cwiczyc

żeby ćwiczyć na siłe trzeba mieć już jakieś podstawy. Ćwiczy się wtedy większym ciężarem i mniejszą liczbą powtórzeń Przedramie wywalamy bo pracuje przy innych ćwiczeniach złożonych. Z tego samego powodu nie ma sensu wykonywać szrugsów

No właśnie... Jak to napisać. Ogólnie moja dieta polegała na tym, żeby dziennie spożywać ok. 100g węglowodanów. To był mój główny cel. Nie miałem takiego konkretnego jadłospisu, zawsze coś innego, byle nie przesadzać z węglami. Unikam słodyczy, piję wodę mineralną bezsmakową niegazowaną, jem częściej, ale w mniejszych ilościach, nie podjadam przed [...]

No właśnie... Jak to napisać. Ogólnie moja dieta polegała na tym, żeby dziennie spożywać ok. 100g węglowodanów. To był mój główny cel. Nie miałem takiego konkretnego jadłospisu, zawsze coś innego, byle nie przesadzać z węglami. Unikam słodyczy, piję wodę mineralną bezsmakową niegazowaną, jem częściej, ale w mniejszych ilościach, nie podjadam przed [...]

Pamietaj tez aby cwiczyc brzuch poniewaz jest bardzo ważny

więc tak mam: ławke, sztange , hantelki 2x 10kg. A brzuch to mialem zamiar cwiczyc w kazdy dzien treningowy na koncu

Ok, a co sądzicie o tym co podałem ,jeszcze jedno zamierzam ćwiczyć min. 3 razy w tyg. na siłce.

Jesli chodzi o FBW lepiej by bylo cwiczyc takim planem jak podalem,o wiele ciezszy,intensywniejszy,lepiej buduje sile i mase. Wiadomo ze za mase i sile odpowiada dieta,ale trening sam w sobie jest dobry. Pozdrawiam

po 1 dieta, aby miesnie rosly musze miec paliwo do rosniecia. po 2 mowiles ze chcesz klate i brzuch a tyrasz bicka^^ co do samego treningu jak masz mozliwosc cwiczyc ze sztanga to lepiej juz fbw, cale cialo budujesz i bedziesz miec ladna proporcjonalna sylwetke. Najlepiej napisz co masz do dyspozycji postaramy sie cos zrobic

[...] wszystkie uprawiane sporty. Kondycja, siła, wytrzymałość Bo nie wiem czy tylko ja mam z tym problem ... Chodzi mi konktrtnie o to ze jak przestane dosłownie na kilka dni cwiczyc lub biegac moje wyniki dramatycznie spadają. Z Biegania na dystansie np 3 km . RóŻnica po ok 2-3 tygodniach wynosi ponad 30 sek .:/ o sioowni nie wspomne . [...]

Dam na trica.A dwugłowe nie trzeba ćwiczyć?

[...] porecze daj zamiast poziomu lub skosu, na barki rob wyciskanie sztangi z klatki stojac, wywal podciaganie sztangi lub sztangielki w opadzie, kolejnosc ustal tak zeby na poczatku robic klatke, plecy, nogi (w jakiej tam kolejnosci chcesz), a reszte mniejszych grup pozniej, a na reszte pytan i watpliwosci poznasz odpowiedzi jak zaczniesz cwiczyc.

a i w okresie kilku tygodni zamierzam ćwiczyć

...ja wlasnie jestem na etapie taekwon-doi boksu mysle ze to dobre polaczenie, chociaz wolalbym cwiczyc takze cos chwytanego, na razie nie mam kasy/czasu, moro

Ja własnie tak chodze kick+kyokushin. Na kyokushin wiecej jest rozciagania ale to zalezy od trenera. Po za tym te ich pozycje i postawy mnie wkurzają. Docelowo chce cwiczyc kick lecz patrzac na kariery czołowych kicbokserow kazdy zaczynał od kyokusin wiec jak to jest? Kask!

[...] osobiście miałem nagłe przyrosty z 22 do 27 ... ah te niesamowite wymiary zalozmy ze Twoja genetyka jest lepsza i dlatego takie przyrosty. Jesli to prawda to jak zaczniesz cwiczyc to bedzie z Ciebie niezle monstrum. Miałem kumpla co sam z siebie mial jakies 37,38 i zrobil jeden cykl z krety i odrazu mial 40. Kozystaj z tego co dala Ci matka [...]

Te faktycznie w stażu ma napisane 3 lata. Co ty wogole probujesz udowodnic ?? jak machasz juz 3 rok to kiepski jestes jak ci tylko tyle lapa urosla, przestan cwiczyc wes sie za książke.

ja bym się nie zastanawiał długo skoro sam fbw robisz to uczysz ją i już.Ciesz się że chce ćwiczyć i naucz zanim się rozmyśli :)

"To narzędzia dla sportowca , a ty nawet nie wiesz na jakiej zasadzie działają jak i kiedy się nimi posługiwać . " Prosze Cię... 2 miesiące dopiero ćwiczę po przerwie... Nogi mi trenują mocno w pracy, więc nie mam zamiaru ich ćwiczyć, są dobrze zbudowane. Proszę o opinie na temat planu

[...] wczesnie. Normalnie rece mi opadaja ja slucham takich rzeczy ale prawie wszyscy na tym forum tak doradzaja. Zgadzam sie z tym ze lepiej nie brac krety odrazu jak sie zaczyna cwiczyc bo wiadomo ze sie jej nie wykorzysta bo sie ma za malo wiedze co i jak brac. Szczegolnie jesli chodzi o diete. Ale jak sie ma juz jakies pojecie(czyli tak ok pol roku [...]

na poczatku go z***ałem :) kregi mam przestawione zaraz pod szyja ale duzo ludzi na sfd tak ma DA SIE CWICZYC