art

[...] zadzialac. jezeli chodzi o wsparcie snu, gaba, magnez, melatonina styka:-) jezeli chodzi o regeneracja na treningu bcaa, eaa, weglowodany dodatkowo np. do picia na silowni. co do wsparcia pracy mozgu https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Doping_m%C3%B3zgu__suplementy_dla_student%C3%B3w-a913.html mozna wspomoc sie delikatnie rowniez pod tym katem;-)

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

wlasnie poczytalem troche i nawet znalazlem art. w ktorym jest napisane ze tauryna moze zastepowac glutamine! osobiscie bralem sama glutamine z KO i bylem zadowolony(brak zakwasow po ciezkich treningach i mocne mieśnie podczas pompy z KO) poza tym w postach czesto przypisuja te same efekty taurynie i glutaminie no i czy ma sens podawanie tauryny [...]

Stanowczo lepiej wygospodarowac sobie określoną ilość czasu no i moze nieco poczytaj o treningu i diecie http://www.sfd.pl/temat92080/ - zbiór linków o tereningu. art o odzywianiu: http://www.sfd.pl/temat39176/ i małe sprostowanie do niego - http://www.sfd.pl/temat154537/ http://www.sfd.pl/temat173140/ - układamy diete. [...]

Chyba trochę mało-ale zależy to jeszcze od Twojego typu budowy-policz tutaj: Jeśli chcesz przybrać na masie mięśniowej to niestety nie obejdzie się bez intensywnego treningu siłowego a takiego,w domu bez sprzętu,nie zrobisz. Więc sugeruję albo uczęszczanie na siłownię,albo kupno sprzętu i zrobienie siłowni domowej;-)

1. ww złożone + bialko zjedzone odpowiednio wcześniej żeby w trakcie wysiłku nie czuć dyskomfrtu, przeczytaj tez art http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Odżywianie_podczas_zawodów_Ironman_i_innych__wytrzymałościowych-t607319.html 2. można 3. carbo uzupelni glikogen, białkiem dostarczysz aminokwasów pozdr

Zastosuj się na początek do wskazówek dietetycznych z tego tematu: http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Spalacz na razie odpuść. Informacje na temat treningu znajdziesz w dziale trening dla początkujących, rozpisz coś, a my poprawimy. Jeżeli nie trenowałeś na siłowni zacznij od ACT. pzdr/

Witaj, skorzystaj z kalkulatora PPM (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) i sam sobie oblicz jak to wygląda ;-)

https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Spokojnie każde ćwiczenie gdzie masz sztangę mzoesz wymienić na ćwiczenie z hantlami. Mogłeś wykupić dietę i trening, byś miał problem z głowy

Wywal ten posiłek, owoce albo do śniadania albo po treningu daj, bcaa nie dodawaj po posiłku tylko od razu po treningu wypijaj. Wrzuć poprawioną dietę i zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

możesz też przy wyborze podeprzeć się rankingiem https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Od%C5%BCywki_na_mas%C4%99_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html

Jak by sie uczylo o aminokwasach, umialo je liczyc, pojmowac ktore sa najwazniejsze I czytalo art w dziale odzywianie, to by nie bylo takich pytan.

przepraszam ze nie napisalem tego wczesniej . cała ta siłownia jest mojego kolegi do ktorego numer telefonu jest podany na poczatku art. i pod ten numer prosze kierowac wszelkie pytania . pozdrawiam

[...] ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy [...]

Może jakieś braki w organizmie. Przeczytaj Art w moim opisie. Może za długo siedzisz przy komputerze, telewizorze, telefonie etc.. Krople napewno są, tyle że z tego wiadomo to na suchosc gałki ocznej. Pzdr..

Wcale sie nie zgodze że tabsy bardziej psują zdrowie.Działają na wątrobe ale jeśli zastosuje się odpowiednie osłonki i nie przesadzi się z dawkami to będzie luzik.Gdzieś czytałem art o tym że strzały mogą powodować więcej szkód dla organizmu niż tabsy.

poczytaj sobie ten art co Charon wrzucil... moze to wiele ci wyjasni Mleko na pewnoo ci nie zaszkodzi

http://www.sfd.pl/%2C%2CUnie%C5%9B_si%C4%99%21_%2C_czyli_Art%2E_o_PODCI%C4%84GANIU_by_CZAWAJ-t251613.html tu masz dobry art o podciąganiu

ok dzieki:)Fajny art. Narazie tak tylko sobie spekuluje. Warto cos by bylo trenowac bo jestem jeszcze mlody (17 lat) i po prostu chce mi sie. A oczekuje tylko skutecznej samoobrony bez zadnych zadym na miescie itp. Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-08-22 15:33:28

no właśnie na taką delikatną wygląda,eh sam już nie wiem,ale na pewno nie będę kupywał takiej z allegro bo plus przesyłka to już wolę normalną kupić,ale gdyby gdzieś spotkał taką malutką to może... a właśnie nie wiecie czy trafiają się w sklepach z art.gosp.domowego,albo na rynkach jakichś takie małe,jakieś dokładniejsze wagi.