cwiczyc

25 czerwca pewnie nad morze jedziesz i fajnie by było poszczycić się klatą i bicepsem. W ciągu miesiąca to możesz nic nie zauważyć, żeby uzyskać odpowiednią formę/rzeźbę należy ćwiczyć długo i to z głową.

Wywal spięcia,a ściąganie zamień na wiosłowanie.Przedramię i łydki również odpuść. dlaczego lydek i przedramienia nierobic?? myslalem ze trzeba wszystkie partie cwiczyc jak bys mogl mi wytlumaczyc dlaczego ich nierobic ??

Jeżeli nie masz innej możliwości to tak musisz ćwiczyć, aj bym jednak radził zrobić np. pt pull so push nd nogi

Cwiczenia grupy głebokich stabilizatorów - poprzeczny brzucha, nauka poprawnego oddychania podczas ćwiczen by nie ćwiczyć na afunkcjonalnej tłoczni brzusznej czyli na wstrzymanym oddechu + gradancja obciążeń. Ja bym proponował kogoś obeznanego w temacie. Typu fizjo ktory zacznie od podstaw bo w necie mozna znaleźć X cwiczen nie koniecznie [...]

proponuje zacząć ćwiczyć i ułożyć dietę wkleić do sprawdzenia a o brzuch sie nie martwić ............

na galerii zdjec troche postów naklepałem w ty temacie ale admin skasował, ale było żeby cwiczyc mięśnie brzucha, sciąganie za kark i wyciskanie z tyłu a do tego to pływanie , ogolnorozwojowe, albo zaloż 50kg i jeździj sztangą po klacie;]

Twój wiek, staż, wzrost, waga, cel treningu? po jakim czasie bedą widoczne efekty(brzucha i ramion? - co rozumiesz pod pojęciem efekty? Ćwiczenie samego brzucha i ramion to mało, trzeba ćwiczyć całe ciało... poczytaj podwieszone pozdr

A mam jeszcze jedno pytanie do cwiczen, mianowicie czy zwiekszac ciezar czy cwiczyc stalym ciezarem ??:)

6 dni w tygodniu :/:/ moze zle to nie jest ale nie lepiej cwiczyc 3 albo 4 dni w tygodniu i poswiecic wiecej czasu na regeneracje ?? jak cwiczysz osobno wszystko ot ile cwiczen wykonujesz na poszczegolne partie ?? cwiczysz w domu ?? bo ja jak bym tak cwiczyl to nie wyladowalbym sie na takim jednym treningu czul bym za kazdym razem niedosyt

Tak, na pewno będzie zadowolony z postępu 0,031mm cm w bicepsie na rok. Ale tu chyba nie ma co dyskutować - chce mięśni, ćwiczyć musi. Poza tym, nie sądzę, żeby ktoś to nawet czytał...

a no to nie.. ćwiczyć na siłce jak najbardziej mozesz - tłuszcz zrzucisz a po odchudzaniu będziesz jakoś wyglądał. Ale nie zrobisz masy redukując jednocześnie.

Właśnie myslalem ze wiecej cwiczyc to zadna partie nie bede zaniedbywac bo jak zrobie klata+barki to juz sil nie mam na barki itp

Troche inne pytanie, ćwiczę te 5 miechy w wtorek plecy bicep, środa nogi, czwartek klatka tricep i w sobotę barki bicep reszta wolne. Czytałem na necie ludzie polecają żeby więcej ćwiczyć niż tylko raz w tygodniu to myślałem zmienić plan i robić. Pn-wolne Wt-plecy bicep Śr-nogi Cz- klatka barki tricep Pt- plecy bicep So- nogi Nd- klatka [...]

Żeby zrobić porządną masę, musisz ćwiczyć całe ciało. Wypełnij ankietę. pzdr, hds

no tak tak.. cwicze wszystko ale o te 2 partie pytam bo nie moge ich cwiczyc jak reszty.. wt klata + tric czw plecy + bic sobota nogi + barki ale chcialbym wiedziec jak mam zrobic mase na malych obciazeniach

N teoretycznie możesz ćwiczyć z małym obciążeniem, zawsze masa przybędzie, lecz siły nie za dużo. A nie możesz dołożyć "innych" ciężarów? cegły etc.

[...] jeslijuz czytasz to ze zrozumieniem chodiz mi oto moze wytlumacze ci to metoda łopatologiczną czyliłopatą do głowy ze chcialbym wykonywac cwiczenia wjakis sposob gdzie by mi nieprzeszkadzal gips na pewno bede mogl cwiczyc dalej bicepsy tricepsyitp ale co np zklata ma ktos jakies pomysly moze ci co cwicza w domowych warunkach maja jakies sposoby?

To ty na przyszłość pisz o co konkretniej ci chodzi. Możesz ćwiczyć normalnie tak jak przedtem byle byś nie robił nóg i ćwiczeń w których opierasz się na nodze itd.

ta?? naprawde pytam jak moge cwiczyc klate zeby mi nieprzeszkadzala noga

Dobra, dzięki o odpowiedzi. Sportu jako tako nie uprawiam, ale staram się być aktywnym. Jak jest dobra pogoda to dużo jeżdżę rowerem, chodzę też na basen. Postaram się wprowadzić w moje życie te 10 wskazówek. Do wakacji może nabiorę masy i zacznę coś ćwiczyć.