MIĘŚNIE

ehh wiem o czym pisze ok? po 1 - cwiczysz 1 partie ciala po 2 - zly program nie bede tlumaczyl dlaczego, ale 90% ludzi na forum ci to potwierdzi ;] jesli chcesz cwiczyc cale cialo i miec efekty to polecam lafaya ( sam cwicze) , gimnastyke lub na poczatek mawashiego. pozdr. 100 pompek nie polecam ;d tzn. mi pomogły bo na początku nie umialem pompek [...]

Dieta - nie tylko odpowiada za wzrost mięśni , ale również pomaga utrzymać zdrowy tryb życia Trening - pobudza mięśnie do wzrostu Mogę śmiało stwierdzić ,że jedno bez drugiego nie ma za bardzo sensu . ''o co by sie nie zapytać to nie ćwiczenia tylko dieta... '' Tu nikt nie ma obowiązku pomagania Ci za wszelką cenę . Więc doceń to ,że ktoś chce [...]

3 miesiące to nie tak dużo. Jeśli przez te 3 lata sumiennie trenowałeś i zbudowałeś siłę i masę mięśniową, to korzystając z pamięci mięśnie szybciej zareagują na bodźce. Słowem - będzie trochę prościej, niż na początku;-)

Białeczko dobre na bica jest, musisz rozrobić dość gęstą emulsje i wcierać w mięśnie przed snem %-) A tak serio, skoro twierdzisz że masz dietę to stosuj w momencie gdy zabraknie ci bialka z posiłków

eeee to chyba miesnie, normalna rzecz ze bola podczas intensywnego treningu

Tak, chodzi o siłę. Nie chcę używać kreatyny, bo podobno mięśnie po niej są mniej wydajne. Chodzi mi o to, że w judo są kategorie wagowe. Podobno taki sam mięsień po kreatynie jest słabszy niż taki sam zbudowany bez kreatyny.

Jeśli chcesz rozbudować mięśnie brzucha, to dobrze myślisz, mniej powtózeń i dodatkowe obciążenie/takie ćwiczenia, w których jestes w stanie wykonać 20-10 ruchów. Tylko trenuj rozważnie. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-04-16 23:34:14

widze ze problem dotyczu wielu uzytkownikow. jak krzykasz !! mozliwe ze to nerwobole.. albo ponadciagane miesnie miedzyzebrowe..

napinasz miesnie które sie kurczą ale niestety tluszcz sie nie kurczy stad ten ksztalt.

Bo 2/3 obwodu ramienia to triceps... };-) Poza tym, to chyba nie wiesz od czego rosną mięśnie... Bo nie od ćwiczeń, a od diety. Ćwiczenia są jedynie bodźcem. Możesz ćwiczyć jakkolwiek ramię, byleby było to na wolnym ciężarze. Ważna jest także regeneracja, więc trening ramienia raz w tygodniu jest w większości wypadków optymalny. Tyle na temat [...]

Na masie nie ma co świrować co tydzień, pomiary to dla wielu osób stres, a mięśnie jednak tak szybko nie rosną, więc brak większych zmian może być demotywujący.

Tak jest roznica. W cenie i w niczym innym. Mesh oznacza rozdrobnienie. Jesli wypijesz carbo przed treningiem ( najlepiej z kreatyna 5g:30-50g carbo, to bedzie z pewnoscia wiekszy power, miesnie beda mialy z czego pobierac energie do wysilku tak najprosciej mozna napisac. No i oczywiscie carbo dziala jako antykatabolik Zmieniony przez - zyz w [...]

lepiej stosuj progresje i tez czasami regreje bo jeden ten sam ciezar to mięśnie wpadną w rutynę i stagnacja gotowa

Z własnym cięzarem waże 84 kg a mam 175 cm wzrostu więc raczej powinno starczyć a robie na 2 sposoby mając nogi szeroko i na szerokości barków co powinno pod innym kątem wykształcić mięśnie. A co do tego mojego pytania to moge zjeść posiłek przedtreningowy potrm zrobić trening i potem może troche bialka i banana i znowu trening normalny ? bo [...]

Z własnego doświadczenia wiem, że dobrze rozgrzany jestem po około 30 minutach pedałowania (płaski teren). Przez większość tego czasu mięśnie zużywają glikogen. Tłuszcz zaczyna być wykorzystywany jako źródło energii wtedy, kiedy w mięśniach wyczerpią się zapasy glikogenu. Tak więc dołóż sobie jeszcze 30 minutek. Zresztą wychodzić na rower na mniej [...]

Dodatkowo mogą to być poprostu słabe mięśnie. Ciężko przez internet cokolwiek zdiagnozować.

Jaki charakter ma ból ? Pieczenie, palenie ? W tym miejscu mogą boleć po prostu mięsnie od trzymania pozycji technicznej i pracy w ćwiczeniu.

Jest mase takich zapytan. Niektorzy mowia ze lepsze to a inni ze lepsze tamto. Dla mnie jednak lepszy jest abs bo rozwija miesnie pod roznym katem w przeciwienstwie do a6w ;P a po za tym dla poczatkujacego a6w jest zdecydowanie za ciezkie ;)

Tzn. wiadome jest, że uderzamy całym ciałem, ale chodzi mi o poprawe szybkości ręki ;) Tylko chodzi mi o to, czy np. robienie bicepsa, spowolni rękę, czy też nie ;) . Bo siła ciosu to nie mięśnie tylko szybkoś, masa i poprawna technika ;)

Masz na mysli jakieś konkretne ćwiczenie? Na twoim miejscu stosowałbym piramidke 12-10-8 z progresem obciążenia lub stałą ilość powtórzeń w zależność od tego jak reagują twoje mieśnie na to konkretne ćwiczenie.