Mokry15
Witam,
Może zacznę od tego że napisze coś o sobie, więc
Mam 16 lat
178 cm wzrostu
73 kg wagi
Zaczynam swoją 'przygodę' z ćwiczeniami fizycznymi(wiadomo wcześniej tylko w-fy i ew. noszenie jakiś worków, czasem jak mnie naszła ochota to robiłem pompki itp.).
Zakupiłem ostatnio po okazyjnej cenie 2 hantle po 5 kg poćwiczyłem dzień ale doszedłem do wniosku że sam nic nie osiągnę ponieważ nie do końca wiem jak ćwiczyć :/
Chciałbym powiększyć mięśnie głównie bicepsu, na 2 plan schodzą triceps oraz mięśnie ramion.
Piszę do was jako ekspertów abyście mi poradzili jakie ćwiczenia i ile razy tygodniowo je wykonywać.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Mokry15 w dniu 2010-10-02 22:55:44
Zmieniony przez - Mokry15 w dniu 2010-10-02 22:57:08
Może zacznę od tego że napisze coś o sobie, więc
Mam 16 lat
178 cm wzrostu
73 kg wagi
Zaczynam swoją 'przygodę' z ćwiczeniami fizycznymi(wiadomo wcześniej tylko w-fy i ew. noszenie jakiś worków, czasem jak mnie naszła ochota to robiłem pompki itp.).
Zakupiłem ostatnio po okazyjnej cenie 2 hantle po 5 kg poćwiczyłem dzień ale doszedłem do wniosku że sam nic nie osiągnę ponieważ nie do końca wiem jak ćwiczyć :/
Chciałbym powiększyć mięśnie głównie bicepsu, na 2 plan schodzą triceps oraz mięśnie ramion.
Piszę do was jako ekspertów abyście mi poradzili jakie ćwiczenia i ile razy tygodniowo je wykonywać.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Mokry15 w dniu 2010-10-02 22:55:44
Zmieniony przez - Mokry15 w dniu 2010-10-02 22:57:08
Krzysztof Piekarz
