cwiczyc

[...] boksie sie zdarza. Patrzac sie z takiej perspektywy judo jest malo odpowiednim uzupelnieniem, bo walka w gi determinuje takie a nie inne reguly gry. Oczywiscie mozna chciec cwiczyc 2 zupelnie rozne rzeczy. Zreszta jak MT ma byc bardziej parterowe? Moze judo? Zapasy? Ze specjalna dedykacja ode mnie chessboxing: [...]

1. pragne zauwazyc ze Mt + Judo czy nawet bjj to nie to samo co mma 2. Trenujac ponad rok MT nie masz jeszcze na tyle wiedzy by olac treningi w klubie i samemu cwiczyc w domu, ponadto bedzie Ci wtedy brakowalo spraginow...

Jak zaczynałem ćwiczyć i miałem większy %bf ważyłem w okolicach 63kg. Nie czuję po sobie żeby był w stanie tyle urosnąć. Poza tym, budowa masy na takich domowych ćwiczeniach chyba będzie trudna?

Witaj , 4 razy w tygodniu w zupelnosci wystarczy , nie lepiej cwiczyc za jednym zamachem a nie dwa razy dziennie ? Tak przeciez jest prosciej :)Pozatym ile lat masz , wzrost ,waga ,bf , zdjecie duzo ulatwia . Pozdrawiam Zmieniony przez - PoProstuEdi w dniu 2014-05-27 20:12:59 Zmieniony przez - PoProstuEdi w dniu 2014-05-27 20:13:56

sog za siłke........... chciałbym na takiej ćwiczyć

Witam, mam 14 lat i ważę 59 kg wzrost ok 170 cm od ilu do ilu kg sztangę powinienem zaczącz cwiczyć

Wszystko inne tylko nie fast foody i napoje gazowane pełne cukru jak chcesz schudnąć. Ćwiczyć możesz tak jak do tej pory tzn. rowerek,nożyce,brzuchy,przysiady,pompki ale rozpisz sobie dietę, bo tak to robota głupiego jak to się mówi Najlepiej napisz co jesz w ciągu dnia i wtedy będzie można to skorygować Zmieniony przez - kristek86 w dniu [...]

A to chcesz dwa razy dziennie ćwiczyć?? Na brzuch jest wiele ćwiczeń, wpisz w Googlach, wyskoczy Ci pełno propozycji Brzuszki bym nie robił po 20 powtórzeń a po prostu tyle aż poczujesz że boli i dosyć. Rowerem seriami? Zostaw na koniec jakieś 30 min. Pompki możesz na razie tyle, jak będziesz czuł że za mało to możesz zwiększyć ilość powtórzeń [...]

Dam na pewno fotki placów w poście testowym, w ciągu tygodnia. Muszę tylko fotografa znaleźć A co do nóg, to nie ma się czym chwalić, bo kontuzje nie bardzo pozwalają mi je ćwiczyć. Ale może też dam.

Jeśli wchodzą tylko w grę 3 dni treningowe bardziej skłaniałbym się do podziału push pull nogi lub jakaś wariacja fbw. Jednak nogi mimo wszystko powinieneś ćwiczyć aby dbać o ich rozwój siłowy

ja bym chcial cwiczyc pon klata i tricpes sroda plecy i bicek pt to samo co w pon niedziela to samo co w srode, ale obawiam sie, ze to bedzie za duzo i nie wiem gdzie wlozyc barki :D

Przysiady i martwy ciąg zamiennie Przysiady ze sztangą 2x15//2x10//2x5 \\\ 2x5 Martwy ciąg+szrugs — 1x15//2x10//3x5 \\\ 3x5 Wyciskanie sztangi głową w górę — 2x15//2x10//2x5 \\\ 3x2+3neg Podciąganie na drążku — 20x//15x//2x10 \\\ 2x5 Wiosłowanie sztangą — 2x15//2x10//2x5 \\\ 3x5max Spinanie w [...]

macko910 "Od września chcę robić HST, bo nie będę miał tyle czasu, żeby ćwiczyć tak jak do tej pory 4x na tydzień. ' nie widze zwiazku. mozesz smialo jechac splitem z podzialem na dwa,trenujac tylko 3 x tyg. powiem wiecej-tak moze byc zdecydowanie lepiej! pozdrawiam.

Heh. Wand ma po prostu taką fizjonomię a nie inną. Jego inteligencja jest wystarczająca do prowadzenia skutecznej walki. Nie możemy wymagać od zawodników MMA żeby byli tytanami intelektu. Ciekwe kogo ucieszyłaby wiadomość, że Wand zamiast ćwiczyć zajął się nauką japońskiego...

nie rozumiem za bardzo tego artu i jakos nie ciagnie mnie do tych maksymalnych obciazen jakies jeszcze inne propozycje?A moge dalej cwiczyc planem pon klata tric sr bic i barki pt plecy i nogi ?Interesuje mnie plan na 3 dni i tez zeby nie robic wszsykich parti w 1 dzien bo dla mnie to jest jakies dziwne Zmieniony przez - zibill w dniu 2009-09-04 [...]

O CKD pisze że nie ma dużego wpływu na spalanie tłuszczu, oprócz tego pisze że trzeba do niej ćwiczyć. Poza tym jedzenie sera żółtego itp. chcąc schudnąć?

2 razy klatka na masie? czemu? nie lepiej robić ci raz w tyg. ale pożądanie? Drugie jeśli już chcesz ćwiczyć 5 razy w tyg to nie wszystko pod rząd mięśnie też potrzebują odpoczynku rób 2 dni trening dzień przerwy 3 dni trening dzień przerwy. Zmieniony przez - diego3006 w dniu 2013-03-04 16:31:22

A jakby ćwiczyć całe ciało to jak ułożyć plan treningowy, na czym się skupić, najlepsze ćwiczenia?

Już nie przesadzaj z tą niefunkcjonalną masą, bo to zaczyna być denerwujące. Piszą tak ludzie, nie wiadomo po co i dlaczego. Na siłce można ćwiczyć na różne sposoby, według swojego celu. A nie tylko splitem, pod masę. Z resztą to że ktoś jest klocem nie oznacza, że nie może być sprawny fizycznie. [...]

Przecież napisałem że to nie jest Hanibal... Piszesz regułki. Wytłumaczysz mi jak to zrobić? Każde ćwiczenie sprawia że stajemy się silniejsi. Stajemy się silniejsi = zwiększa się nasza siła = więc za masą idzie siła. Nie istnieje zjawisko, w którym rosną mięśnie a siła stoi. Po drugie i mówię to już kolejny raz, na siłowni można ćwiczyć również [...]