cwiczyc

nie nie nie. Musisz kolego ćwiczyc całe ciało. te ćwiczenia o które tu ująłeś to ćwiczenia wielo stawowe rozwijające mieśnie ciała ale nie całego proporcjonalnie. musisz do tego dołożyć jakieś ćwiczenia na barki ramiona i troche poszerzyć oferte swoich cwiczeń . do plecków trzeba dołozyć jakiś drążek znaczy sie podciaganie albo wiosłowanie na [...]

i oczywiście ćwiczyć treningiem dzielonym czyli powiedzmy 2 partie na każdym treningu. ;] jak cos wymyslisz to daj tu i skorygujemy ewentualnie :)

ale sam martwy przysiad i ławeczka mu nie wystarczą. po za Ty nie kazałem mu ćwiczyć dzielonym tylko proponuje taką opcje więc nie wprowadzam go w bląd...

Heh ja pamiętam, że jak zaczynałem ćwiczyc to miałem taką padaczkę przy ćwiczeniach często znaczy jak się podciągałem to się trzęsłem, przy wyciskaniu z za karku itp., ale mi przeszło całkowicie.

[...] genetycznie duze lydki i nie odstają od reszty to nie trzeba ich trenowac. -poza tym sa osoby ktore maja genetycznie duze mozliwosci rozwoju ramion i nie potrzebują wogule cwiczyc ich w izolowanych cwiczeniach a rosną od cwiczen zlozonych(np triceps od cwiczen na klatke, biceps od cwiczen na plecy) generalnie plan jest do przyjęcia ale mozesz [...]

Nie chce się tutaj wymądrzać ale przede wszyskim musisz pierwsze ułożyć diete bo Jak widze chcesz ćwiczyć 4razy w tygodniu to dużo na taką wage przy takim wroście. A po drugie daleś sobie w piątek Plecy + Klatke jak na ostatni dzień treningu to troche dużo i czego niemasz rozpisanych tych ćwiczeń?? :) A co do ułożenia planu to odrazu ci mówie 1 w [...]

[...] kulturystyki.. btw: Nie spodziewalem sie takiego wyroznienia harryino nie wiem kiedy wracam, narazie ciagle mam gips. Za 2 tyg. prawdopodobnie juz mi sciagna, choc nie wiadomo.. Pewnie potem bedzie okres rekonwalescencji, chcialbym po wakacjach juz cwiczyc Dziekuje Mawashi za wyroznieni Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-26 13:13:44

no pasibrzuchu ...Samo się wszystko za Ciebie nie zrobi... musisz systematycznie ćwiczyć . Zacznij trening aerobowy i zbilansuj dietę, ogranicz kcal bo 7000, i to pewnie z nie zdrowego żarcia w twoim przypadku to trochę... za dużo. Dorzuć jakieś suple na spalanie tkanki tłuszczowej i będzie lepiej .

Wykonywanie ćwiczeń na ławce płaskie powoduje głównie rozwijanie sie mięsnia piersiowego dużego czyli tego w dolnej i środkowej części klatki piersiowej. Co to znaczy ?? Tyle ze bedzie wyglądać*****owo, a conajmniej niezgrabnie jeżeli chcesz mieć ładną klate powinieneś ćwiczyć także górną cześć najlepsza do tego jest ławka łamana ( skośna ) [...]

musisz ustalic taki jadlospis zeby przynosil efekty masowe i trening by dawal efekty silowe jesli juz tak bedzie mozesz dodac kreatyne monohydrat np creapure, zeby móc intensywniej ćwiczyć i mieć dzieki temu lepsze efekty.

Chcesz sam biceps ćwiczyć bez sensu ; jedną hantlą parę ćwiczeń wykonasz na barki na tricepsy klatkę plecy proponuje 2dni treningu domatora 2dni treningu z hantla

no plecy też by mnie interesowały, wiesz ja jestem totalnym amatorem i niewiem za bardzo co z czym łączyć i jak ćwiczyć, pytałem kumpli bo oni mają takie rozkłądy na cały tydziń i też myślałem żeby coś takiego zrobić pod kątem moich zapotrzebowań, ale za bardzo niewiem jak:/!!

Laweczka mi sie podoba, widac ze solidna, nie to co moja, jak zakladam 80kg to strach cwiczyc SOG

[...] zywienie, raczej nie jadam sniadan ( wiem to blad) pozniej albo jem raz na dzien albo caly dzien cos podjadam nic konkretnego nie jem. czy mozecie mi dac jakies porady jak cwiczyc, czy musze brac jakies izotoniki, witaminy, etc na jakis cwiczeniach sie skupic przedewszystim ? bieganie, cwiczenie rak, nog, tak jak juz wspominalem zalezy mi [...]

[...] przygotowywac zarcie i jesc. Poprostu musze miec cos co uzupelni "normalna" diete. A co do muru :) to masz racje, ale ja zdaje sobie z tego sprawe i staram sie cwiczyc jak najlepiej. Nie wiem czy to duzy skok ale na poczatku stycznia mialem ramie 36cm teraz 37,5cm, gdybym nie myslal tak jak ty to pewnie juz wzialbym mete, [...]

Hejka :) Ja ostatnio miałam okazje ćwiczyć na takim sprzęcie http://www.tksport.pl/product-pol-9821-Orbitrek-magnetyczny-fitness-H2601-HMS.html Efekty ćwiczeń są dość szybko zauważalne, ogólnie sprawdza się w praktyce.

nie zgodze się z miętkim w tym zeby nie cwiczyc do upadku, własnie to ze nie cwiczysz do upadku moze być przyczyna słabych przyrostów( umnie tak było) może nie kazda serie ale ostatnie to nawet oszukane trzeba trenowac jak facet a nie... oczywiscie czasem można zrobic jakis lekki plan bez upadkow zeby wypoczac....

czemu na balkonie siłka? jak chcesz zimą tam ćwiczyć:->?

weronikav u mnie na uczelni tak samo , a do tego chodzę na siłkę gdzie prawie sami studenci chodzą i myślą, że jak byli kilka razy na siłowni to już wszystkie rozumy pozjadali i co najlepsze zdaniem niektórych dziewczyny nie powinny ćwiczyć ze sztangą i hantelkami ( co starają się mi wbić do głowy), a poza tym to po cichu obserwuję i czekam na [...]

o boze przenajswietszy i wszyscy swieci...:-D krzykacz ma racje... przeciez ty zeby wycisnac 100kg musialbys jeszcze cwiczyc z jakies 60lat|-)