cwiczyc

Po pierwsze DIETA Po drugie Trenig Najpierw po czytaj sobie informacje na pewnej fajnej stronce co ładnie wszystko jest opisane... Wpisz w google Atlas Ćwiczeń i prawdopodobnie pierwsze z góry klikasz :D Jeśli zamierzasz ćwiczyć dłużej niż miesiąc to proponuje zacząć od treningu ogólnorozwojowego...

acha, to nie załapałem, że to reklama automatyczna. Nie zmienia to faktu, że tam w ankiecie nie ma miejsca na np mój czas, jaki mogę poświęcić na trening, nie ma mojej opcji, a mogę praktycznie ćwiczyć codziennie, poza tym nie mam innych zajęć. Do tego nie widzę pól na np wzięcie pod uwagę zażywanych leków pod kątem tego czy i jakie suplementy [...]

Witaj Dobrze jakbyś wkleił swoje fotki to ocenimy czy faktycznie potrzebujesz redukcji. Treningi siłowe można wprowadzić. Jeśli będą wykonywane z głową to wzrostu nie zatrzymasz-nie ma nawet takiej opcji. Jak zaczynałem ćwiczyć to miałem koło 170 a teraz 190cm ;-)

Żaden prawidłowo wykonany trening nie hamuje wzrostu. Mam 190cm a zaczynałem ćwiczyć mniej więcej w Twoim wieku mając pewnie ze 20cm mniej ;-)

Ja u siebie nie odczuwam znacznych zmian. Przerobię sobie plan z cyklicznego i zacznę ćwiczyć na gęstość. To chyba dobre rozwiązanie

Mozesz sobie skombinowac trening "act", badz cwiczyc tak: poniedzialek - dolne partie miesniowe (od pasa w dol) wtorek - gorne partie miesniowe (od pasa w gore) a jak nie to odwrotnie i w piatek trening calego ciala serii 2-3 i powtorzen 10-12 pozdro

Jednym słowem rewelacja, artykuł świetny. Wielkie dzięki, a mam pytanie tam są zamieszczone plany ćwiczeń czy ja mogę korzystać z nich i ćwiczyć jak tam jest napisane czy jednak taki program ćwiczeń przeznaczony jest dla doświadczonych kulturystów?

****a w dupie mam ortografie ja chce ćwiczyc a nie:P To niech ktoś napisze mi na GG albo na email:) GG:276382 Email:[email protected]

****a w dupie mam ortografie ja chce ćwiczyc a nie:PAgresor , ale kibic trzeba wybaczyć Trening: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html ćwiczysz jak tam napisane przez 8 tygodni a pzniej FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dieta: [...]

może spytaj jakiegoś lekarza specjalistę, co o tym sądzi? W końcu lepiej zapobiegać, niż leczyć... Ale, cóż, gdyby mi powiedzieli, że absolutnie nie mogę ćwiczyć, to w życiu bym się nie zgodził... ;)

mialem ten sam problem, do tego mocny bol przedramienia... Polecam solidna rozgrzewke(przedramion) i zacznij je cwiczyc - mi przeszlo...

Siłownia to nie miejsce do popisywania się siłą i sylwetką. Nie stosuj dopingu tylko po to żeby wyciskać więcej niż jakiś koleś... to bezsensowne bo ćwiczysz dopiero 3msc i bardzo możliwe że za miesiąc albo dwa przestaniesz ćwiczyć bo Ci się znudzi i tylko zdrowie zmarnujesz

Lekki głód da się polubić tak samo jak słodycze. Serio. Ja uzależniłem się od odczuwania lekkiego głodu. W jaki sposób? Wiem, że gdy go odczuwam, to spalany jest tłuszcz. To cudowna świadomość. Byle nie za bardzo. W ten sposób łatwo popaść w drugą skrajność, jeść zbyt mało i popaść w anoreksję lub rozwalić sobie tarczycę. Niestety to się dzieje [...]

Po pierwsze - do innego działu z tym zapytaniem. Po drugie - jak chcesz ćwiczyć tylko te partie, to szkoda Twojej roboty.

Po pierwsze żebyś wiedział że na temat alkoholu postów było dużo.Uzył byś wyszukiwarki i by było szybciej.Proponuje Ci w ogóle nie ćwiczyć w ten bo nie ma sensu.Przełóż 1 dzień później nic się wielkiego nie stanie.Jak nie możesz w Sobote ani Niedziele to najwyżej lepiej nie ćwicz w ogóle.pijesz alkohol to pamiętaj że warto też pić też dużo wody [...]

Ja w życiu troszkę zjadłem przedtreningowych. Jedne w cyklach, inne jako próbki i o tych mogę Ci powiedziec: - Schock Therapy - opinie różne - jak dla mnie super! - No Shotgun VPX- tak podnosił mi ciśnienie, że nie mogłem ćwiczyć. Raz myślałem że się przekręce. - FA Napalm - czuć arginine, mrowienie jest ale bez pobudzenia. Pompa średnia - SFD [...]

O to mi pomogłeś :) a jezeli chodzi o trening to jezeli cwicze sztuki walki to nie moge już ćwiczyć stricte treningiem kulturystycznym tak ? :/ bo nie chciałbym przy tym rezygnować z kulturystyki że tak powiem.

To zależy od ciebie i twoich aktualnych możliwości. Możesz ćwiczyć w 2 części dnia, lecz uważaj z intensywnością. Nie katuj mięśni, powinieneś być "świeży" na sztuki walki. Myślę, że jak wszystko dobrze dobierzesz to organizm się przyzwyczai do odpowiedniej intensywności, na początku możesz się męczyć.

Witam, mam pytanie co zrobić w takiej sytuacji. W ostatnim tygodniu (zwłaszcza wczoraj w niedziele) 3 razy potężnie odszedłem od diety i objadłem się słodyczami i innymi (w ciągu tygodnia może z 5000 kcal za dużo razem)teraz martwię się o konsekwencje czy teraz mocno mam okroic sobie kalorie czy wrócić na normalne tory jeść tyle co na co dzień [...]

chłopie nie ma się czego bać!! Przecierz na siłowni nikt nie gryzie, myślisz że jak inni zaczynali ćwiczyć to od razu mieli sylwetki kulturystów...nieee otórz na ogół tak jest że ludzie zaczynają swoją przygodę z siłownią od tego że chcieliby rozbudować swoją sylwetkę albo odwrotnie spalić trochę zbędnego balastu jakim jest tłuszcz. Tak że śmiało [...]