Jak Jeść I Ćwiczyć

A to chcesz dwa razy dziennie ćwiczyć??
Na brzuch jest wiele ćwiczeń, wpisz w Googlach, wyskoczy Ci pełno propozycji
Brzuszki bym nie robił po 20 powtórzeń a po prostu tyle aż poczujesz że boli i dosyć.
Rowerem seriami? Zostaw na koniec jakieś 30 min.
Pompki możesz na razie tyle, jak będziesz czuł że za mało to możesz zwiększyć ilość powtórzeń albo dołożyć jeszcze jedną serie
Przysiady tak samo jak pompki.

Ale ułożenie inne tzn:
- pompki
- przysiady,
- brzuszki i inne na brzuch
- rowerek

Dlaczego tak? Bo jak najpierw zrobisz brzuszki to później nie będziesz miał siły, żeby utrzymać prawidłową pozycję przy robieniu pompek.

Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-26 15:50:37

Pompki też możesz robić różnie tzn. z nogami na krześle, albo z nogami i rękoma na krzesłach, żeby lepiej rozciągnąć się... Najlepiej zobacz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ albo poszukaj trening domatora.

Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-26 15:53:00

mamy dział trening w domowych warunkach zapraszam.

OK Dziękuje Za Porady

I Jeszcze Gdzie Moge Nabyć tą "Gold Omege 3" czy jest to produkt ogólnodostępny w aptekach czy musze pytać w sklepie z różnymi odżywkami i koxami ??

powinien być dostępny jak nie sklpe sfd allegro

Spokojnie w aptece dostaniesz, albo w sklepie z odżywkami

to zależy od jej zaopatrzenia ale suple OLIMP zaczynają sie pojawiać w coraz większej ilosci

Dokładnie, nawet zauważyłem, że odżywki normalnie stoją na półkach w Tesco.
Wczoraj byłem w Rossmannie i też na półkach stoją różnego rodzaju spalacze i odżywki, więc widać, że to już nie tylko produkty na kulturystów czy koksów ale dla normalnych ludzi, którzy chcą dbać o siebie i dobrze wyglądać

w tesco Olimpa nie uświadczyłem chyba z activlabem Ci sie pomyliło