cwiczyc

jednakże czasami warto skrócić zakres ruchu; może nawet po to aby wogole ćwiczyc jakąś grupę Zgodzę się, jednak np. po ostatniej kontuzji wcześniej byłem w stanie zrobić push press niż wyciskanie płasko, którego nie ćwiczyłem do 4 miesięcy po wypadku. Jednak nie oznacza to że nie ćwiczyłem klatki w ogóle - ćwiczenia hantlami początkowo w mniejszym [...]

A mam pytanię bo obecnie zaczynam robić masę i nie wiem jak ćwiczyć partię. Czy urozmaicić partię np. Biceps,Nogi, plecy czy "Przeciwstawne" np. Biceps,Triceps,PRzedramiona ?? Proszę o pomoc

Każdy miesień powinno się ćwiczyć tylko raz w tygodniu (jesli robisz masę). Nie uzyskasz większych przyrostów katując mięsień co dwa dni. ustaw sobie plan tak by w każdy dzień był inny mięsień.

Jedynka lepsza od dwójki, za niedługo oczekujemy na pytania typu jak ćwiczyć żeby wyglądać jak Uri Boyka z Undisputed ;)

a czy jest sens np cwiczyc same lydy dla szybszego efektu? zrobic sobie przerwe z gorna czescia ciala i zajac sie tylko lydkami co o tym myslicie?

Jak mi się nie chce ćwiczyć itp. mówie sobie , że nie jestem cieniasem :D Na mnie działa . A do alkoholu mnie nie ciągnie więc Ci z tym nie pomogę

Heh, jeśli masz ochotę się napić to się napij.. Nie którzy myślą, że jak wypiją % to będą spadki -10kg masy. Oczywiście jeśli ktoś chce ćwiczyć i nie pić to spoko, ale jeśli ktoś sobie wmawia że napiłby się ale boi że będą spadki to sam nie wiem (nie mówię że chlanie codziennie i zaniedbywanie niektórych rzeczy nie spowoduje spadków)

Wiem ze malo waze tylko 70 kg.Chce teraz na mase cwiczyc tylko mam problemy z ulozeniem planu bo wszedzie inaczej pisza i mowia :/

no tak :D ale jak moj rekord wynosi 70 to 50 cwiczyc ???

no tak trzeba ćwiczyć z umiarem i nie jak największe ciężary tylko technika i odpowiednie tempo zależnie od celu

Nie ma sensu ćwiczyć. Raz, że organizm powinien się skoncentrować na zwalczaniu zapalenia. Po drugie stosując środki przeciwzapalne organizm już samemu nie naprawi powstałych mikrouszkodzeń powstałych w czasie treningu, bo zrobiła to za niego farmakologia.

a jeszcze mam takie pytanie jak cwicze to lepiej np; jak robie biceps,triceps,barki to lepiej je na jednym treningu robic czy moze dzis bic z klata jutro tric nie wiem z przed ramionami chodzi mi o to czy lepiej cwiczyc takie partie jak ramiona razem czy osobno

No jak na 1.5 roku to slabo. Zero masy. Wymiary tez nie za wielkie. Lepiej zamiast sterydow cos zjedz i zacznij cwiczyc porzadniej. Pozdrawiam.

hehe ksywka steryd od tego ze zaczolem pierwszy z grupy chlopakow cwiczyc na silce :> a nie od tego ze cos jem, co do zdjec to byly robione z fona wiec dlatego nie sa najleprzej jakosci, mimo wszystko dzieki za slowa krytyki :P.pozdro

Motywacja to jeden z najważniejszych czynników które przyczyniają się do naszego rozwoju w tym sporcie, bo jakby nie było ćwiczenia w domu to też forma uprawiania sportu. Wg. mnie czynnik ten jest tak samo ważny jak odpowiednia dieta, dobry trening czy regeneracja. Często jest tak, że nie mamy ochoty na nic, a wtedy tym bardziej na [...]

Chciałem aby mi specjaliści odpowiedzieli jak najlepiej klate ćwiczyć, wiem że miesiąc mi nic nie da prawie... więc do co się przyp... a i ty don jakiś tam-fajna fotka. Jak zrobiłeś że tak wyglądasz? Drugi Jackson? ;)

Znajdż sobie KIFa z marca 2009. Tam jest cały artykuł na ten temat. Kulturyści którzy tam sie wypowiadają ćwiczą 15 min trzy razy w tygodniu. A i nie powinno sie cwiczyc brzucha z obciażeniem bo potem odstaje i brzydko wygląda . Zresztą przeczytasz będziesz wiedział.

Innymisłowy ćwiczyć w inne dni niz trening podstawowy? Drugie pytanie: ABS2 ćwiczymi 4x w tygodniu co drugi dzień, czy to znaczy ,ze te dni będa ruchome? (Pon,Śr,Pt,Ndl) (Wt,Cz,So,Pon)??

A zastanawiam się jak radzicie sobie z przerwami w treningu kiedy wyjerzdzacie na wakacje? Co proponujecie zafundować sobie regeneracje umysłu i ciała czy coś tam ćwiczyć?

Tak, wyczytałam, przyswoiłam. Ale nadal nie wiem z jakim obciążeniem mogę ćwiczyć.