Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Hey mam mały problem. Ćwicze pół roku i mam takie pytanie. czy aby powiększyć mięśnie klaty bicepsa trucepsa i brzucha dobry będzie taki trening :
w poniedzielek trening klaty i brzucha
wtorek biceps i triceps
środa wolna
czwartek klata i brzuch
piątek biceps i triceps
weekend wolny
Czy to pomoże aby powiększyć tylko te parie mięśni czy może ćwiczyć wszystkie mięśnie tak jak to robiłem do tej pory czyli motyl barki kaptur itp itd???
Błagam napiszcie co o tym myślicie!!!
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
oj nie... miesnie nie rosna na treningu ale podzcas regeracji po nim. a klata po ciekzim treningu regerauje sie nawet 6-7 dni ! male partie do 5. ale to w sumie tez nie znaczy ze mozemy je trewnowac co 5 dni jako ze dzialaj podczas treningow innych part ( bic - plecy , tric - klata bark) itp.
trzeba trenowac cyklicznie , nie na zadne wyrywki trzymac sie diety załozen, stoswaoc cykl regeracyjne - oto droga do sukcesu
Szacuny
34
Napisanych postów
1744
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3347
Każdy miesień powinno się ćwiczyć tylko raz w tygodniu (jesli robisz masę).
Nie uzyskasz większych przyrostów katując mięsień co dwa dni.
ustaw sobie plan tak by w każdy dzień był inny mięsień.