cwiczyc

OloKK no bo jak ktos cwiczy "tego" ( wiesz co ) no to nie zrozumie jak to jest cwiczyc na silowni I racja po dobrze wykonanym treningu uczucie jest za***iste

"możliwość utrwalenia postawy narcyza" Mozesz to rozwinac? Nie chodzi tyle o narcyzm, co o zwiekszona pewnosc siebie + samoocene. Tak ja uwazam. I jest to jeden z glownych powodow, dla ktorych zaczalem cwiczyc.

zmień cały plan, bo mięśnie są już do niego przyzwyczajone, zacznij ćwiczyć nogi bo piłka nożna raczej nic ci nie da jeżeli chodzi o rozwój mięśni nóg, w tym planie masz za mało ćwiczeń na barki i plecy, zadużo serii na biceps i triceps, po co klata 2 razy w tygodniu ? A i czemu wszystko po 8 powtórzeń? Zmieniony przez - jarot09 w dniu [...]

[...] lub sklony na lawce rzymskiej z obciazeniem (zeby zmasowac brzuch troche). Brzuch 2x w tygodniu przy takim treningu wystarczy. Niektorzy twierdza, ze w ogole nie trzeba go cwiczyc poniewaz i tak dostaje w kosc podczas tego treningu co jest prawda, ale jednak ze 2 cw. po 3 serie 10 - 12 powt. dopelni treningu. Moze sejlor85 cos dorzuci w [...]

Dziękuje bardzo koledzy za cenne uwagi. sejlor muszę się przyznać, ze w podciąganiu najbardziej angażowałem bicepsy... postaram się to skorygować. Do I treningu taka mała poprawka: klatka:wyciskanie na ławce płaskiej. Brzuch staram się w miarę czasu i możliwości ćwiczyć w dni między treningami i w weekend (robię ABS 8 min z youtube :P) Z tymi 4 [...]

To + autor pisze, że do marca chce ćwiczyć na sucho (%-), a w skład jego zestawu na pompę i siłe wchodzi białko serwatkowe.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 obczaj sobie mit 4 Zrobisz jak będziesz uważał, ja osobiście uważam że na masę lepiej ćwiczyć częściej niż raz w tygodniu i przede wszystkim lepiej koncentrować się na ćwiczeniach wielostawowych, a na izolacje ew. tylko pojedyncze ćwiczenia.

CZe, Ja mam w domu sztangielki + regulowana laweczke (prosta/lamana) i to wystarczy do dobrego treningu w domu. Teraz dokupie tylko sztange i bedzie cool. Dodatkowo trening w domu pozwala Tobie cwiczyc kiedy masz na to najwieksza ochote :).

a czy ja mowilem ze ma cwiczyc duzym ciezarem??

ale wiecie czego sie boje? nie wiem dlaczego, kiedyś chyba tak nie miałam, ale jak zaczne ćwiczyć, biegać, po treningu itd. waże więcej:/

Roznica polega na tym ze na pierwszej (http://www.marbo-sport.pl/index.php?products=product&prod_id=13) mozesz robic brzuch a na tej (http://www.marbo-sport.pl/index.php?products=product&prod_id=13) nie. osobiscie wybralbym opcje numer 2 bo moim zdaniem wygodniej sie lamie jesli chcemy cwiczyc dolny skos.

Jak masz zamiar ćwiczyć same łapy to lepiej nie ćwicz w ogóle. I masz tu trochę do poczytania: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

A jesli np. bym zaczął ćwiczyć z własnym cięzarem? Np: Pompki różnego rodzaju Przysiady No i takie inne? Sczególnie chodzi mi tutaj aby odsłonić te mięsnie... bo tym tłuszczem zalegają Zmieniony przez - Miro45 w dniu 2018-05-25 22:33:02

No to jakbym zaczął ćwiczyć własnym cięzarem dałoby to coś czy tez nie bardzo?

No to jakbym zaczął ćwiczyć własnym cięzarem dałoby to coś czy tez nie bardzo? Lepsze to niż nic :-)

Drążka profesjonalnego to nie mam ale coś by sie dało zrobić, obciążenia są, ławka, takie coś co sie siada i ciągnie na barki, atlas (moge ćwiczyć motyle trica albo nogi), modlitewnik, hantle tez są.

Dobre ustawienie treningu to odpowiednie odstępy między partiami ciała. Według mnie powinieneś tak ćwiczyć: poniedziałek - klatka + plecy środa - ręka + nogi piątek - barki Tym sposobem ładnie Ci odpoczną partie ciała. Nie przeciążaj się zbytnio, bo masz dopiero 15 lat. A co za tym idzie jeśli przegniesz to za pare lat 5-10 będziesz już [...]

ja też na free oczywiście ;) a co do tego czy warto ćwiczyć w 6-7 osób na takim sprzęcie to myślę, że trochę za długie będą przerwy pomiędzy ćwiczeniami zanim każdy zrobi serię, ale to moje zdanie. Zawsze można sobie jakoś poradzić nawet w tyle osób.

ja na Twoim miejscu powiedziłbym tym kolega zeby dokupili jakis sprzet,ciezary za to ze beda cwiczyc z Toba .Zawsze sprzetu na siłce przybedzie i juz nie bedziecie musieli czekac az ktos skonczy machac sztanga tylko Ty bedziesz robil swoje a on swoje duze jest to pomieszczenie ma silke?

to co po kretce jakas regeneracja czy moge od razu cwiczyc tylko bym zmniejszyl ilosc cwiczen??