MIĘŚNIE

a co chcesz zrobic schudnac czy czy przytyć ? :) Jeżeli masz 120 pare kilo tłuszczu toooo nie zazdroszcze ale jesli to miesnie to ... hehehe Zapisz sie na silownie zastosuj diete na spalenie tłuszczu. Mój kumpel też kiedyś był wielkim tłuszczem i właśnie siłownia pomogła mu zbić tłuszcz. Jednak jeżeli jesteś początkujący to nie przesadzaj z [...]

jak Vlad pisal CLA powinno byc stosowane stale podobnie jak omega 3 wtedy masz sznase nie tyle co stracic tk tluszczowa i zbudowac miesnie ale raczje szanse na zbudowanie miesni przy mniejszym dodatku tluszczu jesli cie stac na to ...

hmm pierwsze słysze można sie przetrenować jedynie ale przegrzać mieśnie :P to nie slyszałem :))

j/w, po 7 dniach zaczynają malec mięśnie http://www.sfd.pl/SD%2D_Strategic_Deconditioning%2D_Strategiczne_Roztrenowanie-t149048.html

Ja bym proponowała troszkę bardziej realistycznie podejść. I do zapotrzebowania i do celów. 4700 kcal to kosmiczna ilość, chyba, ze pracujesz w hucie, kopalni.. 8-9 kg mięśni w 2 miesiące? Nierealne, chyba nawet przy "suplementacji" mięśnie rosna 0,5 - 1 kg miesiecznie i to bardzo dobry wynik byłby Makro nie rozkładaj procentowo, tylko w g na kg [...]

Dokładnie, to jest cel z kosmosu... A 6 treningów na tydzień to też nie wiem czy dobrze - mięśnie rosną po zregenerowaniu się, a codzienne treningi mogą to uniemożliwiać... Żeby jeszcze nie było ubytków mięśni, ze względu na przetrenowanie.

to prędzej kalesony słyszałem różne opinie na ten temat, ja jakoś nie mam przekonania ale podobno mięśnie się nie wychładzają tak szybko

Tak jak kumaniek powiedział przy spięciach tułowia mi do palenia dochodzi już do 15 spięciach, i nie obciązają tak kręgosłupa jak pełne brzuszki które są i tak mniej efektywne niż spięcia bo w górnej fazie brzuszków zanika już napięcie mięśni a przy spięciach masz napięte mięśnie cały czas. Pozdrawiam!!

tu masz trening na gęstość opisany. a co do wytrzymalosci czytalem ze GROMowcy cwicza wytrzymalosciowo, i prawie nigdy na siłowni, wola wziasc partnera na plecy i wspinac sie po drabinakch, coś co sie przyda w ich pracy , a nie myslenie jaki mieisne dziala jak wspinam sie z wyposazaniem po drabinie - i cwicza te miesnie. na zwikeszenie [...]

u silaczy glownie licza sie wszystie miesnie a co tego kondycja silowa

Rozgrzweke powinno uprzedzić tak z 5-10 min lekkiego biegania. Każde mięśnie napinamy do 20sek nie dociągamy tylko trzymamy w takiej samej pozycji przez cały czas. Jeśli naciąganie sprawia duży ból to przestajemy. Coś jeszcze ?

no nie jem chipsów , słodycze czasami , wodę to tylko wysowianka czyta gazowana ;D ale nadrabiam mięsem i przekąskami -,- powiem tak mam mieśnie brzucha dość fajne tylko zakryte śą 2cm tłuszczykiem tylko na brzuchu :/ a jak myślisz dieta białkowa była by dobra ?

Planem na mase jedź dopóki zyskasz satysfakcjonującą cię mase. Po 2 miechach możesz pozamieniać niektóre ćwiczenia w celu dostarczenia nowych bodźców które pobudzą mięśnie do dalszego rozrostu. Jak masz jakieś pytania to nawalaj na gg

najlepiej biegaj w DNT. Jeżeli będziesz utrzymywał dodatni bilans kaloryczny to o mięśnie nie masz się co martwić.

Szczerze mowiac trudne zadanie sobie postawiles. 10 kg masy w pol roku to duzo musisz sie liczyc ze nie bedzie to tylko miesniowa z drugiej strony poprawa kondycji przy zwiekszaniu masy gdy miesniowa trzeba wiecej tlenu podczas biegania by zaopatrzyc w niego miesnie gdy tluszczowa dodatkowe zbedne obciazenie

czym innym jest poddawanie miesni intensywnemu wysiłkowi, a czym innym podkradanie mu cegiełek budulcowych. trening jest czynnikiem który w efekcie wymusza adaptacje miesnia do ciezkich warunkow jakim zostaje poddany (w drodze regeneracji), by na przyszlosc lepiej mogl sobie w podobnej sytuacji poradzic. owo podbierania cegielek z ktorych [...]

hahaah 1 km dziennie? zeby było widać jakieś efekty w nogach musiał być trenować regularnie przez kilka miesięcy biegając 5-10 km dziennie . truptem<lol2> hehe na sylwetke trzeba cięzko pracować a podczas regularnego biegania oprócz tego ze schudniesz biceps i klata nie ruszą ani o cm .... chcesz złapać mięśnie idz na siłke

dziekuje Co o znaczy ''zbilansowana'' bialka nie ,wegle nie to co chcac zbudowac miesnie,schudnac;)

Uwidocznić mięśnie, czyli co konkretnie? Masa czy rzeźba? pozdro

może opisze 16 lat 187 wzrostu do tej pory tylko siła a teraz chce jakoś wypchnąć mięśnie żeby jakoś wyglądało