cwiczyc

..nie stawiaj sobie takich celow, co to za cel cwiczyc zeby sie popisac przed kumplami, sila nie jest wykladnikiem wszystkiego , popatrz na posty podwieszone,uloz plan i dojdziesz i ponad 90, tylko cwicz sumiennie i efekty przyjdą pzdr

w styczniu zaczałem cwiczyc i moim treningem weszło mi 30kg na wyciskanie na ławce prostej (z 50kg na 80kg) dla mnie bardzo duzo szczególnie dlatego ze 2 kolegów cwiczy pół roku i wyciskaja po 94 i 92 kg oto mój trening na klatke: ławka prosta 5 serii po 8 powtórzeń albo jak najwiecej ile możesz ale ciężar musi być duzy ławka skos w góre 5 serii [...]

Powiem wam tylko to ze mój trening mi pasuje cwicze juz na nim4 miesiace i jestem bardzo zadowolony a pozatym mam cel którym jest wyprzedzenie kolegów z siłki moze to głupie bo powinienem cwiczyć dla siebie ale jak sie teraz na siebie spojzałem to jestem nie do poznania i jestem z siebie zadowolony

1) zeby sile zachowac lub zwiekszyc nalezy cwiczyc na silce jesli chcesz to zachowac lub zwiekszyc a innych cwiczen nie znam chyba ze bedziesz chodzic sie bic to moze sila skoczy ale to jest glupie rozwiazanie szkoda zdrowia na takie gowno jak trzeba to wtedy ale jak nie to nie. 3)najlepiej sie rozciagac a co do drugiego punktu to nie wiem [...]

przerwa miedzy oparciem a siedziskiem nie przeszkadza roztaw stojakow tez nie tylko wlasnie te rozkrecanie zeby barki cwiczyc troche wkurzajace a tak po za tym dobrze sie cwiczy jestem zadowolony a i dzieki za soga odbiłem Zmieniony przez - Grucha94 w dniu 2008-11-16 19:46:41 Zmieniony przez - Grucha94 w dniu 2008-11-16 19:47:00

ja trzymam kciuki za Rafala z ktorym mam przyjemnosc cwiczyc :). Powodzenia!

witam 180 cm moja waga to 85 kg to wg mnie gruby nie jesteś, natomiast jeżeli nie podoba Ci się sylwetka to ja proponuję cwiczyć masowo i do tego w dni nietreningowe robic aeroby najlepiej HIIT bo mało czasu zajmuje dieta to inny dział, ale napewno wysokobiałkowa nie zaszkodzi pozdro

Przestan ćwiczyć i pójdz do lekarza dla pewnosci :) nie wiadomo co mogles narobić

bo logicznie rzec biorac z za duzym ciezarem mozna sobie rozwalic stawy poza tym gdzies czytalem wypowiedz jakiegos trenera boksu ze u poczatkujacych sie w ogole nie powinno tak cwiczyc a u sredniozaawansowanych z umiarem Zmieniony przez - MKD w dniu 2006-12-10 19:25:40

Tychy to b. dobra sekcja. Mają własną salę, więc mogą ćwiczyć przez cały czas: dlatego też są tacy dobrzy. Sławek jest dobrym i doswiadczonym instruktorem, otwartym na nowe rozwiązania. Co do sekcji Sląskich. Każda jest inna. Tychy to głównie młodzież: licealisci, mają dużo czasu i chęci, wiek robi resztę. W Gliwicach przeważają studenci i [...]

z calym szacunkiem dla niego ostatnio slyszalem ze wysazkolil jednego z mistrzow UFC nawet pokazywal chlopaka w jakiejs gazetce:):):)coz taki talent i chyba sie zmarnuje. .......sa dni gorsze i lepsze ale bez wzglady na wszystko musisz ćwiczyć.............. morfeusz28

Postaram się dziś jeszcze ten plan tu wkleić ale mialbym jeszcze pytanie... jestem szczuply i nie mam zbytnio tendencji do tycia to trening na mase cos mi pomoże czy lepiej odrazu cwiczyc na rzezbe? co o tym sadzisz?

Plan A Plecy Podciąganie na drążku podchwytem(3x6?) Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (3x 12) Barki Wyciskanie sztangielek siedząc (3x 12) Bic Uginanie ramion ze sztangą stojąc (3x 12) Tric Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (3x 12) Plan B Plecy Podciąganie na drążku podchwytem(3x6?) Klata Wyciskanie sztangi w [...]

Plecy - musi to u mnie to tak wyglądać bo nie moge obciążać kręgosłupa, do tego jeszcze rosnę. Siłownia nie hamuje wzrostu. Nogi- z paru przyczyn nie mogę ich ćwiczyć Jakich ? Co powiedział lekarz ? Jakich ćwiczeń masz unikać ? Z tego co widziałem to raczej z lenistwa ich nie ćwiczysz a nie, że mozesz... Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-31 [...]

Plan który podałeś jest dobry nie wymaga poprawek jednak mógłbyś już ćwiczyć czym cięższym . Montujemy jakieś skrócone FBW czy pozostaniesz przy tym rozszerzonym?? PS jak u Ciebie z pompkami na poręczach , siadami, martwym ciągiem? pozdro

1. Miałem na myśli aktywne opuszczanie się na drążku. 2. Tak, program przewiduje robienie coraz mniej powtórzeń z każdą kolejną serią. Tym systemem możesz ćwiczyć 3x w tygodniu, jeżeli nie dasz rady sześciu. Sprawdź, ile razy możesz aktywnie opuścić się na drążku i poćwicz wyżej napisanym systemem przez miesiąc, a potem odpocznij 3 dni i zrób test [...]

@up nie popadajmy ze skrajności w skrajność %-) Nogi trzeba ćwiczyć bo to połowa sylwetki, a więc oceniając sylwetkę są ważnym elementem. Poza tym, co chyba ważniejsze są PODSTAWĄ TWOJEGO CIAŁA, od nich zależy twoja stabilność i "ogólna" siła - siła którą możesz wykorzystać w życiu codziennym chociażby w takich sytuacjach jak wspomniana [...]

Do tego jeśli chcesz wyglądać nawet jak dobry fitness, a nie chudzielec, który nazywa się fitnessem to musisz ćwiczyć nogi, bo bez nich ograniczasz rozbudowę góry.

Do tego jeśli chcesz wyglądać nawet jak dobry fitness, a nie chudzielec, który nazywa się fitnessem to musisz ćwiczyć nogi, bo bez nich ograniczasz rozbudowę góry. Proszę Cię, daj mi argumenty. co takiego ogranicza rozbudowe góry ? Naczytałeś się głupot.

Jak chcesz polaczyc silke z bjj to objetosc treningow na silowni powinna zmalec (zaleznie od Twoich mozliwosci regeneracyjnych) a do tego radze nie cwiczyc jak kulturysta tylko bardziej silowo wybierajac zlozone cwiczenia, - masa tez bedzie szla a do tego nauczysz sie wykorzystywac kilka miesni naraz. Wachlarz cwiczen masz szeroki: -rwania [...]