cwiczyc

Nie wiem czemu ci nikt nie ocenia, ale z tego co widze to nie cwiczysz nog, wiem ze nei masz do tego sprzetu, ale pamietaj ze to jadna z najwaznieszych partii miesni, wiec ja bym sie postaral o to zeby je jednak cwiczyc Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-04 14:37:31

zdecyduj sie czy chcesz ćwiczyć jednym czy dwoma zestawami(bo sa błey i nie wiadomo o jaki Ci chodzi) Plecy: 3 nogi4 nogi: 3 plecy4 Klatka:3 klata3 Barki: 2 barki2 Biceps:2 bic2 Triceps: 2 tric2 nogi dał bym na początku.takze nie ma tam nic dodatkowego na przedramiona i łydki.

czemu nie masz dostępu na silke? to na czym chcesz ćwiczyc? A plecy:mc,drążek nogi: hack przysiady,wspięcia na palce klata:wyciskanie płasko reszta ok B plecy:wiosło,dzień dobry nogi:przysiady,żuraw tric:wyciskanie wąsko reszta ok brzuch rób2/3 x w tygodniu skłony itd

trochę tam poprzeglądałem ale ja chciałbym ćwiczyć każdego dnia jedną partię ciała np pon-klatka wtr-biceps śr-plecy czw-triceps pt-barki sob-nogi mogło by tak np to wyglądać?

okej rozumiem. a przez jaki czas powinienem ćwiczyć na tym FBW ? po jakim czasie powinienem prześć do innego treningu ?

Sorry ,ze post pod postem.Co do tego planu to czytalem,ze jest on skuteczny w powrocie do wagi i ciezarow.Kiedys stosowalem podobny ( Pon 15 Sr 10 Pt 5) i z efektow bylem zadowolony.Teraz chce cwiczyc tylko 2x ,bo chce chodzic na sw.

Mam skolioze i 16 lat obecnie leczę się w Ośrodku Rehablitacyjnym "Stocer" w konstancinie, opórcz skoliozy mam jeszcze szereg innych chorób związanych z dolnym kończynami np. stopy płasko koślawe, niedowład kończyn dolnych, duża spastyczność, lekarze mówią mi że normalnie mogę ćwiczyć w domu i chodzić na siłownię.

Skoro masz takie problemy ze zdrowiem to uważasz, że ktoś na forum doradzi Ci coś lepiej niż lekarz, który się na tym zna i Cię badał ? Skoro lekarz twierdzi, że nie wolno Ci ćwiczyć to nie ćwicz bo widać są jakieś przeciwwskazania, ewentualnie idź zasięgnąć porady innego lekarza.

[...] . Bylem w sumie dosc szczuply gdy zaczynałem, przez te 4 miesiace , widac progres bo na ciele zarysowaly sie miesnie , i nie wiem ile % tluszczu mialem gdy zaczynalem cwiczyc ale teraz wynosi to 13,5% i widze po sobie ,że troche tego tluszczu zeszlo . I ogolnie od ostatniego miesiaca , przestalem juz obserwowac spadanie tej tkanki [...]

Kosciuszkowskie raczej odpada, dalej nie wiem, nie zdecydowalam sie. Gdzies wyladuje na pewno, a dzis ide cwiczyc opalanko Pozdr

Wapnica co robi problemy z dieta, a trening? Wszystko mozesz normalnie cwiczyc?? Co do diety to napewno w odzywianiiu ci pomoga zdr.

Mogę normalnie ćwiczyć wszystko o.k tylko właśnie nie wiem jakie odżywki dobrać bo właśnie wapnia nie mogę. :/ przydala by mi się jakaś odżywka ale ważne żeby była bez wapnia

Moim zdaniem jest duzo zabawy przy tym. I jesli masz zamiar cwiczyc z tym regularnie, przy odpowiedniej diecie to po jakims czasie są rezultaty. O niektórych cwiczeniach musisz sobie poczytac, by trzymać prawidłową postawę. Ale ... zastawnów się, czy po jakims czasie ci się to nie znudzi? Dla mnie np: to strata czasu.

[...] siedze na tej silce dluzej (z2h) a wiadomo ze przy mojej wadze odstep w czasie jedzenia powinien wynosic z 3 max 4h, a jak jem o 16 ryz z kurczakiem to ile powiniem poczekac az posilek sie przyswoi? bo powiedzmy ze zaczne cwiczyc o 17.30 to poczwice te 2h jest juz 19.30 pije carbo i dopiero o 20.10 jem nastepny posilke i juz sa pelne 4h. pzdr

Sorki za te błędy :/ Pisze tak o wszystkim bo niechciał bym otwierać pełno tematów Sorki . Właśnie zrobiłem sobie diete : Jem różne rodzaje produktów z białkiem , węglowodany itp.. Jajka , Pierś z kurczaka , jogurty normalne / naturalne , płatki owsiane , mleko , ryby np tak Wczoraj zjadłem w dzień treningowy ''Nogi,, : Rano- 8.00 : rybe w [...]

Ćwicz 3 razy w tygodniu, uloz sobie jakies FBW/ACT,, nei mozna cwiczyc klaty itp codziennie, bo sie przetrenujesz, akurat przy A6W tylko brzuch codziennie robisz;).

Mam tamo wiec go bede brac , tylko nie wiem od ilu zaczac i ile ciagnac. A klopoty zdrowotne to nie gino , Tylko plecy (korzonki) i inne. Poprostu nie moge nawet w 50% cwiczyc normalnie narazie wiec sie nie bede kluc. Nie widze sensu

Jeśli ćwiczysz w domu : pąpki, brzuszki inne ćwiczenia to zadużego przyrostu masy, obwodów w bicu, klatki nie zrobisz... Może jest to spowodowane twój zastój w nabieraniu masy przez diete, to że dużo jesz - nieznaczy, że dobrze. Radzę Tobie albo zbieraj pięniądze na siłownie, albo w domu/piwnicy zrób sobie amatorską siłkę. Trochę obciążenia, [...]

w kazdy dzien inne partie miesni.Chce Cwiczyc plecy,klatke,barki i rece. Uzasadnij dwie rzeczy: 1 - brak nóg 2 - czemu koniecznie w każdy dzień inna partia? EDIT: I wrzuć poprzedni plan. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2008-09-03 18:27:08

ten plan jest na cale cialo, a ja chcialem cwiczyc tylko gorne partie