Na brzuch jest wiele ćwiczeń, wpisz w Googlach, wyskoczy Ci pełno propozycji
Brzuszki bym nie robił po 20 powtórzeń a po prostu tyle aż poczujesz że boli i dosyć.
Rowerem seriami? Zostaw na koniec jakieś 30 min.
Pompki możesz na razie tyle, jak będziesz czuł że za mało to możesz zwiększyć ilość powtórzeń albo dołożyć jeszcze jedną serie
Przysiady tak samo jak pompki.
Ale ułożenie inne tzn:
- pompki
- przysiady,
- brzuszki i inne na brzuch
- rowerek
Dlaczego tak? Bo jak najpierw zrobisz brzuszki to później nie będziesz miał siły, żeby utrzymać prawidłową pozycję przy robieniu pompek.
Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-26 15:50:37
Reżimy treningowe: http://www.sfd.pl/Reżimy_treningowe_-t703169.html
..:: PRACTICE MAKES PERFECT ::..
..:: Life Is Too Short To Be Small ::..