SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ile powtórzen robic ??

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1346

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 161 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3921
witam chce cwiczyc na mase i nie wiem ile mam robic powtórzeń i serii.. znalazłem jakąs tabelke na forum ale nic z niej nie rozumiem będze lepiej jak będe robił 12-10-8-6 czy 12-10-8 ?? sorry za głup temat ale nie znam sie na tym dodam ze cwicze dopiero miesiac... wczesniej cwiczyłem w seriach 12-10-8
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1374 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9255
ja bym proponował 12 10 8
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 161 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3921
aha dzieki za odpowiedz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 486 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3232
ja bym tobie na poczatek proponowal 15-10 albo najlepiej act

Jak pomoglem nie badź żur daj sog'a

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1374 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9255
maciekvas 15- 10 to juz podchodzi pod rzeźbe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 161 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3921
no ile robic ?? 12-10-8 ?? bo juz nie wiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 161 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3921
to ile robic 12-10-8 ?? bo juz nie wiem*
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1018 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8025
12 -10 -8 na poczatek tak jest najlepiej, potem jak troche doswiadczenia nabierzez to 12 -8 -6 np.

MYŚLENIE NIE BOLI!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 161 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3921
wielkie dzieki za pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 180 Napisanych postów 36571 Wiek 26 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 114452
jedna rada
nie trzymaj się sztywno l.powt.

rób raz 6-10
innym razem 10-16

na rzeźbę to jest odp. odżywianie/aeroby/suplementy a nie liczba powt.

jako baza zakres powt. 6-10, ale musisz też czasem pobudzić mięśnie innym zakresem.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 161 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3921
ale mi chodzi o mase a nie rzeźbe
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

rozpiska

Następny temat

Poprawki

injelly