4433dawid3
Co zrobic aby moja klata w koncu rosła bo cwicze 3 miechy a przybyło mi raptem na klacie ze 2 cm....odpowiadajcie
Za Pomoc dzienki!!
Za Pomoc dzienki!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
79
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- trening na mase ! prosze o odp. ludzi którzy znaja sie na rzeczy :D
- trening- prośba do osób znających się na rzeczy
- Kilka konkretnych pytań na temat klaty
- Jest tu ktos kto zna sie na rzeczy?
- Poczatkujacy, potrzebujacy wsparacia i wzkazowek od ludzi znajcych sie na rzeczy!
- Pomocy!!! Kilka pytań dla znających sie na rzeczy
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
skull09
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
212
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1197
Odzywki ;f
Zrob przerwe 1-2 tyg, i cwicz dokoladnie klate. Sztanga, sztangielkami. Moze poprostu ciezko tyjesz, duzo ludzi tak ma, ze cwiczy cwiczy a malo widac efekta :0
trenuj, trenuj ... pozdro
Zrob przerwe 1-2 tyg, i cwicz dokoladnie klate. Sztanga, sztangielkami. Moze poprostu ciezko tyjesz, duzo ludzi tak ma, ze cwiczy cwiczy a malo widac efekta :0
trenuj, trenuj ... pozdro
Traw meksykańskich garść... przyprawiła mnie o lot bez tchu
O stan na podobieństwo snów...
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
skull juz ma suple brac? Przestan. Kolego radze zainteresowac sie przedewszystkim tym czy dieta nie ma zadnych wad, pozniej nalezy rozkminic jakosc treningu, regeneracji, a suplementacja przy takim stazu jest uwaga uwaga... "kabaretem"
zdr.
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Gryf92
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
500
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10030
Dokladnie tak jak mowie georgu! Dobra dieta to podstawa!
A jeżeli chodzi op klate... hmmm, pokaz nam swoj trening.
A jeżeli chodzi op klate... hmmm, pokaz nam swoj trening.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
79
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 10-12p
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 10-12p
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 8-10p
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 12p
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 10 – 12p
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 12p
Łydki: Wspięcia na palcach 2s 20 p
Ten trening zacząłem od kilku dni (FBW) a no i diety to specjalnej nie mam próbuje jesc duzo białka w-w i tyle
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 10-12p
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 8-10p
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 12p
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 10 – 12p
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 12p
Łydki: Wspięcia na palcach 2s 20 p
Ten trening zacząłem od kilku dni (FBW) a no i diety to specjalnej nie mam próbuje jesc duzo białka w-w i tyle
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
212
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1197
odzywki ;f - zart !
Zwrocilem na jego staz uwage, i glupi nie jestem zeby polecac mu odzywki. Chociaz po 3 miesiacach mozna juz cos brac.
Zwrocilem na jego staz uwage, i glupi nie jestem zeby polecac mu odzywki. Chociaz po 3 miesiacach mozna juz cos brac.
Traw meksykańskich garść... przyprawiła mnie o lot bez tchu
O stan na podobieństwo snów...
...
Napisał(a)
zabisko
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3023
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13688
zmień sztange na hantle i zobaczysz efekt
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
500
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10030
Zamiast wyciskania rób pompki, a potem pompki z obciążeniem.
Heh, ja daje do plecaka 3 encyklopedie PWN i jade, a efekty mam bardzo dobre.
Heh, ja daje do plecaka 3 encyklopedie PWN i jade, a efekty mam bardzo dobre.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
79
ok wszystko fajjnie ale czy napewno pompki beda dawac wiekszy efekt niz wyciskanie??(jestes pewien) albo hantle napewno cos daja ale czy wiecej niz wyciskanie...moim skromnym i nie doswiadczonym zdaniem wyciskanie jest chyba bardziej efektywne...no ale nie wiem moze i macie racje
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
79
aha a czy moge dodac te pompki do tego wyciskania np po treningu?
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
Raczej watpliwe by pompki daly ci wiecej niz wyciskanie. Hantle niz sztanga? dyskusyjne bo mniejszy-wiekszy ciezar wiekszy-mniejszy zakres ruchu. Tu juz zalezy co na koo lepiej dziala.
zdr.
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
