indywidualna , i nie należy się w to mieszać.

Teoretycznie jeśli zakupisz dany suplement to na 100% w jakimś stopniu będzie działał mimo nie posiadania diety,przytoczę ci tu doświadczenie z życia wzięte mojego kolegi ,gdy zaczynał ćw przez 2miechy brał kreatynę wtedy mówił że spoko super siła mu tam coś podskoczyła ,a teraz uważa ,że popełnił błąd i powinien trzymać michę a nie wydawać kasę na suplementy.

Pozdro.

Ot i wszystko. Najpierw na sucho dietę trzymać. Z czasem wiadomo suple zwykła kretka, z czasem stucki kreatynowe a dalej jak już chcesz jeżeli Ci wystarczy ćwiczysz żeby podtrzymać sylwetka dla zdrowia chcesz coś więcej skaczesz na saa. Proste " łyżką nie wiaderkiem"

Jeżeli o to chodzi to "trzymam michę" 2x kupiłem kreatynę (na początku 2010r i gdzieś w listopadzie) ale to i tak nie dało mi takich efektów jakich się spodziewałem.
Wszystko było git dieta i trening.

Myślę że ten etap dyskusji można zakończyć i powrócić do głównego pytania.

Logiczne:Jeśli chcesz zwiększyć masę to na masę.

Masz 180 cm wzrostu ważysz 65 kilo - nie wiesz co to dieta dla mnie proste.

Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?

Ile w/b/t na kilogram obliczyłeś?

Jak wygląda przykładowy dzień Twojej diety( posiłki)??

To chłopa teraz zagiąłeś . Pewnie poleciał do działu "Odżywianie" za***ać komuś diete ;d

Można i tak .

;]

Siema, już miałem 2 tematy, ale nikt nie odpisał więc, mam 14 lat i zaczynam ćwiczyć, są to pompki brzuszki itp. Robię już je od jakiegoś 1,5 msc. Widać efekty, triceps jest twardszy większy i bardziej go widać, przedramiona tak samo, ale jest problem z klatką który już mnie dręczy, i zaczynam mieć czasami załamania przez to, a mianowicie mam gino i lipo połączone, pod sutkami mam guzy i tłuszcz wokół sutków. Od pompek klatka mi się rozwinęła dobrze, ale te suty ;/ Mam już to ponad rok. Pomocy! Dodam że nie jestem otyły mam 180 cm 60 kg. Sorki za to że wbiłem w ten temat, ale już długo oczekuję pomocy. Z góry dzięki ;]