unoszenie sztangielek bokiem w góre - z progresja czy bez?

tak jak w temacie, poprostu dreczy mnie to pytanie na tyle ze musialem zalozyc do tego osobny temat ... mam wielki dylemat czy robic :
unoszenie sztangielek bokiem w góre z progresja i np 12-10-8-6 czy bez progresji i 4x10-12 .. to samo sie tyczy "w przod". Blagam pomozcie =)
oczywiscie cel to masa i rozrost barkow w szerz :)

Dziękuje za porady panowie. Nie wiedziałym o tym. Z tym przytrzymaniem chantli w górze spróbuje dzisiaj, bo dzisiaj mam trening klaty i barków. Jeszcze raz dziękuje.

W ćwiczeniach izolowanych (jednostawowych) - a takim jest unoszenie sztangielek bokiem jak i przodem - nie stosuje się progresji. Progresję stosujemy jedynie w ćwiczeniach złożonych (wielostawowych). Ćwiczenia jednostawowe wykonuj ze stałym obciążeniem... pozdrawiam

o wlasnie o to mi chodzilo, dzieki wielkie za odpowiedz :)

pozdrawiam

a tak pozatym to mozna wiedziec z jakimi ciezarami robicie to cwiczenie ?

nie porównuj się do nikogo bo każdy ćwiczy innym cięzarem żeby mógł wykonać ćwiczenie odpowiednio technicznie

POZDRAWIAM by Maniek

Nieduży, good technika i kopie jak trzeba :)

Tzn. wznosy bokiem ze sztangielkami warto ćwiczyć z tym samym ciężarem? Napewno tak?

tak

tak

Pamietaj, ze barki skladaja sie z trzech glow i unoszenia, ktore wykonujesz sa na glowe srodkowa. Aby miec ladnie rozbudowane barki trzeba cwiczyc wszystki glowy.

W gornej fazie ruchu przytrzymaj hantle! Wtedy nawet bez hantli rak sie nie da podniesc