cwiczyc

to ma byc tening na mase. ale nie o to mi tu chodzi. czy to jest dobre łączenie grup mięsniowych na treningu. kapujesz??? czy KLATKe I BICEPS można ćwiczyc razem, o to mi chodzi.

Daroo17xx: czytalem i to bardzo duzo i tyle mi z tego czytania wyszlo. ja juz sam nie wiem jak mam cwiczyc. Kazdy "specjalista" mowi cos innego. co wg Ciebie jest zlego w tym treningu, zmien prosze.

Pisze to po raz drugi nie cwiczysz nog(moze grasz w pilke i masz rozbudowanie ale to nic nie zmienia ze powinien cwiczyc nogi)nie ma nic na proste grzbietu,i za duzo na klatke , bary + grzbiet mozna to tak zestawic ale to i tak lipa zaraz wrzuce ci jakis plan na mase masz kontakt z bazą

Nie do konca rozumiem. Przeciez to Ci zaburzy uklad grup miesniowych. To zupelnie inny efekt- cwiczenie bicepsow i plecow. Jesli chcesz cwiczyc bice na drazku- jest taka mozliwosc, ale to na nie trzeba polozyc nacisk i zmuszac sie do wywolywania w nich najwiekszych naprezen. Odmiennie niz to ma miejsce w treningu grzbietu. Generalnie lepiej zrobic [...]

Jesli mialbys do dyspozycji drazek moglbys cwiczyc planem podobnym do mojego ( kontuzja, cwicze narazie w domu) Przysiad na jednej nodze Podciaganie szeroko nachwyt Pompki na 3 krzeslach Pompki na rekach lub coś z hantlami na barki Pompki odwrotne na krzesle Podciaganie wasko podchwyt Na jednym treningu moglbys robic pompki odwrotne a na drugim [...]

Spoko bedziem cwiczyc napewno?Pozdro Pokasz Swa Prawdziwa Twarz?

trzepać a tak na poważnie... ćwiczyć je. mi przy ciągach pucnie nieźle. Pozatym kumpel mi mówił ze zwijał te bandaże do przysiadów to myślał że mu mięsień wyskoczy . Pozatym to co mówił mój poprzednik (te zwijanie do góry) też jest niezłe ;]

[...] do sciskania. Mozesz tez wykonywac obroty sztangielkami. Trzymasz je w rekach i obracasz przedramiona. Sprobuj takze zdjac obciazenie z gryfika z jednej strony i poeksperymentowac z taka sztangielka. Pamietaj, ze przy przedramionach musisz cwiczyc nieco wolniej, dokladnie. I co wazne- wykonujesz wiecej powtorzen niz np. przy treningu bicepsow.

Rowniez sadze iz jeszcze za wczesnie na silke. Ale jesli mial bys cwiczyc w nie wiedzy to juz lepiej jak bedziesz do tego przygotowany. A wiec tak pierwsze co robisz to czytasz podwieszone posty w odzywianiu i w treningu wszystko wierz mi wyjdzie Ci to na dobre. Zaczynasz od treningu ACT czyli obwodowego (jest w podwieszonych)Nastepnie ukladasz [...]

na razie idź pograj w pi.lke nożną albo w siatkówke napewno bedzie Ci loepiej zaczac ćwiczyc jak skonczysz 16 lat. Jestes jeszcze za mlody, aby obciazac ciagle rosnace kosci::)

A ja Żaluje ze w tak mlodym wieku nie zaczolem cwiczyc chociaz lapy zalatw sobie hankle i cwicz pompeczki podciaganie itp ps zapisz sie na sztuke walki polecam taekwondo(itf)

zacznij sobie ćwiczyć lapy:bicek tricek i wal na sztuke walki!

Rozmawiałem z kulturystom doświadczonym i powiedizał ze spokojnie moge jsuz zacac cwiczyc jelsi chodzi o ciezary wszysko mi rozpisał bardzo dizkuej za pomoc Temat do skasowania pozdrawiam

czy macie trening w ten sposob rozlozony ze sa dni w ktorych robicie np techniki w inne sile w inne szybkosc, czy na kazdym treningu cwiczycie wszystko,bo nie moglbym myc czesciej niz 3 razy w tygodniu i wtedy przychodzilbym jedynie na treningi techniczne i sparingi bo sile i szybkosc mozna cwiczyc w domu i na silce

Hej :-) Dlaczego chcesz przytyć? w sensie czemu akurat tyle i na konkretny termin? choroba? ciąża? ładnie wyglądać w za dużej kiecce? nie masz zamiaru zacząć ćwiczyć? wtedy łatwiej o zdrowie i ładną sylwetkę, a i jeść się badziej chce ;-)

Staż dopiero miesiąc nie dawno zacząłem ćwiczyć! Lat: 16 Wzrost: 190 cm Waga : 69 kg

[...] kilowe bo nikt nie zna twoich mozliwosci silowych, najlepiej byloby jakbys poszedl na jakas silke i pomachal troche zeby mniej wiecej ocenic jakimi ciezarami jestes w stanie cwiczyc. Co do drazka to to chyba jedyne cwiczenie w ktorym angazuje sie biceps to podciaganie podchwytem i chyba w chwycie naturalnym ale nie jestem pewien. Poczytaj: [...]

Naprawde z mocno zainteresowalem sie tematem sztuk walki i z calego serca pragne jakąś cwiczyc pomozcie wybrac

Tzn. wznosy bokiem ze sztangielkami warto ćwiczyć z tym samym ciężarem? Napewno tak?

Pamietaj, ze barki skladaja sie z trzech glow i unoszenia, ktore wykonujesz sa na glowe srodkowa. Aby miec ladnie rozbudowane barki trzeba cwiczyc wszystki glowy.