art

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Dal Ciebie jak znalazł, bardzo dobry art i dobry trening, spodoba CI się Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-21 11:48:37

[...] i oczywiście do tego trening aerobowy. Zapotrzebowanie kaloryczne- https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Kalkulator kalorii- http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

[...] i zaprszam do podstawowej lektury http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ;)

Spoko, ale z tego, co wiem to art ten był także w innym dziale...

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj się określasz , korzystasz z tabeli kalorii czy innego programu i lecisz

bo znalazlem taki art http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=449

Idealny art dla mnie. Nie ukrywam że to też jeden z powodów, zbliżające się lato. Zmieniony przez - mrkozac w dniu 2012-03-14 19:54:36

ja zajadam http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html z tego wzgledu ze bcaa slabo sie rozpuszcza wiec trzeba wsypac do buzi a smak orange od activlaba przechodzi bardzo dobrze, hi-tec ma czysta postac bez gluty o ktorej jest milion art

[...] Ci tu diety nie ułoży,sam musisz trochę się postarać. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html przeczytaj artykuł z linka a troche Cię rozjaśni w tym temacie. najpierw oblicz zapotrzebowanie kaloryczne a potem pod nie ułóż dietę przyjmując 2-2,5grama bialka na kilogram masy, [...]

aj sory ... przeczytałem jeszcze ten art i zmieniam zdanie ... w tym wypadku POWINIENNEM SIĘ CIEBIE ZAPYTAĆ eXpert przemówił !! wszystko o suplementach !! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 główny zgredzik-mafia.suple.hardcor.pl

Musiałeś się pomylić w trakcie obliczeń. Przestudiuj jeszcze raz art Tyki W każdym razie 4164kcal to raczej dużo za dużo jak na diete redukcyjną. Co więcej - zaryzykowałbym stwierdzenie że to nawet za dużo jak na masową A na poważnie - masz treningi siłowe czy aerobowe 5 razy w tygodniu ? Rozumiem że jeśli chcesz schudnąć to aerobowe. W takim [...]

no wlasnie Art trenujecie przekrojowo moze wiesz kiedy zobaczymy Radka Turka w vale tudo? mysle , ze jest w stanie namieszac w swojej kategorii pozdrawiam

apropo fajny art o witaminach jest w Kifie nr 07/08 2010 warto nawet tak z ciekawosci w Empiku czytnac

Spalacze na tym etapie to wyrzucanie pieniędzy w błoto. Tu masz rewelacyjny art, który przeprowadzi Cię przez początkowe trudy: http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-01-02 16:45:22

skasował bo upoważnia go do tego art 78 par 35 KK

Czemu tak mało serii na partie . Klatkę chcesz robić tylko wyciskając na ławce?? Poczytaj o podziałach tygodniowych w treningu i ilościach serii ... Wszystko jest w tematach podwieszonych ... Na nie lepiej z takim stażem po 3 razy w tygodniu np. PON: BARKI 4ćwiczenia*4serie , NOGI 4ć*4s SR; KLATA4ćw*4s , BICEPS+TRICEPS(super serie)3 ćwiczenia * 4 [...]

kolejny ciekawy temacik chyba czas napisać specjalnie dla zakładania takich głupich postów,no więc kto chętny}

[...] ilość sodu, potasu, ilość płynów jakie spożywasz w ciągu dnia, oraz ich jakość. Również przetworzone produkty, które będą źródłami glutaminianu sodu. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/czy-odchudzajac-sie-musze-zrezygnowac-z-nabialu-2181 [...]