MIĘŚNIE

Jak chcesz chronić mięśnie , podnieś białko . Tłuszcze w niczym tu nie pomoże w takiej ilości . Najlepiej zrobisz jak kolega wyżej radził i zagladniesz do działu odżywianie .

tez myslalem ze nie bede mial siły. treningi na czczo mega pompa wco nigdy bym nie uwierzyl. waze teraz 110 bije deke tesciA, tluscz leci w oczach - 500 kcal tez teraz jade. nie ma czegos takiego jak katabolizm miesni w tak krotkim czasie, czlowiek musi 3 dni n jie jesc zeby zaczal gubic miesnie

Mozesz dla testu dac przed treningiem.Bedziesz miał ściegna i miesnie przygotowane do pracy.Podzielisz sie jak wyszedl trening tu w tym temacie.

Jak na moje to masz po prostu słabe mięśnie brzucha i byś musiał zbic bf do na prawdę niskiego poziomu, żeby uwidoczniły się skosy i 6pak. Postęp widać, jaka waga obecnie i ile w pasie?

Narazie mam pod ręką altaceta,tylko tak myślę czy zakryć to, dodatkowo po smarowaniu bandażem,jak się czyni na mięśnie?Czy na stawik też dobrze to zabandażować czy nie ma sensu? W ogóle 1 i ostatni raz byłem na treningu na takim kacu jak dziś.Jeszcze wstałem pijany rano.Kondycja zerowa i po 30 pompkach juz się chciałem poddać %-)

Chodzi mi glownie o rzezbe. Jak wspomnialem zjechalem 20kg od poczatku lutego. Miesnie sa lekko zlane biceps, triceps. Duzo kilo ubylo (tluszczu) lecz na brzuchy zostal i glownie o niego chodzi. Chce sie powiedzmy "wyzylowac" zrobic definicje. Niechce tracic miesni ani nie chce ich wiecej (szybki zwinny opalony :P) i o to glownie chodzi. [...]

WITAM mam pytanko do GOSTECZKA ja też od niedawna ternuję w domu, niestety nie dorobiłem się jeszcze ławeczki, ale nie w tym rzecz ma pytanko czy i jak trenowałeś (z wykożystaniem sprzętu domowego) mięśnie skośne klatki ??? Z góry dzięki za odpowiedź

Nie lepiej to za darmo wyciąć? Nie nie lepiej... pooglądaj fotki w tym temacie tych co mieli robione na NFZ... jeden ma dziury w klacie jakby mu mieśnie wycieli, następny sińce przez 2 miesiące, ciecia w poprzek suta itp. itd. 1200zł to nie jest aż taki majątek w porównaniu do 5000zł w klinikach, bo efekty mogą chodzić za Tobą całe życie.

Witajcie ja mam pytanie ale raczej do tych co już po przynajmniej miesiąc :) słuchajcie chciałbym iść do roboty na weekendy na skład drewna jutro już przydało by mi się iść pytać o to jakby się udało no to pewnie za tydzień bym szedł a akurat w sobotę mija 4 tygodnie od cięcia i nie wiem czy już mógłbym podnosić i dźwigać a wiadomo na takim [...]

Trening siłowy 3/4x w tygodniu i 1/2x w tygodniu kompleksy-pomijając trening anaerobowy. Inaczej tego nie widzę. Poza tym 2g białka na redukcji to stanowczo za mało-podbij do 3. Tłuszczu też za mało-min. 1/1,5g na kg masy ciała. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-07-23 15:47:38 Czemu niby 3g bialka jest ok a 2g na redukcji to za malo? Bo [...]

Witam! Wczorajszy dzień dosyć ciężki, zimno dużo zamówień- wróciłem do mieszkania strasznie zziębnięty i zmęczony. Dzisiaj podobnie zimno, nieprzyjemny wiatr i do tego jeszcze wilgotno. Zamówień może nie aż tak dużo, ale w ostatnim zrobiłem ponad 20 km, bo nie dość, ze miałem daleko do restauracji to na dodatek adres pod który miałem dostarczyć [...]

Póki co podciąganie to nie jest moja mocna strona, czy na jakiś okres mogę to zastąpić ściąganiem drążka na wyciągu górnym? Podciąganie dorzucę do treningu jak już wzmocnie trochę mięśnie pleców.

Możliwe, że technika kuleje dlatego mięśnie nie rosną, popróbował bym z wdrożeniem do treningu powolnej fazy negatywnej u mnie taki zabieg dał jakby nową świeżość i efekty też się ruszyły.

Niedziela 29.01.2011 Dzień intensywny, najpierw basen około godziny. Czuję mięśnie jak są obolałe. Na deser była sauna 2x 10 minut. Nie wiem jak i co i ile powinno się siedzieć w saunie ale mi to na pierwszy raz wystarczyło. Jutro przysiady, oby kolano znowu nie dało o sobie znać. Zmieniony przez - Angry_Korea_Man w dniu 2012-01-30 00:36:02

Łaaaał- mój pierwszy sog jaki dostałem Co do moich bóli... Skoro wczoraj bolał tric i brzuch, trica już nie czuje, bruch dużo mniej- to co to może być jak nie mięśnie? Bóle więzadeł czy stawów są chyba bardziej dokuczliwe... Ale może się mylę?! W sumie kurde wszystko jedno byle by nie bolało ... Kupię sobie chyba Arcalen ale nie wiem czy to [...]

23/01/2009 5A+ Wyciskanie plasko (Smith): 45kg/55/65/75/85 x3 (90x1) Docisk: 95kg x4 (90x4) Wyciskanie od czubka glowy (Smith): 45kg/55/65/75/85/95 x4 (100kg x2) Superseria: Podciaganie waskim nachwytem 3x5 + Uginanie ramion z supinacja (poltoraki): 18kg/18/18 x5 (16kg) Tri set na barki: 14kg (12kg) Superseria: Wyciskanie francuskie lezac [...]

"co do liczby powt tez za ostro " Robilem do zalamania ruchu. Moim glownym celem bylo sprawdzenie jakie wlokna mam w poszczeglonych grupach miesniowych. Zerknij na ten artykul ktory Ci podeslalem. Ciekawe wnioski po nim sie nasuwaja. Wezmy np przysiady. Jesli masz 2 osoby i jedna ma przewage wolno kurczliwych wlokien, a druga szybko. [...]

Wiem ze mialem robic powtorke testow maxow. Ale cheteni wskoczyl bym już na kreatyne.. a z drugiej strony 2.5kg wiecej czy mniej nie wiele zmieni. I tak po tym cyklu będzie wiecej! Od jutra plan 5x5 czyli 5 serii po 5 powtorzen: D1 Chest + Back D2 Quads + Hamstring D3 OFF D4 Shoulders +Biceps + Triceps D4 OFF D5 = D1 Sprobuje co 2 tyg zmieniac [...]

to musze cwiczyc co 2 dni zeby poszlo w miesnie tak? bo juz sie zakrecilem

nie wiem jak się fachowo nazywa. ale ruch podobny do przywodzenia na wewnętrzne partie ud tylko wykonuję to spinając mięśnie klatki piersiowej. co powinnam zmienić w takim razie?