MIĘŚNIE

Nieświadomy ten nasz naród... Ja też na codzień sie spotykam z takimi tekstami. Mi np kolega mówił ,że po treningu powinno sie jeść kości bo wtedy mięśnie mają sie z czego budować> niewiem o jaki kosci mu chodzilo bo juz sluchac mi sie go nie chcialo

ja robie 3s po 12 pow. nie zginaj łokci, ciągnij samymi kapturami, na górze przytrzymujesz z 3 sek, minimum i spinasz mocno mięśnie i wolniej to rób, lepiej mniej ciężaru a dobrze zrobione ćwiczenie i czucie mięśni, nie tylko w tym ćwiczeniu a we wszystkich, wtedy będą efekty na bank :)

Znaczy sie słucha a\rocky mi chodiz o to bardziej zeby podbudowac miesnie czy jak to sie mowi poserzyc lape itp a co do forum to jestem tu nowy. Zmieniony przez - dosiex2 w dniu 2014-03-28 19:01:54 Zmieniony przez - dosiex2 w dniu 2014-03-28 19:05:43

Wypelnij profil , 4-5 treningow w tygodniu ? wtedy nie nabierzesz sily tylko oslabniesz , miesnie potrzbuja regeneracji . mysle za na poczatek 2-3 razy w tygodniu silownia przy treningach karate , przynajmniej na poczatek , jak od razy zaczniesz z "grubej rury" to nie dasz rady z zakwasami

ale np ja mam rozwiniete miesnie dobrze, i nie zalezy mi na mega efekatch to tak jak wyzej napisalem jest w porzadku, czy nic mi nie bedzie roslo??

Witaj Rzeżba to przede wszystkim dieta czyli ograniczenie tłuszczów i weglowodanów ale na twoim poziomie chodzi przede wszystkim o definicje mieśni. A wiec po 1 musisz atakowac miesień z róznych stron czyli próbój rózne ustawienia ławki płaska dół góra jezeli zależy tobie na górnej to zacznij trening od góry poprzedzony zasada wstepnego zmeczenia [...]

Wzrost 179 przy wadze 105 kg. Chce zrzucic z 15 kg, typ budowy endomorfik. Trenowalem od dawna ale bez diety i treningow i robilem to niesystematycznie. Mam BCAA do zarzucenia z rana jako oslonka na miesnie. Z tym godzina z rana to mozer troszke przesadzilem, do tej pory jest to 30 minut + 30 rowerek ale z efedryna zamierzam biegac godzine, bardzo [...]

Bieganie nie buduje masy...jeżeli chcesz zwiększyć łydki poprzez bieganie to jedynie poprzez sprinty (mocniej zaangażowane łydki niż przy joggingu, a do tego mięsnie pracują na większych obrotach co może spowodować wzrost mięśni) Na mase łydek najlepsze jest jednak ćwiczenie ich na siłowni robiąc spęcia na palce. Ilość serii i treningów w tygodniu [...]

Spalacz tłuszczu pomoże Ci w pewien sposób w walce z zrzuceniem zbędnego tłuszczu. Aminokwasy pomogą Ci w pewien sposób zachować mięśnie. Dieta pomoże Ci osiągnąć sukces.

W zasadzie sam odpowiedziałeś sobie na zadane pytanie. Skoro byś jadł poniżej zapotrzebowania kalorycznego organizmu, to nie ma opcji na to, aby budować mięśnie. Ilość spożywanego białka nie będzie w tej sytuacji miała specjalnego znaczenia. Warto dostarczyć zalecaną ilość, ale dwa razy więcej nic nie zmieni. Przy warunkach maksymalnie [...]

moze powolamy Komisje Sledcza i bedziemy przesluchiwac swiadkow???? ------------------------- TEXT TYGODNIA: jak bym zaczą ćwiczenia na mase od poniedziałku do końca2003 roku to by było widać wszystkię mięśnie i bym zrobił fajną mase?////////// amm kreatyne diete dobre bedzie regenaeracja hmb białko i węgle -------------------------- twiters mi [...]

30-45 stopni, dobrze mówi mój przedmówca. Dobrze mieć regulację własnie na 30 i 45 stopni i stosować takie ustawienia. Np przez miesiąc 30 stopni, a przez kolejny 45 i spowrotem. Mięśnie kochają takie zmiany :) A my potem kochamy je w lustrze :))))))

oj , chodzi o zmiane fatu na mięśnie.

rzucałem bo byłem gruby jak świnia, a teraz chcem budować mieśnie, bo mam teraz dobrą postawe ciała a nie zwisający brzuch, tak na prawde to tylko poto schudlem zeby koksy brac i zeby wyglądać dobrze. i powiedzcie czemu źle 1 cykl mety ? i czy po 2 cyklach trzeba clomid ? PS: Prosze o dobre rady a nie kazanie, nie gadacie z napalonym 16 latkiem.

Codzienne trenowanie brzucha mija się z celem, mięśnie potrzebują odpoczynku. Wybierz sobie 2-4 ćwiczenia z tego artykułu po 2-3 serie i staraj się zwiększać czas utrzymania pozycji, jak będzie za lekko zmień ćwiczenia na cięższe. 2x w tygodniu na początek będzie w porządku na koniec treningu.

Ja chce za wszelką cenę przytyć i dlatego zezarłem 3 kg Carbo w 3 tygodnie i dotego ok 3kg Gainera nie jeden pomyśli że d**** ale tym dietkę uzupełniłem i 600 kcal na plusie i przytyłem niecałe 1 kg, o dziwo w brzuch mi nic nie poszło, gainera 2 razy dziennie po 100g, mój metabolizm jest po***any i nie mogę przytyć ale za to w mięśnie mi pięknie [...]

ale poczekaj chwilke... chcesz jeździć na tym rowerze żeby spalić łuszcz czy tak dla kondycji po prostu? bo jeśli chcesz spalać tłuszcz to to nie idzie w parze z masą! jeśli budujesz masę mięsniową to gromadzisz też tłuszcz (cóż dieta..dieta...dieta...) a jesli spalasz tłuscz to spalasz też trochę mięśnie

no pewnie masa spadnie :D wiec powinienes zwiekszyc porcje o 50% wtedy miesnie nie powinny na tym ucierpiec :D

stawiałbym tu na słabe mięśnie brzucha. ;-)

Takie ćwiczenia jak mówisz to podstawa przy treningu FBW 5x5, którym obecnie ćwiczę, zarzuty też trochę próbuję . Co do diety to od niedawna staram się dobrze odżywiać, myślę że na początek to powinno wystarczyć :) Ten trening co pisałem to dodatkowo zacząłem stosować o tego tygodnia. PS : Czyli ten wydęty brzuch spowodowany jest przez słabe [...]