cwiczyc

Oj, oj. Po 2 latach trenowania boksu miałem 2 miesięczną przerwę, postanowiłem się wziąć za siłownie, ale tak na poważnie. Za dużo chęci do treningów nie miiałem, więc zakupiłem sobie Assault na pierwszy miesiąć, coś co da mi "kopa" motywacji do ćwiczeń - bo przecież nie wyrzucę kasy w błoto a do tego chciało się ćwiczyć. skończyłem assaulta, [...]

ja mam dokladnie to samo w tej chwili. bylam u lekarza - przeciwbolowe (bo dzialaja przeciwzapalnie), noga wysoko uniesiona, ograniczyc chodzenie i nie cwiczyc przez jakis czas - takie dostalam zalecenia. czy sluszne - nie wiem. to jakas forma skrecenia kostki podobno ...

czyli teraz ćwiczyć pełnym zakresem czy próbować go nie co skrócić np. lekko mostkując ?

witam Mi kiedyś strasznie "pykało" w stawach teraz bardzo rzadko, choć zdążyłem się tak jak Ty dorobić bólu w łokciach któregoś pięknego razu przy ćwiczenia tricepsa tak mi pyknęło że nie dałem rady ćwiczyć tricepsa przez 2 tygodnie Najpierw to idź do lekarza on Ci powie co i jak. Obecnie przy ćwiczeniu czuję minimalny ból łokci po [...]

Ćwicząc z ciężarami się robi roztrenowania, rotuje ćwiczeniami i zakresem powtórzeń, to nie ma obawy o przetrenowanie. Co ty, robiłeś 300 kg w martwym że Ci układ nerwowy padł?;) Klasyczne pompki nie atakują aż tak mocno barków, pike press, pompki w staniu na rękach, pompki w pozycji planche i ćwiczenia prowadzące do planche - od takich ćwiczeń [...]

A jak juz chcesz tak mocno cwiczyc to polecam trening FBW by Georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Drążek rozporowy mam. Szerokość 80 cm. Jak na tym ćwiczyć by połączyć to z wymienionymi przez poprzednika ćwiczeniami?

Mówi mi, że czysto napięciowe, 30 zł masaż częściowy, ale nic nie pomogło, to co pomaga to te leki od lekarza. Mówił też żebym coś ćwiczył, polecicie coś? Mówił, że spoko można wszystko ćwiczyć, byle bez kontuzji, on polecał na początku spacery (nie wiem za kogo mnie ma), ja od 4 lat mam 40 minut spaceru codziennie (5 razy w tygodniu) przymusowo. [...]

co do silowni w wieku 55 lat to nie wiem chyba mozna cwiczyc ale nie jestem pewien co do schudniecia to od cwiczenia nie schudnie http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html

hah mam to samo tyle przy kopnięciach powyżej biodra ale tylko w powietrze.na tarczę już nie ma problemu.trzeba dużo ćwiczyć i się rozciągać na biodra.siad turecki,leżysz na plecach i nogi na boki pozycja jak do pompek tyle że nogi na ziemi i robisz takie ruchy jakbyś "uprawiał sex"

Cisnij dalej tez mam opal sie troche to nie bedzie tak widac prawdopodobnie jakbys przestal cwiczyc to by Ci jeszcze wiecej wyj**alo to jest droga bez wyjscia %-)

jeśli chcesz mieć "wielką łapę" (bo zapewne tak jest) to nie trenuj bica tylko trica! w najnowszym men's health wyczytałem, że 66% mięśni, które widać to właśnie triceps. wniosek z tego taki, że musisz go ćwiczyć 2x ostrzej niż biceps :)

ALfonso ogólnie to nie ma co men's health czytać, ale faktem jest że triceps jest większym mięśniem niż triceps, więc jak zależy nam na obwodach to też warto go katować. A co do pytania autora biceps można ćwiczyć 2 razy w tygodniu raz ciężko a drugi raz lekko.

za duzo po trzech miesiacach zacznij cwiczyc grupy miesnuiowe raz w tygodniu wystarczy:) KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)

Klatkę powinieneś ćwiczyć góra dwa razy w tygodniu. Przy twoim zaawansowaniu powinno ci starczyć 8-10 serii. Rób ćwiczenia złożone np. wyć. sztangi w poziomie lub skosie, a na koniec trreningu 2-3 serie rozpiętek. Pozdrawiam

czesc zaczynam dopiero cwiczyc i niewiem jaka diete mam stosowac waze 66kg. 178wz. pomózcie jak mozecie i jak zazywac kreatyne mega caps 1250mg.ile sztuk i kiedy przed czy po treningach glownie mi chodzi o rozbudowe klatki i miesni brzucha

Trochę uzupełniłem profil, reszte dopisze w domu. Co byś z tego wywalił? Chodzi mi głównie o nogi(uda,łydki) w dalszej kolejności barki,plecy,klatka. Co mam zrobić jeśli nie jestem w stanie podciągnąć się do klatki więcej niż 14 razy bez dodatkowego obciążenia? Na każdym treningu robić maxa a przy drugim mikrocyklu dołączyć obciążenie? Czy [...]

cos niska ta lawka czy mi sie zdaje? to nie jest drazek tylko porecze moim zdaniem na poczatku nie potrzebny modlitewnik- żeby izolacje na bica zrobić? no albo francuza hantlem siedzac zeby sie oprzec wygodnie brakuje drążka, zamiast modlitewnika bym wolał go mieć ławka regulowana ta hms? wolne ciężary masz to już da się ćwiczyć nie bede sie [...]

Ale powiedz czy da się jednocześnie ćwiczyć biegi na 60-100 metrów i na 1km :)

Na siłowni powiedzieli mi że lepiej abym sobie wyznaczył dni w których będę ćwiczyć dane części ciała jedne mniej drugie więcej albo coś w tym stylu np. Pon - Plecy/brzuch albo coś takiego.