Spaaw

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1076

napisanych postów

Imię Artur

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Koszykówka, pływanie, siłownia.

Ostatnia aktywność 10.06.2013 (17:07)

Data rejestracji 08.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Masa - trening do oceny witam, potrzebuję pomocy w ocenie planu którego sporządziłem. ćwiczę w domu już od kilku miesięcy, od tygodnia uczęszczam na siłownię, dlatego pracuję nad planem treningowym który pozwoli zmaksymalizować osiągi. dieta zachowana, zdrowo jem już	2	2013-01-14 22:52
Trening dla początkujących	Plan treningowy + dieta do oceny! witam, mam z 3-4 kg nadwagi, nowy rok, nowe postanowienia. chcę zrzucić nadwagę i wyrzeźbić to co zostanie. proszę o pomoc w doborze planu treningu, mam do dyspozycji trzy plany. i plan: niedziela - bieg/ ew.pływanie wtorek - pompki 3	8	2009-12-25 23:38
Trening dla początkujących	Czas zrzucić wakacyjny brzuszek.. proszę o pomoc. witam, wakacje, wakacje i po wakacjach, czas się wsiąść za siebie. z racji tego że miałem już kontakt z siłownią, pływaniem, bieganiem, rowerem chciałem to połączyć w całkiem niezły mix. największy udział w treningu chciałbym poświęcić: *	4	2009-08-26 23:32
Inne dyscypliny	Okularki sa bez uszczelek typu szwedki, bolą? do tej pory pływałem na uszczelkowych, czy tez bez nich są lepsze? brak uszczelki czyli plastik ma od razu kontakt ze skórą.. boli?	3	2009-08-27 11:47
Zdrowie i Uroda	Strzelające kolana.. co się dzieje? witam, podczas kucania/przysiadów strzelają mi kolana. mam 17 lat. co się dzieje? proszę o pomoc.	0	2009-08-26 22:52
Trening dla początkujących	Plan do oceny [Siłownia + Bieganie + Pływanie] witam, proszę o ocenę mojego planu: niedziela - bieg/ ew.pływanie wtorek - pompki 3 x 8 - wyciskanie sztangi 3 x 8 - hantelki ze skrętem 3 x 8 - rozpiętki 3 x 10 - francuskie hantle 3 x 8 - pompki na krześle 3 x 10 - wyciskanie	6	2009-04-04 20:28
Targowisko	Kupie stojaki i obciazenie! elo, posiadam juz lawkę jakieś obciążenie jednak chcę to rozszerzyć. stojaki - używane , nie muszą być mega ładne = piszcie. obciazenie - 2x20kg ,rowniez j/w	2	2008-09-14 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	Kto najlepszy w sporządzeniu diety? elo, chciałbym komuś 'zlecić' żeby stworzył mi moją dietę ,oczywiście za wynagrodzeniem moje pytanie.. do kogo najlepiej napisac? zmieniony przez - spaaw w dniu 2008-09-05 15:48:15	3	2008-09-05 15:47
Trening dla początkujących	Basen? elo. od jakiegoś czasu zaczalem często 'trenować' na basenie w formie pływania i spodobało mi się to o wiele lepiej od tradycyjnej siłowni. chciałbym poznać odpowiedz na kilka nurtujących mnie pytań: 1.czy jeśli bedę stosował się do praktyki	28	2008-08-16 12:35
Trening dla początkujących	Czy coś robię źle? witam, mój plan( zrozdlo: twojtrener.pl) <br><br> staż: 4miesiące dieta: nie mam ułożonej ,jednak stosuje w 60%. pytania: 1.kiedy mogę zażywać jakieś suplementy i jakie to	3	2008-05-31 11:41
Trening dla początkujących	Pomoc odnośnie supli :) witajcie, stosuję jeden z planów ze strony trening24.pl nie stosuję ścisłej diety ,jednak znam i dbam o zasady zdrowego odżywania. staż : 3-4miesiące moje pytanie jest następujące: czy mogę zacząc stosować jakiejś suple?	2	2008-05-20 19:49
Trening dla zaawansowanych	Wyłącznie klatka piersiowa i mięsień dwu i trójgłowy.. proszę o pomoc :) witam, z siłownią doczynienia mam już od 5 miesięcy. teraz zamierzam sie tylko przerzucić na te partię mięśni które mnie tylko interesują. nie stostuję diet ,jednak odżywiam się zdrowo ,znam podstawy zdrowego odżywiania (zero słodkich	11	2008-05-17 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki gainier po i przed treningiem? witam, otóż szukam przepisu na domowej roboty gainery po i przed treningiem	12	2008-04-10 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Moja Dieta / Do oceny sniadanie: jajecznica 3xjajek 3kromki pieczywa żytniego chrupkiego obiad: woreczek ryzu tunczyk z biedronki podwieczorek: owoce(banan lub jabłko itp) kolacja: mleko + owsianka /////////////////////////////////// proszę o	9	2008-04-05 11:58
Trening dla początkujących	Plan Treningowy + Dieta = Do oceny witam, proszę ocencie , wzorowałem się na różnych stronach ,a dieta jest również wiekszosci skorzystana z użytkowników sfd.pl plan treningowy! trening na masę dzień 1 poniedziałek klatka piersiowa: 1.wyciskanie sztangi na ławce	13	2008-04-04 16:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy + dieta do oceny!	2010-01-17 16:33
Trening dla początkujących	Plan treningowy + dieta do oceny!	2009-12-29 20:02
Trening dla początkujących	Plan treningowy + dieta do oceny!	2009-12-28 19:57
Trening dla początkujących	Plan treningowy + dieta do oceny!	2009-12-27 17:06
Trening dla początkujących	Plan treningowy + dieta do oceny!	2009-12-26 14:54
Trening dla początkujących	Plan treningowy + dieta do oceny!	2009-12-26 01:16
Trening dla początkujących	Czas zrzucić wakacyjny brzuszek.. proszę o pomoc.	2009-09-04 22:30
Trening dla początkujących	Czas zrzucić wakacyjny brzuszek.. proszę o pomoc.	2009-08-30 18:14
Trening dla początkujących	Plan do oceny [Siłownia + Bieganie + Pływanie]	2009-05-26 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do spr	2009-05-26 17:56
Trening dla początkujących	Plan do oceny [Siłownia + Bieganie + Pływanie]	2009-04-24 12:52
Trening dla zaawansowanych	Masa i 3 litry wody codziennie	2009-04-24 12:52
Trening dla początkujących	Plan do oceny [Siłownia + Bieganie + Pływanie]	2009-04-13 15:32
Trening w domu	POMOC W ZAKUPIE STOJAKW DO DOMOWEJ SIŁOWNI	2009-04-08 20:15
Galeria Zdjęć	Z biegacza do pakerka, 1,5 roku ćwiczeń, oceńcie zmiane=D	2009-04-06 20:42
Trening dla początkujących	Bieganie - tetno maks	2009-04-06 14:41
Trening dla początkujących	Plan do oceny [Siłownia + Bieganie + Pływanie]	2009-04-05 18:56
Targowisko	Kupie stojaki i obciazenie!	2009-03-15 12:51
Trening dla początkujących	Problem z klatką. Trening na rzezbe??? Prosze o pomoc	2009-03-15 12:49
Targowisko	Kupie stojaki i obciazenie!	2008-09-17 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Kto najlepszy w sporządzeniu diety?	2008-09-05 18:54
Trening dla początkujących	Basen?	2008-08-17 20:02
Trening dla początkujących	Basen?	2008-08-16 13:46
Trening dla początkujących	Basen?	2008-08-16 13:43
Trening dla początkujących	Basen?	2008-08-16 13:34
Trening dla początkujących	Basen?	2008-08-16 13:09
Trening dla początkujących	Basen?	2008-08-16 12:45
Trening dla początkujących	Czy coś robię źle?	2008-05-31 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	SZYBKA POMOC	2008-05-18 21:06
Trening dla początkujących	Kupiłem atlas i...?	2008-05-18 21:04