cwiczyc

Ból jest najlepszym nauczycielem :P Wiadomo, przełożenia itd możesz ćwiczyć w ochraniaczach, kasku itd () ale odbić radze uczyć się twardym nunem i bez ochraniaczy

wiem, że z nogami jest kiepsko ale zacząłem je cwiczyć 4 miesiące temu i od tej pory nie odpuściłem żadnego treningu. split ? czyli lepiej jak bede trenował łapy raz w tyg a bardziej zajął sie nogami ?

szczało - to paru panow po piwku A tak powaznie to zacznij cwiczyc nie lajtowo - tylko ostro i ułóż dobra diete - bo bez niej to nawet najwieksze dawki koxu przerodza sie w weilkie gowno {POZDRO}

też mam problem z łękotką ale przy robieniu pleców nie odczuwam bólu nawet przy martwym ciągu. Ból dopiero pojawia się przy ćwiczeniu nóg dlatego narazie dałem sobie z tym spokój... Ale myślę że plecy spokojnie możesz ćwiczyć ale dla pewności zakładaj sobie bandaż elastyczny. POZDRO

chcesz zachowac siłę mięsniową? musisz starac sie podczas diety o ograniczonej podazy energii (kcal/KJ) i oczywiscie treningow tlenowych - cwiczyc SILOWO na siłowni uzywajac obciązeń (sztangi hantle maszyny) takich aby moc wykonac w serii przykladowo od 8 do 3-4 ruchów.

Nie za dobry podzial, brzuch po treningu w taki sposob zeby jego zmeczenie nie porzeszkadzalo na nastepnym treningu(przy przysiadach czy mc). Zalezy od podzialu partii jakie kiedy robisz ale na pewno powinines go cwiczyc porzadnie w piatek i np lekko w poniedzialek

Jasne. Dlaczego miałbyś nie móc tak ćwiczyć? Najpierw podejmij decyzję, czy FBW, czy Split.

Nie mogę bo chcę przejść do splintu ponieważ będzie dla mnie znacznie bardziej komfortowo tak ćwiczyć.

chłopcze jak bedziesz wiedział co to jest split to moze bedziesz i chcia nim cwiczyc albo obudzisz sie jak okaze sie ze juz dawno nim cwiczysz anawet nie wiesz o tym. podwieszone CZYTAJ UCZ SIE bo przypał robisz Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-07-28 21:05:37

Jak kolega wyżej lub: Pn. Klatka, barki Wt. Plecy, przedramiona Śr. wolne Czw. Biceps, triceps Pt. Nogi, łydki Sb. i Ndz. wolne Przedramię i łydki możesz spokojnie ćwiczyć 2 razy w tygodniu, ale raz też jest dobrze. Brzuch natomiast spokojnie 2-3 razy, ale codziennie to troszki przesada, brzuch też potrzebuje czasu na regenerację.

[...] 20 lat w zaden sposob Cie nie ogranicza, znam ludzi ktorzy cwicza boks 2 lata ale nie przykladaja sie na treningach i robia male postepy, a sa tez osoby, ktore zaczynaja cwiczyc i po pol roku naprawde juz reprezentuja jakis poziom. To wszystko zalezy od checi. Poza tym przy takich warunkach jakie posiadasz nawet bym sie nie zastanawial tylko [...]

A wg mnie zanim w ogole zaczniesz cwiczyc, brac cokolwiek, odzywki, saa i inne dobrodziejstwa tego swiata to poprostu poczytaj, zgromadz podstawowa wiedze na temat treningu, odzywiania, no i suplementacji Bo bialko tak w prawdzie moze Ci wcale nie jest potrzebne, a wydasz tylko kase ?

[...] na redukcji tak zeby siła poszła w góre poniewaz organizm jest wyczerpany treningami i dieta nie ma z kad wziasc na to energi. Inna sprawa jest to - jesli dopiero zaczales cwiczyc wtedy sila pojdzie przy jednoczesnym spalaniu tlusczu z tym ze nie wtedy taki ktos nie zna zadnych podstaw odzwywiania, treningu, suplementacji i moze narobic se [...]

Zacznij ćwiczyć

sory, niechcący enter za szybko wklepałem... Więc zacznij ćwiczyć 3 razy w tygodniu i do tego najlepiej dorzuć rowerek lub bieganie(tylko nie w dni treningowe). Przede wszystkim nie popełniaj podstawowego błędu i rób wszystkie partie a nie tylko biceps i klatę jak większość. Myślę że po 3 ćwiczenia po 3 serie,12 powtórzeń na początek wystarczą. [...]

Lukasz bez obaw damy rade jeszcze 16 dni i wracam do treningow a nogi zaczne cwiczyc miesiac moze dwa po sciagnieciu gipsu dowiem sie co jeszcze lekarz powie pozdro

nie pekaj,wazylem tyle samo w Twoim wieku jak zaczalem cwiczyc

Nie chcialem zakladac nowego tematu wiec cwiczylem trenin z podzialem na grupy(spilt)czy teraz mozna sie przezucic na fbw czy dalej cwiczyc splt Zmieniony przez - forcid w dniu 2008-05-15 17:52:58

mam jeszce pytanie cwicze split 4xw tyg mam diete miesnie szybko rosna. (czysta masa miesniowa).ale sila stoi w miejscu co jest nietak zeby cwiczyc ponad rok miec 38,5 w bicepsie a wyciskac 72kg

Możesz ćwiczyć na kondycje ale mase reguluj dietą plusowym wskaźnikiem kcal jakies + 400 ;)