Ach te kobiety.....

Piszę w imieniu mojej dziewczyny. Ona uważa że ma za grube (zatłuszczone) uda (ja tak wcale nie uważam hehe;d)Ja ćwiczę na siłce i poprosiła mnie żebym jej doradził jakieś ćwiczenia więc czekam na propozycję jakiś ćwiczeń-będzie ćwiczyć w domu i nie ma żadnego sprzętu;p poradziłem jej przysiady ale nie wiem czy dobrze więc proszę o ćwiczenia na:
1. uda
2. pupę
heh a na brzuch doradziłem jej A6W
pozdro for all

Przede wszystkim aeroby do tego np wykroki można robić dobrze wpływają na uda i pośladki

przede wszystkim to dieta

Aeroby oczywiście: Bieżnia (nawtt chód) i orbitrek te angażują całe ciało. A co do cwiczeń to najlepiej duża różnorodnośc: odwodzenie, przywodzenie, wypychanie bioder, wyrzuty nog w kleku podpartym, martwy ciag-proste nogi. Co do wykroków to owszem super ale niektóre laski poczatkujace maja po nich od razu duże zakwasy, więc polecałbym najpierw przygotowac nóżki od prostych cwiczeń-taka adaptacja dla mięśni. Potem ew. w wykroku uginania i póżniej pełna wykroki w każdej płaszczyznie. O diecie nie wspomnę.

marios7 w sumie masz rację z ta adaptacją nie pomyślałem bp to ćwiczenie jest faktycznie ciężkie:
PS pozdrowienia dla kolegi ze stargardu jak widze w profilu:D

Ja rownież pozdrawiam Cie Dawidzie - pewnie kiedys w hesie sie spotkamy