140

I ty mówisz, że to było ciężko? 140 kg pójdzie na lajcie .

NOGI/BRZUCH czas treningu: 60 minut A Przysiad ATG 5 x 50 kg 3 x 70 kg 3 x 90 kg 3 x 120 kg 3 x 140 kg 3 x 160 kg (REKORD - lekko) B Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 145 kg 5 x 145 kg 5 x 145 kg 5 x 145 kg C1 Good morning 10 x 80 kg 10 x 80 kg 10 x 80 kg C2 Skłony na wyciągu 10 x 9 sztabek 10 x 9 sztabek 10 x 9 sztabek A Względnie lekko poszło. [...]

[...] sosu słodko-kwaśnego 120g bułki z makiem 240g bułek wiejskich 200g serka wiejskiego 150g twarogu półtłustego 360g bananów 200g borówki 100ml mleka 170g lodów 3000 kcal B 140/ W 495/ T 50 DNT 09.08.2016 Koryto: 430g polędwicy wołowej 100g ryżu 50g sosu słodko-kwaśnego 50g biszkopcików 60g kajzerka 75g bułka wiejska 100g ryżu 100ml mleka 360g [...]

[...] 100g ryżu 100g sosu 350g bananów 60g sorbetu 400g kefiru 150g bułki orkiszowej 220g serka waniliowego 60g wafli 250ml mleka 80g płatków zbożowych Cookie Crisp 3215 kcal B 140/ W 525/ T 60 DT 31.08.2016 Trening nr 25: Squat 20 x 5/5 30 x 5 45 x 3 65 x 2 65 x 1 80 x 5/5/5 Bench Press 20 x 5/5 35 x 5 50 x 3 65 x 2 77,5 x 5/5/5 Deadlift 40 x 5/5 [...]

[...] poniedziałek. Chociaż w sumie ciężko powiedzieć, bo po przysiadach widać jak u mnie wygląda regeneracja. Jednego dnia niemoc, drugiego jakbym coś w nos strzelił. 4010 kcal B 140/ W 705/ T 65 Obcinam wypiski z koryta, bo nie ma sensu tego wpisywać. Jak widać ostatnimi czasy jem mega dużo syfu i raczej przez jakiś czas nie będę tego zmieniał. [...]

[...] Przy trzecim powtórzeniu, źle się ustawiłem i straciłem lekko równowagę. Muszę sobie wbić do głowy, że barki muszą być za sztangą. Gryf w linii prostej do pach. 4705 kcal B 165/ W 690/ T 140 Sporo fatu ze względu na karkówkę i frytki. Co poradzić? Ciągnie mnie ostatnio do tłustego żarcia ;-] /SFD/2016/9/22/ae116772216d48c1a2479a8eeeedef8a.jpg

[...] problemów z plecami, za to na dipsach w pierwszej i drugiej serii miałem zapas 1-2 ruchów. Warto chyba zostać przy tym ćwiczeniu i sprawdzić do ilu kg uda mi się dobić. Na drążku nie miałem już siły po pompkach. Reszta jako dodatek, który nie wymaga komentarza. 4485 kcal B 200/ W 590/ T 140 Jeszcze bym coś zjadł, ale rozsądek mówi "dość" :-PP

[...] z zeszłego tygodnia i rzeczywiście jest lepiej. Kolejny mały rekord, bo 100 na 5 powtórzeń z dobrą formą jeszcze nie szarpałem, odkąd sobie prowadzę tego bloga. 3070 kcal B 140/ W 425/ T 85 Micha powinna być na poziomie 4000kcal, ale nie mam siły na chamskie wp*****lanie. Brak apetytu + nie chcę mi się nawet gotować. Może jak po głodzę się [...]

[...] Press 21 x 8 25 x 8 29 x 8 DB Hammer Curls 10 x 10 11 x 8 12 x 8 Rozkminy: Nawet niezły trening jak na 4h snu. Z przysiadu zrezygnowałem i taki był plan od kilku dni. Dać sobie odpocząć, a popracować nad martwym. Od następnej środy zaczynam progresować od 100 co 2,5kg. Dobrze by było szarpnąć 110 przed gwiazdką /-)_ 3820 kcal B 170/ W 460/ T 140

Szkoda że nie ma Ammanna Jak widać w Polsce nie bawimy się w zmianę belek i dzięki temu mamy bitwę na odległości. Prevc 140,5, Haybock 137, Velta 135 no ładne odległości. jak dla mnie na razie jest to jeden z najciekawszych konkursów w tym sezonie, we wcześniejszych albo wiatr dokuczał albo bawili się belkami. BRAWO POLSKA A co do Polaków to [...]

kjurva Tepes sobie wylądował sobie jakby ze 140 skoczył 8-O Po raz pierwszy w historii kobiecych skoków narciarskich w Polsce nasza reprezentantka zdobyła punkty do klasyfikacji Pucharu Świata. Magdalena Pałasz w pierwszej serii uzyskała 73 m i plasowała się na 26. miejscu. W finale Polka lądowała na74,5 m i z łączną notą 162,7 pkt zajęła [...]

140 %-)

PUSH -wyciskanie smith high incline 180x5 150x15 https://www.youtube.com/watch?v=Sratp9F6w_E -wyciskanie wąsko z łańcuchami 140+2x20 x9 160+2x20 x5 -wznosy boczne z linkami siedząc na ławce skośnej 10x20 15x8 7,5x20 -wznosy boczne z hantlami stojąc 30x10 24x16 18x20 -wznosy sztangi przed sobą 30x10+4+3(rest pause) -rozpiętki z likami w bramie [...]

Dziś tak jak pisałem trening z Mańkiem -wyciskanie skos góra smith 200x5 180x9 -wyciskanie pozioma z łańcuchami 170+2x20x6 140+2x20x12 -wyciskanie na barki hamer 230x4 -pompki na uchwytach z obciążeniem na plecach +35x12 cc x20 -ropziętki na maszynie siedząc stos 6x4s(muscleround)x2 serie -wznosy boczne stojąc 30x11 22x17 -uginanie [...]

No dobrze leci leci, na siłce zaangarzowani, kazdy w tv chciał być Bicu te stropianowe 20ki ci przyniose to nie bedą narzekac ze 100 lecisz wl to bedzie 140 na filmie xD Zmieniony przez - Tricownik w dniu 2009-03-27 22:33:46

Tabela typera skoków po olimpijskim konkursie na skoczni normalnej: Typujemy zawody o medale Olimpijskie w Vancouver: - skocznia HS 140: Czas do Soboty 20.02.2010 do 20.30 (Zawody indywidualne): 1. 2. 3. Czas do Poniedziałku 22.02.2010 do 19.00 (Zawody drużynowe): 1. 2. 3. 1. Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-02-14 08:17:34

Typujemy zawody o medale Olimpijskie w Vancouver: - skocznia HS 140: Czas do Soboty 20.02.2010 do 20.30 (Zawody indywidualne): 1.Amman 2.Szliri 3.Kranjec Czas do Poniedziałku 22.02.2010 do 19.00 (Zawody drużynowe): 1.Austria 2.Finlandia 3.Niemcy

Typujemy zawody o medale Olimpijskie w Vancouver: - skocznia HS 140: Czas do Soboty 20.02.2010 do 20.30 (Zawody indywidualne): 1.Ammann 2.Schlierenzauer 3.Małysz Czas do Poniedziałku 22.02.2010 do 19.00 (Zawody drużynowe): 1.Austria 2.Niemcy 3.Norwegia

Typujemy zawody o medale Olimpijskie w Vancouver: - skocznia HS 140: Czas do Soboty 20.02.2010 do 20.30 (Zawody indywidualne): 1. Ammann 2. Małysz 3. Schlierenzauer Czas do Poniedziałku 22.02.2010 do 19.00 (Zawody drużynowe): 1. Austria 2. Norwegia 3. Niemcy

To ja może jeszcze dodam: mam 140 caps., zamierzam brać 4 rano na czczo, 4 po treningu. Czy tak to może wyglądać? BTW - czy można przerwać cykl na około 2 tygodnie (wyjazd mam :D)? Czy lepiej zaczekać i po powrocie dopiero cykl miesięczny zrobić?