Proszę o ocenę mojego treningu.

Drążka profesjonalnego to nie mam ale coś by sie dało zrobić, obciążenia są, ławka, takie coś co sie siada i ciągnie na barki, atlas (moge ćwiczyć motyle trica albo nogi), modlitewnik, hantle tez są.

"takie coś co sie siada i ciągnie na barki"
Chodzi Ci o wyciąg jak sie domyślam
Dokupujesz drążek rozporowy za parę groszy na allegro lub kombinujesz coś sam i masz wystarczający sprzęt

Dokładnie wyciąg. Jestem w tej dziedzinie nowy więc nie znam nazw wszystkich sprzętów. Ale tam w treningu ACT była mowa o 12 stacjach. Z czego mam je zrobić? No i gdzie wrzucić trening nóg?

Trening nóg przecież jest tam uwzględniony w takich ćwiczeniach jak przysiady ze sztangą. Jeżeli chodzi o stacje to rozstawiasz sprzęt gdzie możesz i jedziesz po kolei ćwiczenia. Jak wiadomo masz 1 sztangę a jest ona potrzebna do wielu ćwiczeń. Wystarczy że zmieniasz obciążenie i jedziesz z nim na następną stacje

Dzięki Ci wielkie. Bardzo mi pomogłeś. Jeszcze postaram sie doczytać o tym treningu i zacznę go realizować. Sog dla ciebie