cwiczyc

Słuchajcie z synem 9 letnim założyłem się ze jeżeli wytrzyma dostanie hulajnogę nie wierzylem ze wytrzyma tyle.Jednak po tygodniu bardzo się zdziwiłem izacOl sobie cwicZyc na trzepaku i zawołał mnie i zmierzyłem ze wytrzymał ponad 2 min 14 sek . Następnie wypalił mi ze jak wytrzyma 7 min to chciałby laptop zgodziłem się bo mówię ze to niemożliwe [...]

Witam, ćwiczę od około 3 miesięcy regularnie na siłowni, mam ułożoną dietę oraz trening FBW, z suplementów tylko białko+ bcaa. Problem mój polega na tym że od 2-3 dni czuję póki co niewielki ból stawów zarówno łokciowych jak i kolanowych, nie jest to spowodowane złą techniką ćwiczeń. A teraz pytanie: Powinienem dorzucić suplementacje jakimiś [...]

Witam, wróciłem do ćwiczeń po długiej przerwie. Popełniłem karygodny błąd, pierwszy trening klatki jak i reszty zrobiłem ciężki zakwasy trwały bardzo długo jednak ręce oraz plecy, nogi wróciły do normy a klatka nie. Gdy próbuje ćwiczyć klatke i rozciągam mięsień zaczyna mnie strasznie rwać nawet przy próbie zrobienia pompki jest to bardzo trudne. [...]

Cześć, Mam 15 lat (Nie piszcie mi żebym tego nie brał w tym wieku) Trenuje około pół roku 1-2 razy w tygodniu. Ostatnio postanowiłem że na Wakcje zacznę ćwiczyć na poważnie. Kupiłem sobie ławkę, kreatyne, bcaa, białko i węglowodany. Trochę tego nie przemyślałem , ponieważ nie dobrałem suplementów pod siebie. Moglibyście mi pomóc w rozpisanu kiedy [...]

jaki jest najlepszy sposób aby sobie utwardzic klatke piersiowa,bo przez ten rok troche przybrale na wadze mam 185 wzrostu i waze 85 kg okolo;/ i dosc duze piersi sie zrobily;/ nie tylko za sprawa dojrzewania;/ chcialbym cwiczyc co doradzacie jaki sposob? czy proponujecie jakies odzywki?

Czesc mam pytanie jade do Dziadka do Niemiec i tam nie bede mial mozliwosci cwiczyc dzisiaj ide na silownie i zaraz po tym jade i przyjade za tydzien. I teraz moje pytanie jest takie czy gdy nie bede cwiczyl ten tydzien to nie bede mial zadnych spadkow jesli chodzi o mase i rzezbe ? Czy gdy bede robil tam pompki i jakos sie odrzywial + bialko + [...]

Przy wyciskaniu na klatkę powtórzenia bardzo gwałtownie lecą w dół wraz z dodawaniem krążków. O ile 80 kg wezmę 10 razy, o tyle 85 już tylko 5-6, 90 ledwo 3 razy, a na raz 102.5. Jak ćwiczyć żeby zniwelować taką przepaść? Spadek 4 czy 5 powtórzeń przy dodaniu 4 krążków to trochę lipa. Przy wyciskaniu na barki lub triceps nie mam takich [...]

ćwiczę intensywnie 4x w tygodniu. Schodzi mi się ok. 2h - trening siłowy i aeroby 1h. Dostawałam już parę diet, które okazywały się wielkim g... Albo za dużo węgli, albo za mało białka. Chcę ćwiczyć, mam dużo chęci, motywacji i zaparcia, chcę zrzucić parę kg żeby później móc się lekko zbudować. Wiadomo, że bez diety to jest bez sensu. Nie mam [...]

[...] w moim przypadku dobry bylby Split. Mam zamiar zakupic sztangi i raczej przy tym bylbym ograniczony. Jestem po odmie samoistnej lewego pluca, ale podobno mozna po tym cwiczyc, a ja potrzebuje przybrac na masie. Z gory dziekuje za pomoc! Pozdrawiam! :) PS: w zlym miejscu wpisalem chorobe. Moj blad, przepraszam. Zmieniony przez - iterei w [...]

Witam wszystkich stałych bywalców! Jestem tu po raz pierwszy, więc szacunek dla Wszystkich.Kulturystkę Trenuję już ponad pół roku i przyznam, że strasznie mnie to wciągnęło. Niedługo przeprowadzam się do Wrocławia, a nie chcę przerywać treningu. Stąd moje pytanie: gdzie we Wrocławiu mogę ćwiczyć, nie stając się przy tym bankrutem? Dodam, że będę [...]

Witam , mam pytanie , zastanawiam się nad szóstką weidera , ale niektórzy piszą że jak sie ma nadmiar tłuszczu to sie nie oplaca cwiczyc bo sie miesnie kryja pod tkanka , ja nie jestem pewien dla tego prosze o pomoc: jak normalnie siedze na krzesle to nie mam kratki , jak stoje to tez nie , ale jak napne miesnie to jest taka leciutka , czy po [...]

Piszę w imieniu mojej dziewczyny. Ona uważa że ma za grube (zatłuszczone) uda (ja tak wcale nie uważam hehe;d)Ja ćwiczę na siłce i poprosiła mnie żebym jej doradził jakieś ćwiczenia więc czekam na propozycję jakiś ćwiczeń-będzie ćwiczyć w domu i nie ma żadnego sprzętu;p poradziłem jej przysiady ale nie wiem czy dobrze więc proszę o ćwiczenia na: [...]

Nie jestem z byt bogaty , a chciałbym ćwiczyc na siłowni taki karnet na gymansion , nawet studencki to dla mnie wydatek. Słsyzałem , ze na siłowni sa fizjoterapeuci i jezeli ma się jakies przewlekłe kontuzję i nie chce sie ich pogłębic to to jest jedyne odpowiednie miejsce do treningu siłowego. Czy faktycznie wiedza tych trenerów-fizjo jestt [...]

Cześć, tak jak większość w tym dziale potrzebuje pomocy. A mianowicie mam 15( w grudniu 16) i teraz nasuwa się pytanie czy mogę zacząć ćwiczyć. Jeśli tak to moglibyście podrzucić jakiś plan treningowy na masę , ponieważ jestem 'patykiem'. Jak coś mam 177 cm wzrostu i 67-68 kg. Wrzucam ten temat jeszcze raz bo w dodanym kilka chwil temu, to [...]

[...] zbyt duzy ciezar juz wiem ze mnie ponioło bla bla itd. nadgarstek boli mnie 2 tydzien nie jet to ból mocny przy cwiczeniu nie boli wcale kupiełm dzis sciagacze na nadgarstki poza tym zaczołem smarowac olfenem i jem kolagen mam pytanie czy moge cwiczyc przedramiona nadal czy odpuscicic lepiej na jakis czas ????????? pozdrawiam wszystkich :)

mam pytanko do panów szukaly i ambroziaka.moja ania karmi fullblowna juniora piersią a chciała by juz wrócic do treningów ale boi sie ze moze przez to stracic pokarm.jak to naprawde z tym jest.czy moze cwiczyc??czy straci pokarm a tego by nie chciała!!dzieki za odp

Witam Dopiero zaczynam ćwiczyć "na poważnie"; wcześniej to było takie chodzenie na siłke, kiedy mi sie chciało bez żadnej diety. Teraz oczywiscie plan treningowy oraz dietke mam tylko często trzeba zostać dłużej w szkole i potem ciężko to wszystko zjesc;p Jaka jest wasza opinia na ten temat czy warto kupić gainer i czasem gdy sytuacja na to nie [...]

witam chce cwiczyc na mase i nie wiem ile mam robic powtórzeń i serii.. znalazłem jakąs tabelke na forum ale nic z niej nie rozumiem będze lepiej jak będe robił 12-10-8-6 czy 12-10-8 ?? sorry za głup temat ale nie znam sie na tym dodam ze cwicze dopiero miesiac... wczesniej cwiczyłem w seriach 12-10-8

Witam. Ćwiczę FBW już 6 tydzień,nie żadnym systemem typu 15-10-5 porostu jeden zestaw i zwiększam ciężar co tydzień jak narazie masa,siła idzie do przodu. -teraz moje pytanie : Zrobić przerwę tydzień i tym samym planem dalej ćwiczyć czy przerwa i nowy plan? A może nie robić żadnej przerwy Zmieniony przez - Gervi w dniu 2011-02-25 13:09:54 [...]

Siemka jestem Dawid mam 15 lat i zacząlem od paru miesięcy ćwiczyć na siłowni . Kilka dni temu po ćwiczeniach zauważyłem lekkie wgniecenie w górnej częsci klatki piersiowej na samym srodku . Mam pytanie czy mozna temu jakos zaradzic albo jakie cwiczenia nie wykonywac aby nie pogorczyc sytuacji ? Z góry dzieki za odpowiedz :D P.S. nie dodoam wam [...]