Wyłącznie klatka piersiowa i mięsień dwu i trójgłowy.. proszę o pomoc :)

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 88 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1076

Witam,

Z siłownią doczynienia mam już od 5 miesięcy.

Teraz zamierzam sie tylko przerzucić na te partię mięśni które mnie tylko interesują.

Nie stostuję diet ,jednak odżywiam się zdrowo ,znam podstawy zdrowego odżywiania (zero słodkich napoji,słodyczy itp.).

Plan treningowy ,poprostu wyciskanie na klatke i bic z 4 serie po 15 powtórzen ,skorzystam z Atlasu cwiczen forum sfd.pl.

I teraz moje pytanie czy zacząc używać odżywki? Kreta i Hmb? Ile cap kupywac? Ile ma trwać jeden cykl?

Dzięki za pomoc
Pozdrawiam,
Spaaw

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Po pierwsze - do innego działu z tym zapytaniem.

Po drugie - jak chcesz ćwiczyć tylko te partie, to szkoda Twojej roboty.

...

Dofik

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1359 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 36067

Tu wogolenie ma treningu
co Ty chcesz...
"I salomon z pustego nie naleje..."

Some people dream... of breaking free.. of pushing limits... beyond the physical... beyond the mental... and some people... live the dream

...

Spaaw

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 88 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1076

Cwiczenie 3 parti mięśni to nie trening?

...

Dofik

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1359 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 36067

dla mnie nie ;]
4 serje tylko?

Some people dream... of breaking free.. of pushing limits... beyond the physical... beyond the mental... and some people... live the dream

...

Spaaw

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 88 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1076

Nie ma problemu zwiększyć.

Po to jest forum aby pomagać.

Piszcie co nie tak ,razem to naprawmy.

...

Dofik

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1359 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 36067

wklej caly plan

Some people dream... of breaking free.. of pushing limits... beyond the physical... beyond the mental... and some people... live the dream

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

PLECY I NOGI to dwie największe partie ciała. Ćwicząc te partie jednocześnie rosną inne, jako że jest wtedy największy wyrzut hormonów anabolicznych. Rozumiesz?

Robiąc przysiady rośnie biceps... ciekawe co?

...

Spaaw

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 88 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1076

Skoro zaleceniem jest trening wszystkich partii muszę zmienic swój dotychczasowy plan.

Jesli znajdę coś dobrego i spełniające wasze wymogi wkleje go tu.
Być może macie jakieś propozycje odnośnie nowego planu?

P.S A moje pierwsze pytanie w pierwszym poscie odnosnie krety i hmb ,moze ktoś pomóc?

Pozdrawiam,
Spaaw

...