art mozesz mi cos powiedziec o pregnylu i prowironie bo koles mi powiedzial zeby tydz przed ostatnim strzalem zapodac pregnyl w dzien ostatniego szota pregnyl i tydzien po znowu pregnyl dotego jeszcze prowiron czy to nie bedzie potrzebne??
art sog4U jak mozesz to napisz mi cos o provironie ok??
imho dziwne te plany jak dla poczatkujacych moze cos ze standardowych FBW ?? u mnie w podpisie amsz dobry art na ten temat i "spis tematow" w tym dziale na gorze
[...] z małym obciążeniem a najlepiej zacznij od wykorzystywania własnej masy ciała, czyli brzuszki ,pompki, podciąganie na drążku, podciąganie na poręczach itp. Czytałem niedawno art. i było napisane, żeby do 16-17 lat za ciężary się nie brać, mam na myśli hantle itp. ale jak będziesz robił to co wyżej wypisałem nie powinno być problemów. I jak masz [...]
Warty przeczytania art: http://www.eurosport.pl/boks/drugi-najwiekszy.-smokin_sto3020867/story.shtml
czyli spilt 3 dniowy. Poczytaj art o Spilcie ułóż coś i wklej. Pozdrawiam.
[...] nawet nie zachowasz wypracowanej masy czy siły- ważne jest aby właściwie wpleść ów element w trening kulturystyczno-siłowy; gdzieś jest chyba o tym w całkiem nowym art. Ronniego, nie wiem czy w tym dziale też lecz na pewno w Crossfit... no, chyba znalazłem; [...]
dzieki za rady chlopaki :] wczoraj obadalem pare tutoriali i zrobilem sobie trening przed lustrem staram sie na bierzaco eliminowac bledy w technice a robilem taki trening Art of Strenght dzieki za opinie i zycze zajawki na treningach pzdr :] Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2012-05-29 08:38:37 Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu [...]
Polecam moj art. oraz Poczytaj i sie dostosuj do tych artykolow uloz diete i daj do oceny POZDRO
[...] oczywiscie ze mozna. Kwestia czasu rekonwalescencji, ale treningi sa dalej mozliwe jak wrocisz zo zdrowia. nawet kiedys o tym co nieco napisalem [...]
za te 400zł to idź kup sobie fajne ciuszki, złap za michę to wystarczy, a o suplach przypomnij za pół roku PS.eNd_ dobry art. na kulturystyka.pl sog leci :) Zmieniony przez - Czehu w dniu 2009-06-28 11:57:02
ciekawy art
[...] waliłem albumine,może to dobry pomysł zmienić na serwatke)na codzień handluje z tą mleczarnią więć z ceną nie będzie problemu,ale co z bcaa z jakiej firmy sobie zapodać,warto zapłacić więcej za teoretycznie lepszy jakościowo produkt??Jakieś sugestie??Miałem już do czynienia z bcaa Universal Nutrition. Pozostać przy tym czy może coś innego?? [...]
Jeśli masz problem z przybraniem masy to możliwe, że masz ektomorficzny typ sylwetki. Musisz jeść dużo kcal. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj z 300kcal na początek. Jeśli nie będzie efektów dodaj więcej. Makro to 1.8-2g białka, 1gtłuszczu, reszta wegle. Najlepsze będą [...]
Za pewne chcesz robić masę, więc musisz przekroczyć twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tutaj policz sobie twoje zapotrzebowanie, dodaj do niego +400kcal i wyjdzie ci liczba kalorii które musisz zamykać w ciągu dnia. potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - tutaj masz [...]
o bardzo fajny art.
[...] - przeczytaj to wszystko. Jest tutaj sporo wiedzy w pkt. 2.4 masz przykladowy trening na wytrzymałosc siłową (rozpisany przez Michaila) http://www.sfd.pl/temat182682/ - art knifa. mozesz takze luknąc tutaj (kilka fajnych rad, miedzy innymi o łączeniu siłowni i sztuk walki; poniekad uzupełnienie do tego pierwszego linku.): [...]
na zlomie to bardzo sredni pomysl... szukalem i ***a znalazlem. ostatnio byl dosc ciekawy art o obciazeniu, (kola zamachowe, tarcze z bebnow i tryby)
Tu wylizysz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Spalasz odejmujesz 300Kcal, masujesz dodajesz 300, wiadomo nic gwałtownie, wszystko konsekwentnie i powoli
[...] kcal Dieta redukcyjna,ustal ujemny bilans kaloryczny (-400- -500 kcal)oczywiście stopniowo ) 2700 kcal białka 2.5-3g/kg 2.5 wystarczy tłuszcze:1g/kg reszta ww ww i białka 1g -4 kcal tłuszcz -9 kcal Tak jak napisał dudee ,poczytaj art w dziale odżywianie i na podstawie tego ustal dietę i zrób zrzut ,my ocenimy Pzd
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
